頭髮掉的很嚴重吃什麼比較好，你知道嗎?脫髮在現在社會中是一個常見的問題，吧只是女性會脫髮，男性也會。脫髮的原因有很多，我們在日常生活中可以吃一些養髮護髮的食物來保護自己的頭髮，一起去看看有哪些食物。
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掉頭髮吃什麼好
1、含鐵食物
掉頭髮厲害的人體內一般會缺鐵，所以多吃含有鐵的食物，包括黑豆、黃豆、帶魚、蛋類、菠菜、熟花生、香蕉、鯉魚、馬鈴薯、胡蘿蔔等等。
2、植物蛋白
如果人們的髮質不好且出現掉髮的話，需要多吃植物蛋白，包括黑芝麻、玉米、大豆等等。
3、鹼性蔬果
人們掉髮和髮色變黃的原因有可能是因爲人體血液呈酸性，以及體力透支、精神過度疲勞等引起的，這類的人羣需要多吃鹼性的蔬菜和水果。一些糖類以及脂肪類的食物吃多了之後會產生酸毒素，一定要少吃。
4、碘質
人們想要頭髮的光澤度好可以選擇補充碘質，因爲頭髮的光澤度與甲狀腺的功能有關，而碘質是甲狀腺激素的原材料，所以要多吃牡蠣、海帶、紫菜等含碘多的食物。
掉頭髮厲害的原因
1、精神失調
一些年輕人本該不掉髮的，但是當遭受沉重的打擊或者長期的抑鬱、精神緊張的話，就容易導致脫髮。
2、疾病感染
如果人們的身體受到一些細菌、病毒以及真菌的感染的時候，可能會引發血管炎，血管供血不足的時候頭髮就很容易掉落。
3、代謝紊亂
一些男性長期酗酒、吃肉不吃菜的時候體內就很容易堆積脂肪，皮脂過多的時候毛囊的健康也會受影響，頭髮不能正常生長的時候就容易導致頭髮脫落。
4、免疫功能障礙
有一些人出現脫髮是因爲身體患了某一些疾病，經過研究發現，一些患有潰瘍性結腸炎以及紅斑狼瘡等全身性免疫系統疾病的患者，也容易伴隨着脫髮的發生。
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掉頭髮厲害怎麼辦
1、保持愉悅的心情
長期焦慮、抑鬱、緊張的精神狀態可能是導致掉頭髮厲害的原因，當持續的`時間越長，人們掉頭髮就會越嚴重。所以爲了解決掉頭髮這個問題，人們一定要保持愉悅的心情，經常開開心心的。
2、飲食均衡
人們的飲食決定了人們的體質，一些酸性體質的人是很容易掉髮的，所以人們在生活中需要多補充蛋白質和維生素，多吃鹼性食物，蔬菜和水果都要多吃，黑芝麻和大豆都是利於黑髮和生髮的食物，脫髮嚴重的人可以多吃。
3、按摩頭皮
頭皮健康是頭髮健康的基礎，想要解決掉脫髮，那麼首先要護理頭皮。人們可以經常按摩頭皮，增強頭髮血液循環，讓毛囊可以恢復健康，會有利於毛髮的壽命。
4、勤洗頭
頭髮髒的話也會引起掉頭髮，乾淨的頭髮具有彈性和順滑度，不洗頭的頭髮就很容易堆積細菌，會影響毛囊的健康，也會加重脫髮。
