夏天的美白食譜

我們亞洲人的皮膚一般都偏黃，所以亞洲女性對於美白的追求真是從來沒停止。而現在正是夏季，夏季的紫外線是最容易導致皮膚黑的。不過別急，這些適合夏天的美白食譜，讓你越吃越白哦~

獼猴桃色拉

準備材料：獼猴桃，奶酪粉，蝦仁，沙拉醬，雞蛋，油。

做法

1.把獼猴桃洗乾淨對半切開把果肉用挖球器挖出來，剩下的獼猴桃皮盅，挖出來的果肉切丁，雞蛋打開攪拌均勻備用。

2.把蝦仁洗乾淨去泥腸分別裹上蛋汁後再沾奶酪粉，放進熱油鍋裏炸成金黃色後撈出瀝乾備用。最後把獼猴桃肉，蝦仁放進獼猴桃盅裏，撒上沙拉醬就大功告成啦~

獼猴桃的'美白效果不遜色於西紅柿，其中富含大量的維生素C，最適合夏天吃啦！平常多吃能幫助皮膚排毒減少黑色素形成，讓你的皮膚越來越白。

黃瓜粥

準備材料：黃瓜，大米，食鹽，生薑。

做法：這個黃瓜粥做法就簡單了，把大米和生薑洗乾淨放鍋里加適量水，用大火燒開後改爲小火，直到大米慢慢煮爛後加入洗好切好的黃瓜片，最後煮到濃稠時加入食鹽調味即可。

粥最適合夏天吃了，並且廣東人最喜歡就是吃粥啦！簡單容易做的粥不僅口味清淡還能瘦身和美容。黃瓜粥適合早晚吃，鞥祛斑滋潤皮膚還能減肥美白呢！讓你越吃越美越吃越白~

海帶豬蹄湯

準備材料：豬腳，生薑，鹽，海帶。

做法：把豬腳切塊，生薑和海帶清洗乾淨，海帶最好提前浸泡一會哦。把豬腳放在沸水裏去一下腥味，隨後再加水和薑片用大火小火燉煮豬腳，海帶可以在差不多好的時候放下去。等到豬腳軟爛時加入鹽和蔥花即可。

豬腳中那豐富的膠原蛋白能保持肌膚彈性，爲皮膚補充膠原蛋白又美白哦。當臉上的皮膚膠原蛋白充足後，皮膚彈性就會非常好，氣色也會隨之變化臉色自然也更白皙啦！

1、黃瓜

含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

2、白蘿蔔

中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

3、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。

4、絲瓜

瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

7、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

8、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

9、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

10、燕窩

燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦!