怎麼飲食對皮膚好，晶瑩剔透的、柔嫩紅潤的皮膚自古以來便是各個年齡段女人的追求的，所以大家對皮膚費盡了心思進行呵護的，下面看看怎麼飲食對皮膚好及相關資料。
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2、草莓
一杯草莓所含維生素c是日攝入量的130%。維生素c可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素c越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。
3、蘋果
蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線（uvb）的傷害，進而防止皮膚癌的發生。
4、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素c的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉着，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裏兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。
5、西紅柿
西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便祕的作用。西紅柿也是含維生素c和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。
6、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因爲最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因爲它連皮一起釀造。研究發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
4個促進護膚效果的護膚方法
巧用化妝棉來塗抹潔膚水和精華水
化妝水主要具有清潔和補水保溼這兩個作用。那麼，可以巧用化妝棉來塗抹潔膚水和精華水或者高機能水，這比單一用手塗抹化妝水要更有效地補充水分，調理肌膚。具體步驟是首先在化妝棉上倒一些潔膚水，輕柔的擦拭肌膚，帶走殘留的污垢和油脂，之後翻轉另一面，倒上一些高機能水或是精華水，然後拍打在每一寸肌膚上。
塗抹乳液也用上化妝棉
一般，我們都是在卸妝和塗抹化妝水時纔會用化妝棉。其實化妝棉也可用在使用乳液的時候。把適量的乳液倒在化妝棉上，再塗抹於臉上，這樣能讓乳液中的水分和營養都均勻地被肌膚吸收，也不會造成水油不平衡。
用護膚油促進肌膚對保養品的吸收
很多護膚油含有豐富的不飽和脂肪酸、神經酰胺、角鯊烯等滋潤成分，可以促進肌膚的吸收能力，加強角質層的`防禦能力。所以，可以吧護膚油當作打底精華來用，以此來修復對保養品難以吸收的肌膚的屏障機能。
用摻了泥漿型面膜的洗面奶洗臉
泥漿型面膜中的一些成分細小，能吸附毛孔內部以及肌膚表面的污垢。所以當覺得洗面奶清潔力度不夠時，可以在洗面奶中加入一些泥漿面膜。這樣可以提高洗面奶的清潔力度，而且相對於去角質產品，更溫和地去除角質和死皮。
吃什麼對皮膚好？1、白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
吃什麼對皮膚好？2、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
吃什麼對皮膚好？3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
吃什麼對皮膚好？4、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
吃什麼對皮膚好？5、櫻桃
櫻桃的含鐵（鐵食品）量爲蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。
吃什麼對皮膚好？6、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
1、紅棗
紅棗裏面的營養成分非常豐富，不但可以健胃健脾，還能夠讓血液循環變得更加流暢。血液循環變得流暢之後，皮膚的色澤就會變得更好，讓人看起來白裏透紅，非常有精神。紅棗的吃法有很多，可以生吃也可以煮粥吃。
2、鮮奶
鮮奶可以讓皮膚變得更加活躍，從而讓皮膚的衰老速度變慢，除此之外鮮奶還能夠讓皮膚變得更加有彈性。長期保持喝鮮奶的習慣，不但臉色會變得更加紅潤，就連臉上的細紋都會消失不見。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養特別豐富，尤其是裏面的胡蘿蔔素但是對皮膚有大大的好處。胡蘿蔔素不但能夠讓皮膚時刻保持活躍性，還能夠保證皮膚組織的正常運轉，這樣一來皮膚出現皺紋和其他瑕疵的機率就會大大降低。
4、西紅柿
經常吃西紅柿，皮膚就會像西紅柿一樣，不但紅潤有光澤，而且還特別的光滑細嫩。之所以西紅柿有這樣良好的效果，是因爲西紅柿中有一種叫做番茄紅素的成分，番茄紅素能夠除去臉上的細紋，讓皮膚變得更加光滑柔嫩。除了這些作用之外，西紅柿還能夠預防黑眼圈的出現，就連曬傷的皮膚都能夠快速的修復。
5、大豆
大豆裏面的維生素E特別豐富，維生素E可以保證皮膚內部的活躍度，讓皮膚的衰老速度減慢，另外大豆還可以預防色素沉着，所以經常吃大豆，皮膚不但會變得白皙，而且衰老的速度也會特別的緩慢。
通過美容手段來改變皮膚狀態，很有可能會出現反彈，所以最好還是通過日常的飲食來調節自己的皮膚，讓皮膚變得更加完美。因爲通過飲食來改變皮膚狀態，不但不會反彈，而且還會在改變皮膚狀態的同時讓身體變得更加健康。除了以上介紹的這些食物之外，還有許多食物同樣可以改變皮膚狀態，比如花椰菜和柚子。
