屁股大如何減肥，想要擁有一個完美的身材，是不少女孩的夢想，好看的臀部與平坦的腹部是許多女士都想擁有的，翹臀是女性性感身材的一個鮮明特徵，是美感的一種體現。以下來了解屁股大如何減肥。
1、飯後小跑。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧爲最好的選擇，因爲跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，跑累後，再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。
2、步行或騎自行車。如果你把目標定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛鍊雙腿爲主的運動。因爲活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
3、游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因爲水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了。
4、轉呼啦圈。每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很?很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛鍊，長期堅持下來必然有效果的。
人瘦屁股大怎麼減小
按摩瘦臀和大腿根部
Step1：以手掌揉法或掌根揉法，畫圈按揉臀部兩側肌肉最高處，並用四指將肌肉向上擡。重複20-30次。
Step2：以掌揉法或掌根揉法，畫圈揉臀部外側及大腿根部易生贅肉的區域，重複20-30次。
Step3：用五指拿捏起兩側臀肌，向上向內捻按揉搓，用力可稍重。再慢慢放下，一提一按，動作宜稍慢，重複20-30次。
Step4：以手掌置於腰骶，用手掌擦法來回推擦臀部及大腿根部脂肪，以微微發熱爲宜。
提臀瘦腿操
該方法主要是能減少臀部脂肪，改善大腿粗壯，屁股大下垂的問題。
Step1：自然站立，雙手扶牆或桌椅，身體挺直，左腿伸直向後儘量擡高，停留約10秒鐘。換右腿，交替進行10次。
Step2：平躺，雙膝彎曲，將臀部及腰部緩緩向上擡起，讓整個身體成一條斜線。用力夾緊臀部，停留約10秒鐘。重複10次。 刮痧瘦屁股和大腿
墊腳尖走路
踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，保持重心平穩，注意你的雙腿要盡力繃直，臀部要夾緊，這樣才能拉長腿部的肌肉，同時達到瘦臀的效果。
第一、經常爬樓梯:冬季運動量會明顯減少,所以容易出現脂肪堆積的情況。冬季運動不足時,每個人都可以嘗試多爬樓梯。爬梯過程中要往上做跨步運動,在這種運動鍛鍊的過程中能讓大腿和臀部都做很好的鍛鍊。所以,在屁股變大的時候,大家可以試着每天回家多爬樓梯,少坐電梯。
第二調節坐姿:不良坐姿不僅會導致臀部變大,還會出現臀部下垂的現象。由於工作原因需要久坐,一定要保持上半身挺直,不可鬆垮地坐在椅子上,很容易彎身駝背,影響胸部曲線,同時也會使臀部和腰部大量脂肪堆積。另外,要避免長時間久坐,以免影響血液循環,導致臀部過大的問題出現。
第三、手掌按摩:每晚洗完澡後,將手掌置於臀部兩側肌肉最大的位置,嘗試用手指將肌肉向上擡起,如此重複約30次。此外還可以用雙手輕捏雙側臀肌,將臀部向上向內搓揉按摩,也有助於改善臀部過大的問題。
第四提臀瘦腿操:平時要堅持多做提臀瘦腿操,這樣可以減少臀部脂肪堆積,有效改善大腿粗壯的.問題。首先維持自然站立,雙手扶牆保持身體挺直,左腿向後伸直,並儘量向上擡起,保持10分鐘左右,然後再換右腿做同樣的動作。
屁股變大的原因很多,其實是受很多不良因素的影響,除了上述幾個方面的改善外,日常生活中要注意在飲食方面要做到健康,不能吃太多高熱、油炸類的食物,並且吃飽了之後不要立刻坐下來。
胯大屁股大怎麼減肥
1、單腿曲伸：把一隻腳放在凳子上，站的位置應該使身體與彎曲的小腿構成直角。要是距離凳子太近或太遠，就起不到鍛鍊的效果了。將兩隻手放在腰際，並且將上身挺直，然後再做單腿曲伸運動。腿部彎曲時，重心應該放在前腳掌。每組做5-10次，每天做2-3組。
2、模仿滑水：這項運動能夠讓臀部向內部集中，還可以讓臀部收緊。首先要趴在牀上，將雙腳交叉互扣。然後臀部用力，使雙腿上下往返。來回進行10次爲一組，每天做3組。
3、後側擡腿：這項運動能夠美化臀型。具體做法是把腰骨貼在椅背，將一隻腳向上擡舉，這時候腿部要保持伸直狀態。一隻腳進行10個算是一組，每天可以做3組。進行這項運動時，要注意身體不能夠有起伏，動作要慢一些。
屁股大怎麼瘦可以試試一下這些方式：
1、堅持做仰臥起坐
仰臥起坐是一種需要全身多個部位協調才能完成的運動，能燃燒身體多個部位的脂肪，緊實皮膚。如平時堅持做仰臥起坐，不僅能起到一定的瘦屁股效果，瘦腰和小腹的效果更好。一般來說，剛開始時每次可以先做3分鐘，之後可以逐漸增加至5分鐘，每天至少做5組。
2、經常游泳
游泳是平時不能錯過的減肥瘦身運動項目，如果每天至少游泳半個小時，堅持下去就會得到明顯的瘦屁股效果，並且可以讓身材變得更健美和勻稱。但游泳並不是一項簡單的運動，不僅需要全身多個部位協調完成，下水後尤其要注意做好安全保障措施。
3、抽脂減肥手術
如果對屁股上的肥肉“忍無可忍”，想要得到快速瘦身的效果，不妨試試抽脂減肥法，這是目前臨牀中常用的一種美容瘦身方法。而在抽脂前醫生會爲求美者檢查身體，確認身體狀況是否適合做這項手術，如果完全符合抽脂手術的適應症，纔會繼續制定個性合理的抽脂方案。其次，求美者術後要嚴格按照醫生指導做好保健措施，確保得到最佳治療效果和減少併發症的發生率。
