【導讀】：所謂一白遮三醜，美白和減肥可以說是很多美女們一生的課題，那麼什麼美白方法有效又對身體沒有危害呢？怎麼全身美白最有效？最有效的美白方法有哪些？下面一起來看看！
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想要美白，首先要明白，美白的概念是什麼，而不能一味追求白，從而使用不恰當的方法傷害了身體和皮膚的健康，那可就得不償失了。要美，要白，但是更要健康！
美白首先要明白，決定我們皮膚白還是黑的關鍵因素在於皮膚在所含有的黑色素。很多時候，我們皮膚中的色素含量是遺傳決定的，也就是說，父母如果皮膚白皙，那麼小孩皮膚也黑不到哪裏去。而另外一個變白的因素就是靠後天保養了，先天因素我們決定不了，但是後天保養變白還是妥妥的！
那麼，要美白首先最重要的事情是什麼呢？首當其衝一定是防曬！防曬！防曬！重要的事情要說三遍！除了防曬，其次就是保溼！
很多美眉在美白的過程中都忽視了防曬，而一味追求用美白產品，其實這些做的都是無用功。防曬不僅僅是防止曬黑，最重要的是防止皮膚長時間暴露在陽光下產生曬斑、加速衰老。
說到防曬，可能很多美眉以爲只要有太陽的時候塗上防曬霜就好了，其實這其中有很多的誤區，可能很多美眉都不太清楚。
首先，防曬霜不僅僅是在夏天要用，而是一年四季都要用。並且，只要出門，不管是有太陽還是颳風下雨都要塗防曬霜，這一點很重要。紫外線無處不在，並不是沒有出太陽就沒有紫外線，所以，真正想要美白的美眉們還是要勤用防曬霜。
另外，除了防曬霜，在有太陽的時候，太陽傘、遮陽帽、墨鏡都不要大意的用起來吧！堅持兩年，你一定會看到這些措施帶給你的改變！
其次，美白除了要做好防曬，還要做好保溼的工作。對皮膚而言，最重要的就是保溼！保溼！保溼！無論是保溼乳、保溼霜還是面膜，都要勤奮的用起來。而想要美白效果更佳，可以把美白麪膜和保溼面膜搭配起來用。
不過，小編並不推薦使用太多的美白功效產品，畢竟，那樣白起來的只是臉，而不是全身。那麼，如何才能讓全身都白起來呢？
現在美白產品有很多，除了美白針和內服的美白丸，但是相信沒有幾個產品能做到讓全身美白。但是，小編並不推薦打針或者吃美白丸，畢竟，那隻能維持一段時間的效果，治標不治本。
所以，選擇最天然的辦法，比如食療美白，纔是最好的選擇，不僅能美白，還健康又省錢，可謂一舉多得。那麼，吃哪些食物有美白效果呢？
據悉，荔枝、檸檬、柚子、葡萄、石榴、櫻桃都有美白的功效，平時可以多吃這些水果。而且，想要又白又美，還要注意飲食習慣與作息，比如不能熬夜，不能吃重口味辛辣、油膩的食物，想必做到了這些，不僅皮膚會變白，氣色也會好很多！
