女生睡前堅持做好這4件事，女性對自己的容顏總是過分在意，美容護膚專家發現，要想給肌膚完美養護，需要從夜晚開始。日常保養是最爲重要的，現在分享女生睡前堅持做好這4件事。
女生睡前堅持做好這4件事1
1、仔細的卸妝
很多女性都有化妝的習慣，化妝不僅能夠讓自己的面部變得更加精緻，也更加有精氣神，在工作和學習中也能更投入，幫助女性自我提升。
帶妝一天回到家一定要仔細的卸妝，不能隨便用洗面奶抹一把就算，否則很容易因爲卸妝不徹底而造成毛孔粗大等一系列肌膚問題。雖然有一些洗面奶看似洗得很乾淨，但是還是有化妝品殘留，正確的步驟是先用卸妝產品卸妝，再用洗面奶洗臉，這樣會卸得很乾淨。
2、定期的去角質
去角質這件事雖然沒有必要一定放在晚上去做，但是去完角質之後需要進行一系列的護膚步驟，如果放在睡前就會在夜間睡覺的時候做好皮膚的修復，會更加有美膚的效果。去角質千萬不要過於頻繁，一週一次就是比較適合的頻率，不過要根據自己的膚質做出恰當的調整。去完角質後一定要敷張面膜，然後進行後續的護膚步驟。
3、敷面膜
晚上睡覺之前是比較適合敷面膜的，敷面膜最好能夠平躺在牀上，這樣能夠有效的避免面膜因爲重力問題對於皮膚的向下的牽拉作用。敷面膜一定儘量選擇適合自己膚質的面膜，以保溼補水面膜爲主，現如今大多數的肌膚問題都是因爲水油不平衡或者皮膚太過乾燥導致的。面膜雖然好，但是不適合天天敷，一週敷兩次到三次就比較合適。
4、泡腳
泡腳是很好的養生方法。泡完腳之後會感覺全身的血液循環都暢通了不少，有利於毒素的排出。而且泡腳還能夠促進睡眠，都知道美容覺對於女性是非常重要的，睡眠睡好了，皮膚狀態自然也會變得很好。但是需要注意的是泡腳的水，水溫不宜過高，而且泡的時間不宜過長，不然會對身體健康有一定的影響。
女生睡前做長高拉伸運動有效嗎
身高有一定的遺傳因素，後天的營養也很重要，建議平時多食用含高蛋白和高鈣的食物，加強體育運動，少食辛辣和刺激性強的食物，忌菸酒。睡前做拉伸運動，有助於身體的成長。建議不可做得過多，過於疲勞。
此外也可以經常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。
如何讓女生長高
1、不能挑食
人的長高過程有兩個高峯期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
女生睡前做長高拉伸運動有效嗎？睡前正確的拉伸運動對於有長高有幫助，同時日常也要注意多運動，可以打打籃球，對於長高有幫助。日常飲食方面也要注意，多吃一些營養豐富的食物，同時要保持愉快的心情。然後就保證充足的睡眠，這樣才能長高。
女生睡前堅持做好這4件事2
第一個：晚上回家及時卸妝潔面
潔面是護膚的基礎，只有面部清潔乾淨了，肌膚才能更好吸收營養品，不然就算你使用貴婦級護膚品，效果卻不好，都是因爲毛孔被堵塞了，所以睡前一定要用專門的卸妝產品把妝卸乾淨。
無論是否濃妝豔抹，也別忘了卸妝，要知道彩妝產品不能用清水洗掉，洗面奶之類的產品也清潔不乾淨，需要用到專業的卸妝產品纔可以徹底清潔，長期卸妝不乾淨，容易造成膚色暗黃、黑頭痘痘等肌膚問題。
第二個：睡前堅持鍛鍊
自律的女人，是永遠不會放棄對身材的管理。而堅持運動，就是保持身材的最重要途徑。很多白領們，白天需要上班，晚上就成了鍛鍊的最好時機。因此，建議每天晚上睡覺前，鍛鍊10-30分鐘，可以幫助你起到減肥的作用，還可以提神醒腦，提高免疫力。
當然有些白領，下班回家，可能是時間或者場地的原因，沒辦法做多樣化的運動。建議可以在家做仰臥起坐，對減肚子是效果不錯的。
第三個：捨得在頭髮上花心思
一頭烏黑亮麗的頭髮，是每個女性的夢想。但是很多女性到了40歲，頭髮開始發黃、枯燥，甚至開始長白頭髮。所以，女性朋友一定要捨得花心思來養護自己的頭髮。
平常要少燙染，不要用力拉扯，選擇適合自己的洗髮水和護髮素。多吃新鮮的蔬菜水果，適當添加黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物的攝入。
第四個：做好保溼
很多女孩子都是靠着面膜來保溼、補水的，但光靠面膜是遠遠不夠的。面膜是一種速效的保溼補水產品，它只能起到暫時的作用，難以根治。
尤其是冬季，天氣越來越冷，不少人都打開了自家的空調，屋子裏的溫度已經不低了，可是空氣中的溫度已經降到了冰點，空氣乾燥，對身體的保護也會有很大的影響。
想必很多女性朋友都有這樣的苦惱，冬天的時候，不管是在北方的暖氣房裏說說笑笑，還是在南方開着空調的房間裏取暖，都會遇到一件事，那就是：空氣乾燥！
大家在這種乾燥的地方，皮膚會脫皮，嗓子也會發癢，真的很難受。
冬天的時候，天氣比較乾燥，而且有些時候，家裏的空氣會比較乾燥，所以加溼器是冬天必不可少的。
睡前堅持四個好習慣
第一個好習慣：敷完面膜要洗臉
有很多人在敷面膜的時候就會產生很多的睏意的，因此在敷完之後就會直接進入睡眠。不過這種方法是不正確的，主要是因爲面膜上面是會有很多的物質殘留在上面的，這樣將會影響皮膚的吸收和代謝的'。
而且是非常容易出現毛孔堵塞的情況的，因此大家一定要堅持在敷完面膜之後記得清洗面部。
第二個好習慣：做好卸妝和清潔
還有就是在晚上回到家的時候，一定要將臉部的妝卸乾淨，畢竟在外面是有着非常多的雜質和灰塵的，因此就需要我們將臉部做好清潔，每一個步驟都是不能夠少的。
第三個好習慣：敷面膜補水
還有就是需要在洗完臉之後來敷一片面膜來補充水分，面膜中其實是含還有非常多的營養和精華的，不過在敷面膜的時候，時間不要太長，維持在十五分鐘到二十分鐘就可以了。
第四個好習慣：睡前泡腳
還有一個非常好的習慣，那就是在睡覺之前泡腳，這樣可以很好的促進血液的循環，對於皮膚有着很好的呵護的。
同樣是對於睡眠質量也會有一定的改善的，不過在泡腳的時候也是有一些事情需要我們來注意的。例如不要泡太長的時間或者是泡腳的時候不要在空調房裏面等等，都是需要我們來注意的。
不過在自己泡腳的時候總是沒有太好的體驗，例如在泡之前需要準備很多的工作，在泡腳的時候又因爲是塑料盆的緣故，因此是非常容易變涼的。
