做什麼運動緊緻全身，運動的好處是有很多的，而且運動能夠讓身材變得更加好，完美的身材不僅可以爲外表加分，而且還會讓人更加有氣質。塑形健身方法有很多，運動是最健康又有效的方法之一，下面看看做什麼運動緊緻全身。
做什麼運動緊緻全身1
第一、慢跑。慢跑是比較常見的一類有氧運動，適合的人羣比較廣泛，老年人在平時也可以適當的進行一些慢跑運動。在慢跑的過程中可以讓身體稍微出汗，這樣就有利於毒素的排出，並且還可以促進肌膚的新陳代謝，從而起到緊緻肌膚的功效。需要注意的是，當身體出汗之後大家一定要多喝水，可以補充體內所缺乏的水分。
第二、游泳。游泳也是一項可以增強皮膚彈性的項目，因爲泳池的水溫通常會低於人體體溫的10度左右，在剛開始接觸的時候會導致毛細血管出現收縮的現象，之後毛細血管會慢慢的舒張，這樣就可以改善皮膚的血液循環，並且還可以增強皮下組織的新陳代謝，能夠讓肌膚更具有彈性。
第三、瑜伽。很多女性在平時都有練瑜伽的習慣，對於女性而言，瑜伽鍛鍊不僅有利於塑造完美的體型，還可以起到身體排毒的功效。並且在瑜伽的過程中，皮膚會處於一種完全放鬆的狀態下，這樣就有利於肌膚細胞的生長和自我修復，並且還可以緩解肌膚的乾燥問題，讓肌膚更加的水嫩和緊緻。
經常鍛鍊的人因爲身體的新陳代謝會加快，再加上出汗比較多，就可以代謝出皮膚的有害物質。所以大家如果想要保持肌膚的`緊緻，就要適當的進行一些體育鍛煉，尤其是以上所介紹的這些運動，不僅可以起到增強體質的功效，還能有利於肌膚的保健。
做什麼運動緊緻全身2
風車運動護膚
雙腳分開與肩同寬站立，右臂豎直向上舉過頭頂，左臂自然下垂。眼睛盯着右手，然後彎腰，用左手指尖去觸摸地板，停頓約10秒鐘後回覆初始姿勢，然後換另一側重複，這樣左右交替做10次。全部動作做完爲1組，每天做3組，每週做3天。
墊上俯臥跳躍
以俯臥撐的動作開始，腳跟靠攏，雙手撐地，與肩同寬，將手臂伸直，使肩膀高於手腕。然後雙腳同時向外躍出，間距大約爲100釐米，然後雙腳再同時跳回原處回覆初始姿勢。
反覆做10次爲1組，每天做3組，每週做3天。這個運動護膚動作其實頗有難度，能更好的收緊腹部肌肉和皮膚，同時還能增加對心肺系統的鍛鍊。紐約的健身教練Brooke Siler就是用這個動作幫助克爾斯滕·鄧斯特進行了腹部塑形。
踢臀跑
勻速慢跑也能運動護膚。腳跟向後高擡，擊打臀部。這個動作你在小學時一定就學過，不知道是小學體育老師受了好萊塢教練的啓發，還是好萊塢教練們來華取的經，總之這個踢臀跑的動作也被納入了天然整形術，據說有很好的收緊臀部和腿部肌膚的功效。
改善坐姿
沒錯，改善坐姿也是運動護膚的一種。只需要隨時注意收緊腹部，改善坐姿，就能讓你的腹部肌膚變得更緊緻，還能讓你看起來輕了好幾斤。如果你正在汽車駕駛座上，要調整座椅，使背部保持正直，不要用半躺的姿勢開車。如果騎着單車，要調整車座高度，絕不能弓着背騎行。
適合的運動就是散步和慢跑，讓自己稍出一點汗，多喝水，有利於毒素的排出，這樣肌膚的新陳代謝也會得到調節，可以緊緻全身肌膚。
同時注意補充維C，可以從維C顆粒補充，但最好是從食物、水果中攝取，比如：桔子、蔬菜類等。
首先要注意皮膚的清潔的工作，如果臉部的油污多、灰塵重的話會導致皮膚的毛孔的堵塞啦，這樣就會導致皮膚的張力缺失啦，也就導致皮膚沒有彈性而鬆弛；
還有不要長期使用去角質的產品，因爲會導致角質層變薄的，這樣也會使皮膚乾燥敏感，從而導致鬆弛，角質層的產品不要經常的使用；
注意日常是飲食習慣，不要暴飲暴食，多吃一些富含有蛋白質的產品，多吃一些含有維生素C的食物對抗皮膚氧化鬆弛，從而保持皮膚的彈性；
每天晚上睡前可以做一下面部的按摩的哦，這樣可以促進血液的循環，同時起到了保持皮膚的彈性的作用；
注意保持充足的睡眠習慣。睡眠不足會導致內分泌失調，從而導致皮膚抵抗力變差啦，也會導致皮膚鬆弛、無光澤、無彈性啦。
小編寄語：相比使用各種護膚品來說，運動護膚可是要健康得多。
做什麼運動緊緻全身3
1、健步走，改善膚色晦暗。被譽爲“人類最好的醫藥”，適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愈快素”的物質，能使身體的生物鐘處於動態和諧狀態，從而使肌膚狀況達到平衡，而“平衡”恰恰是膚色紅潤的前提。
2、游泳，改善皮膚彈性。游泳時，水溫通常比體溫低8～10攝氏度。皮膚毛細血管先收縮，後舒張，皮膚的血流量可達到平時的4～6倍。正是這種“血管體操”，可以改善皮膚的血液循環功能。
增加皮下組織的營養供應，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。游泳時水流對全身皮膚的摩擦起到特殊的“按摩”作用，有效避免和減緩皮膚的鬆弛和老化，皮膚會變得光潔潤滑，富有彈性。
3、瑜伽，消除皮膚斑點。瑜伽是所有運動中，排毒效果最好的，由於這時皮膚處在完全放鬆的狀態，所以細胞生長和自我修復的效率最高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經得到了放鬆。
全身的體液循環加速了，更有利於身體毒素的排出，而毒素的排出最有利於祛斑和痘痘的消除。同時，瑜伽還可以使皮膚內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的乾燥現象，令肌膚更加水嫩。
擴展資料
1、經常參加體育運動的人，由於機體的新陳代謝較快，流汗過多，汗液中的酸性物質會傷害皮膚表層，使皮膚過早老化。所以，在運動前後需要掌握一定的護膚方法，最大限度避免運動對皮膚可能造成的傷害。
2、運動開始前皮膚的清潔工作很重要。“運動時毛孔會張開以助排汗散熱，女性化妝品、灰塵跟汗水會塞住毛孔，因此，運動前要清潔面部。同時，最好將長髮束起，把額前頭髮用髮夾或髮帶夾起，以免汗水將頭皮屑及灰塵沿頭髮流到面上，成爲敏感和發炎的禍首。
