有哪些原因導致身體發胖

有哪些原因導致身體發胖？日常生活中，人們的一些錯誤習慣和行爲是導致自己的身材變化的重要因素，往往你覺得不重要的事情，很可能就導致了肥胖。下面具體看看有哪些原因導致身體發胖。

有哪些原因導致身體發胖1

一、不吃早餐

在生活中早餐是能使身體變暖和提高代謝的功能，還能喚醒沉睡的器官，開啓全天的活動，同時也能調整生物鐘和激素的分泌。另外，如果不吃早飯，從前一天的晚飯到當天的午飯，一定會有極強的空腹感。最後就會在午餐的時候發生暴食的狀況，非常不利於身材的保持和減肥的持續進行。因此不吃早餐是最容易導致肥胖和不利於健康的生活習慣。

二、不喜歡活動身體

平時沒有運動習慣的人都會習慣減少腿部肌肉的使用。長期這樣就會降低全身的基礎代謝，不久會造成肥胖，還可能會讓身體變得不易瘦。因此在日常生活中，一定要保證充足的日常活動量，因爲腿部有很大的肌肉，所以在日常生活中要保證走路的時候不要慢慢地走，要挺直腰桿大步快走，這樣的習慣都能提高減肥的效率。通過運動腿，不僅能改善血液循環和代謝，消除浮腫、怕冷、便祕，還能提高基礎代謝量，提高消耗的卡路里。

三、吃的快

吃飽了這樣的信號到達大腦，一般在開始吃的15分鐘~20分鐘之後。吃得太快的話，就會出現不小心吃多了狀況，不僅會發胖，另外短時間內一口氣吃完的話，血糖值也會急劇上升。於是，爲了抑制血糖值的上升，胰腺會分泌胰島素。胰島素有製造脂肪，抑制脂肪細胞分解的作用，如果分泌過多的話，就會成爲體內脂肪積蓄的原因。

四、常吃零食

吃零食已經成爲習慣了嗎？如果三餐都吃得很好，就不需要吃太多的零食了。尤其因爲寂寞而吃零食的人要注意。在吃之前，問自己爲什麼想吃，是不是真的需要。如果真的飢餓可以嘗試吃些低熱量高纖維的食物，例如水果、堅果或者水煮蛋等。

五、喜歡去便利店或咖啡店

在上班、上學、午休和回家的路上，應該有很多人有去便利店或咖啡店的習慣。本來不打算買的東西，但是看到了就很想買下來，尤其會買些零食等誘發肥胖的食物。此日常生活要減少去便利店和咖啡店，尤其在空腹的狀態下更不能去，否則會一直胖下去。

有哪些原因導致身體發胖2

一、每日三餐沒有規律

有一些人在吃過一頓大餐後，接下來幾餐就隨便吃一些，或是忍着飢餓不吃。這樣飽一頓、餓幾頓，不知道下次什麼時候吃東西，這樣的話，不僅會導致腸胃功能阻礙，而且集中一次吃得太多，會加重腸胃的負擔。同樣的道理，如果吃多了又餓，身體就會形成儲存食物的`習慣，這將直接導致體重的增加。

二、不吃早餐易肥胖

早飯對我們來說很重要，它是新陳代謝的加速器，在吃完早餐後的八個小時內，身體的脂肪燃燒得更快。如果經常不吃早餐，一整天的新陳代謝就會被破壞，如果集中到中餐或晚餐來吃，更容易使脂肪堆積於體內難以消化。

三、每天較少喝水

身體新陳代謝都是離不開水分的參與，當每天都處於喝水不足的狀況時，脂肪就會因爲無法燃燒而使人發胖。所以，日常中還是多喝書，少喝水對於減肥會只會起到適得其反的作用。

四、吃得過飽

有些人經常需要去參加一些應酬或宴會，這時會出現暴飲暴食的情況，他們會認爲如果沒有吃得非常飽，就感覺自己吃虧了，這也是導致肥胖的一個重要原因。因爲體內能被消化的食物數量是有限的，過度攝入的食物，要麼會從體內排出，要麼會以脂肪的形式儲存在體內，造成肥胖。所以，一次不要吃得過飽，一餐只吃七八分飽最好，可以採用少吃多餐的方式。

五、攝入過多的糖

含糖過多的食物會提高血糖水平，從而導致身體產生過多的胰島素，從而對身體的新陳代謝產生負面影響。負面影響是體內儲存了更多的脂肪，這時更難燃燒這些脂肪。另外，如果愛喝咖啡等飲料，也會增加血糖水平，減緩脂肪的燃燒，所以減肥最好遠離糖和咖啡。

六、吃飯過快

我們吃進胃中的食物，要過半小時左右大腦才接收到，纔會傳遞出已經吃飽的信息，這是因爲大腦和身體功能之間的連接延遲的緣故。所以，如果已經吃飽了，要過一些時間纔會有感覺，如果吃得越快，就吃得越多，大腦無法傳遞出已經吃飽的信息。所以，最好吃飯要細嚼慢嚥，並定量進食，這樣可以避免吃過量的問題上。