按摩減肥真的有效嗎

按摩減肥真的有效嗎，在生活中手掌和腳掌集中了很多穴位，經常性的搓揉手掌和腳掌就能促進全身血液循環，可以促進毒素排出、提高代謝和緩解疲勞等。以下分享了按摩減肥真的有效嗎。

按摩減肥真的有效嗎1

一、足部按摩

在生活中手掌和腳掌集中了很多穴位，所以經常性的搓揉手掌和腳掌就能促進全身血液循環更加流暢。可以促進毒素排出、提高代謝和緩解疲勞等。特別是手梢和腳尖，因爲位於身體的末端，血液循環很差，如果能適量的揉搓便能改善身體末梢的血液迴流，非常有助於提高身體的代謝和健康身體等。把高爾夫放在地板上，用腳底踩壓滾動，按摩到舒服的強度。手指和腳趾交叉，然後手腳使勁握拳，保持五秒以後，放鬆。每天持續按摩幾分鐘。

二、後頸按摩

在生活中女人做家務、上班工作和帶孩子的時候，很容易導致後頸的肌肉痠痛和阻礙上半身的血液循環。長此以往會誘發頸椎病和大腦供血不足等狀況，不僅不利於身材，還嚴重危害身體的健康。每天利用空閒的時間可以緩慢的向後仰頭，然後向左右晃頭。運動的過程要儘可能的緩慢，防止頭部血液流速過快。找尋一些順手的小棒子，用小棒子適量的敲打後頸以及後肩部位，疏鬆肌肉羣，改善循環提高代謝。

三、按摩腰部

在生活中人體大腿和臀部周圍容易堆積大肌肉和脂肪。會變硬，變得贅肉積存。那先側臥，將網球放在腰部空隙處，緩慢的移動身體，讓球按壓腰腹部位的側面肌肉羣。坐直身體，然後用一個粗的棍子或者保鮮膜卷，來回的大腿後側進行擀壓，刺激大腿後側的肌肉羣。按摩看似簡單，但卻可以直接的促進身體肌肉羣活動，既能改善血液循環還能提高新陳代謝的速度，對緩解肌肉痠痛和減肥消脂有着巨大的幫助。

按摩減肥真的有效嗎2

手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂

1、推拿淋巴

將右手擡起來，手肘彎曲，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標出的5個小紅點，持續按壓30秒，然後換另一邊按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

2、推拿腋下

將左手擡起來，手肘彎曲，然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉，持續20秒，然後換另一邊按摩。

3、推拿手臂關節

手肘彎曲，左手擡起來放在腦後，然後用右手按壓左手肘關節，手掌稍微用力，順着手肘往下推拿至腋下位置。持續按壓20秒，然後換另一邊按摩。

4、推拿小拇指根部

保持均勻的呼吸，然後將右手手臂伸直，擡起至偏左邊的位置，再將左手擡起來，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續推拿15秒，然後換另一邊按摩。

5、推拿三裏穴

雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂擡起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然後將右手擡起來，放在左手的'肘關節上，按壓位於肘內側的三裏穴，持續按壓15秒，然後換另一邊進行按摩。

6、推拿手臂外側

手肘彎曲，將左手手臂擡起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然後將右手擡起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒，然後換另一邊進行按摩。

7、推拿手臂外側關節

右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然後將左手手臂擡起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒，然後換另一邊進行。

8、推拿後肩

將左手手臂擡起來，向前水平伸出，然後左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿後肩。持續按摩15秒，然後換另一邊進行。

日常瘦背方法

每日擴胸

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。

叉腰抖手臂

雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反覆練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛鍊，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕鬆練就美背。

臨睡運動瘦背

晚上臨睡前，還可在牀鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質量讓整個人的健康都得到了提升。

隨手啞鈴操

將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝着身體內側的方向抓起啞鈴，然後向上做反覆的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。

爬行

俯臥，屈肘撐地，來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人羣。爬行動作可以有效地運動全身，尤其是背部肌肉，長久堅持練習，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。

游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛鍊背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最爲明顯。游泳最能讓全身運動起來，不管是想要瘦哪裏，游泳都是最好的選擇。特別要注意的是，不要心急爲了減肥就不在游泳前做熱身運動，那是很容易抽筋的，非常危險，所以請記得做熱身運動。