如何在工作中做好情緒管理，在與人相處的過程中，我們內心的情緒是多樣的，而負面情緒爆發的時候會讓我們感覺到可怕，所以都需要剋制住，下面就為大家分享如何在工作中做好情緒管理。
承認負面情緒
在職場中遇到困境或問題時，難免會產生一些負面情緒。想要去化解這些負面情緒，首先就需要去承認負面情緒的存在。只有意識到了自己的負面情緒，勇於承認它，面對它，才能去化解它。這個時候需要對自己有更多的耐心，讓自己保持一個相對平緩的心態，再去疏導自己的這種情緒，主動走出情緒怪圈。
嘗試與自我交流
在出現不良的職場情緒時，人很容易去轉嫁自己的不愉快，這不僅無法解決情緒問題，還會導致更惡劣的後果，如同事關係的破裂等。一旦意識到自己產生不良的職場情緒時，首先就要做到與自我獨處，自己與自己溝通，簡單來說，就是自己哄自己開心。舉個例子，我今天被領導冤枉了不開心，那我買個包包讓自己開心一下，這也是一種好方法。
主動進行職場溝通
產生不好的職場情緒的原因有很多，其中由於職場溝通不順暢而導致不良情緒佔很大一部分。出現這種情況時，需要及時主動地去進行職場溝通，爭吵或者委屈自己配合並不是很好的解決方式，你需要做的是在溝通時提供解決的方法。這時進行的職場溝通，第一步是去了解雙方的需求與觀點，並進行思考，第二步才是再次進行溝通與交流。
分散注意力
有些時候不好的職場情緒說來就來，但是當時你必須要擺脫這樣的情緒繼續工作時該怎麼辦呢？我們可以做其他的事情去快速分散自己的注意力。常用的分散注意力的方式有以下兩種：一是寫作，二是運動。通過寫作可以在時間的流逝中使自己的情緒平緩下來，通過運動則是通過體力的消耗化解不良情緒。
在職場中出現不好的職場情緒在所難免，一旦產生這樣的情緒，一定不要置之不理，任其發生，否則不僅會影響我們的工作進度，更會對身心靈產生難以挽回的傷害。正確的方式是學會如何進行良好的職場情緒管理，通過承認負面情緒、嘗試與自我交流、主動進行職場溝通以及分散注意力四種方法，相信可以很好地控制不良情緒，為你的日常工作助力。
1、把握情緒動向，引導情緒走向
對於職場人自己而言，及時調節自己的精神狀態，瞭解自己的情緒走向是有效情緒管理的第一步。如果職場人由於工作的原因產生消極情緒，可以通過與同事或領導個別交談或談心的形式，在溝通中緩解情緒，解決問題。
而對於企業而言，可以通過科學的方法對員工情緒進行評估，對評估結果進行分析，精確定位員工情緒特徵，管理者只要多花一些心力，員工的情緒就會受到莫大的安慰和鼓舞，從而使工作熱情大幅提升。
2、 理順組織情緒，疏導不良情緒
企業應創造良好輕鬆的工作環境來構建一種民主和諧的企業文化，在企業中形成主流的積極情緒。同時，作為員工應更多地參與到工作設計和企業管理中，使自己對工作的理解和想法有更全面的實施。一方面，企業應更多地關心員工的生活；另一方面，員工應積極參與企業提供給員工的各類學習環境和培訓機會，成為一個有目標、有希望、有計劃的職場人。
3、開展績效評估，實施薪酬激勵
企業可以採用客戶滿意度評價、員工自評、上級評定、從事同類工作的同事間比較的方式進行綜合評估，把各項指標設定相應的`權重以及分數，對被評者進行綜合評分。同時，對需要在情緒上投入更多更復雜的努力的工作，在績效薪酬上有所提高，使員工得到固定的補償，從而減少因為執行情緒任務而產生的情緒失調或倦怠。
1、制怒。
在你情緒即將爆發的時候，先忍耐一下，想想你的情緒爆發後會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利，是不是對周圍的人有幫助。俗話說“三思而後行”就是這個道理。
2、宣洩。
情緒不能在心裡憋得太久，否則對身體不利，因此我們要學會宣洩。但要注意一點，就是自己在宣洩情緒的時候，不能給周圍的人帶來影響。比如，不高興的時候可以做做運動，聽聽音樂，或者是看看電影，和朋友聊聊天，只要有助於自己的情緒好轉，又不影響他人，就可以考慮。
3、代償轉移。
一個慾望得不到滿足的時候，可以嘗試用滿足另一個慾望來調節自己的心情。說不定在滿足了另一個慾望之後，你就會忘了當初你想要的是什麼了。
4、放鬆。
心情不好的時候，可以讓自己放鬆一下，不僅是身體放鬆，心靈更要放鬆，最好能使自己進人一種安靜狀態，這樣就可以很快地消除不良情緒。
5、昇華。
把對生活的不滿情緒轉變成一種工作的動力，用這種動力來改變現有的生活狀態。
6、鎮靜。
人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮靜，當我們在受到驚嚇或者是受到意外打擊之後，第一要緊的事情就是鎮靜，只有等自己鎮靜下來以後，才能思考對策。
如何控制情緒
我要學會控制情緒，讓每天的生活充滿幸福和歡樂。我要學會這個千古祕訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行動控制思緒。每天醒來當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：
沮喪時，我引吭高歌，忘掉不快。
悲傷時，我開懷大笑，忘掉煩惱。
病痛時，我加倍工作，忘掉呻吟。
恐懼時，我勇往直前，忘掉害怕。
自卑時，我換上新裝，忘掉難過。
不安時，我提高嗓音，忘掉慌亂。
徘徊時，我下定決心，忘掉猶豫。
陰鬱時，我拋開哀怨，忘掉哭泣。
窮困潦倒時，我想象未來的富有。
力不從心時，我回想過去的成功。
自輕自賤時，我激發自己的想象。
失魂落魄時，我創造時空的靈感。
孤獨無助時，我超越時代的變遷。
從今往後，我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我並非低能者也。所以，我必須不斷的對抗那些外來的企圖催跨我的力量。失望與悲傷一眼就會被識破，而其它許多不易被我覺察出的敵人。它們往往面帶微笑和愜意，卻隨時可能將我的精神腐蝕。對它們，我永遠不能放鬆警惕，我要時刻準備著……
自高自大時，我要追尋失敗的記憶。
縱情得意時，我要記得捱餓的日子。
心煩意亂時，學會清醒和控制。
洋洋自喜時，我不能忘了那忍辱的時刻。
自以為是時，看看能否讓風駐步。
腰纏萬貫時，想想那些食不裹腹的人。
驕傲自滿時，想到自己怯弱的時候。
忘乎所以時，回憶過去的艱難和不易。
舉棋不定時，放下抉擇找尋方向。
不可一世時，讓我抬頭仰望群星，邁向未來。
