運動健身

如果您留心觀察，就會發現，如今咱們身邊跑步健身的人越來越多。街道旁、公園裡隨處可見跑者的身影。他們享受運動帶來的樂趣，也因有力的步伐和驚人的毅力，得到路人的讚許。但是，也有不少人認為，跑步健身或多或少會對身體造成......

【導讀】：很多白領由於經常坐在辦公室，導致有個小肚腩，。本想通過做仰臥起坐來減掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰臥起坐能減肚子嗎？該怎樣減肚子上的贅肉？下面小編就與大家一起去探討究竟仰臥起坐能不能減掉肚腩。仰臥起坐真......

平衡除了是瑜伽當中的一項基本要求，還是生活中我們期望達到的狀態!在平衡體式保持的時候，你的眼神柔和堅定，呼吸穩定順暢，內心平靜安寧，身體收緊也放鬆，腿部堅毅有力，根基穩定紮實……那麼，如何通過瑜伽習練來提......

【導讀】：裸體者對身體的愛護程度普遍較高，減肥意識更為強烈，在減肥過程中更容易投入精力。裸體健身的幾大好處第一：看動作——更標準無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己......

【導讀】：看過動物做瑜伽嗎？又看過人類與動物PK瑜伽嗎？下面小編帶你去看看超萌的瘦身瑜伽。看過動物做瑜伽嗎？又看過人類與動物PK瑜伽嗎？下面小編帶你去看看超萌的瘦身瑜伽。看過動物做瑜伽嗎？又看過人類與動物PK瑜伽嗎？下面......

現在的人運動健身的觀念都還是很強的，但是因為上班時間和工作壓力，導致很多人都只能在清晨或者夜晚來跑跑步，有人說夜跑損陽氣，你相信嗎?晨跑和夜跑到底哪個更科學呢?夜跑損陽氣是真的嗎很多人都喜歡在夜晚跑步，雖然夜間跑......

【導讀】：歷經一晚上的睡眠質量後，身體會較為的肌肉僵硬，伴隨著年紀的增加，本身的柔韌度會愈來愈差，必須常常的拉申修復全身肌肉的延展性和激話身體。每日堅持運動，能夠加速人們的血液迴圈系統，提升本身的新陳代謝，...所有人......

【導讀】：韓國最火辣媽鄭多燕，體重由產後70公斤迅速驟降到49公斤讓人驚歎。想學習她的減肥經驗和減肥方法，變身瘦美人，那麼就跟著秀美網小編開始你的鄭多燕減肥計劃的魔法之旅吧，體重不停downdowndown，塑造火辣身材！【鄭多燕......

【導讀】：游泳也是一個經典的全身性有氧運動，它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條，因為水流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。一、跳繩說道有氧運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中......

【導讀】：上班族上了一天班，又累又容易長胖。所以小編為你介紹上班族扭扭操，既可以幫你瘦身，還能幫你緩解一天的疲勞。上下班途中：地鐵公交巧健身搭乘地鐵或公車時，儘量避免坐下，適時的站立有利於身體的鍛鍊，而站立也不要握住......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：想知道哪些運動能增加女人的效能力嗎？還能達到其減肥的效果呢？下面，小編就為你介紹最熱門的5大運動。運動方案一：游泳不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙......

所謂腰臀比，就是腰圍和臀圍之間的比，是一個女性身材曲線的展現，也是完美身材的一個重要標準之一。那你知道腰臀比例是多少才是好身材?腰臀比例多少為好身材腰臀比是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標，也是評價......

【導讀】：利用睡前做五分鐘的美體操，可以讓你的身材完美勻稱，幾乎不留下一絲贅肉。這麼誘人的條件，你還不動起來嗎？每天五分鐘的睡前美體操大揭密纖細的柳腰，修長的美腿，緊緻的翹臀……擁有如此傲人的身姿關鍵在......

1、不知道熱身該做什麼很多人不知道熱身時應該做什麼。熱身的目的是讓身體微微發熱，以微汗為準。夏天一般5分鐘左右，冬天需要10～15分鐘，需要一定量的有氧和幾個複合的拉伸動作。這是預防受傷的前提。有訓練經驗的人會根據......

【導讀】：瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是初學瑜伽的網友，在剛開始教程的時候一定要注意以下五點，如果胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：午餐後我們不能像小豬豬一樣就想睡覺，要多做運動瘦身，下面小編就為大家推薦5個動作，午飯後做可幫助你瘦身。1.反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反......

我們一直提倡多鍛鍊，多運動，對我們的身體好，但是有些運動不是做得越多越好，比如俯臥撐，你一定不知道天天做亂俯臥撐的危害是什麼!那麼一天做多少合適呢?俯臥撐天天練的危害有哪些1、強直性脊柱炎做俯臥撐肯定會對身體有影......

健身可以吃什麼?其實這個問題很簡單，大吃大喝肯定是不可取的，關鍵還在於你要減脂還是增肌?如果你要增肌，建議多吃高蛋白高脂肪的食物。如果你要減脂，建議多吃高蛋白低脂肪的食物。其實無論是增肌還是減脂，你要想獲得一個健......

【導讀】：想要瘦身最有效的還是運動減肥，但不是每個運動都適合你，不同的年齡段也有不同的瘦身運動哦。下面，就來看看你適合哪個運動吧！年齡段：20歲以前瘦身目標：鍛鍊身體最重要20歲以前身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量以及......

【導讀】：下半身肥胖的確是個困擾，所以小編今天為你介紹五個專門瘦下半身的動作，而且有詳細圖解，你一看就會。Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前傾不後仰。......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是6個強力減肥動作，可以幫你甩掉全身的贅肉，保證不放過你身上僅存的肥肉。坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向......

【導讀】：通過柔韌地活動體內，打造富有曲線美的身材——這種新興的瘦身方式。它是一種塑造女性優美線條的運動，不只是鍛鍊肌肉，而是活動全身的同時，擴大關節的可動域，從各個方向刺激身體部位。完美曲線塑形操因為富有節奏性......