【導讀】:誰說運動一定要去健身房?其實宅在家也可以健身哦!下面跟大家分享11個徒手健身動作,在家中就可以完成,簡單又有效,甩肉趁現在開始吧!
1.伏地挺身(Pushup)
2. 平板支撐(Plank)
3. 屈膝橋式(Glute Bridge)
4. 蜘蛛跨步(Spider Lunge)
5. 加強式的平板支撐(Plank Tap)
6. 深蹲(Squat)
7. 側跨步(Side Lunge)
8. 屈蹲跳躍(Squat Jump)
9. 跳躍弓箭步(Jumping Lunge)
10. 後跨步(Reverse Lunge)
11. 爬行姿勢(Walkout)