【導讀】:夏季這麼瘋狂,你卻依然胖了?是不是覺得很辛酸,。趕快來跟著美女來做減肥操吧,睡前做效果更佳哦!
Step1
吸氣站好,雙腳併攏,脊椎伸直,收緊小腹,夾緊臀部,雙手自然垂放 於兩側。
Step2
吐氣,身體慢慢下蹲,感覺尾椎朝下延伸。
Step3
吸氣,維持半蹲姿勢,雙手開啟與肩同寬,停在胸前,停留3-5個呼吸。
Step4
吸氣,雙手慢慢舉起,於頭頂上方將掌心合起,感覺脊椎向上伸展。
Step5
吐氣,將右手張開,同時轉動頭部,眼睛看向右手指尖,膝蓋倒向左邊 ,停留3-5個呼吸。
吸氣,回到動作2,換邊進行相同動作。