【導讀】:胳膊上的肉肉多,夏天穿無袖顯胖,冬天穿衣服也會顯得臃腫呢!胳膊上鬆垮垮的肉真是讓人看著乾著急,怎麼才能快速又有效的瘦胳膊呢?
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胖人穿衣搭配圖片,胳膊上的肉肉多,夏天穿無袖顯胖,冬天穿衣服也會顯得臃腫呢!胳膊上鬆垮垮的肉真是讓人看著乾著急,怎麼才能快速又有效的瘦胳膊呢?下面本站小編就跟大家分享一組簡單的瘦手臂的運動。
【瘦手臂操】
站姿,雙手手臂抬平,然後向前做打圈動作,堅持40下哦!
然後換方向,向後繼續做40下。
雙手輕輕放置耳後的位置,然後手臂做夾緊開啟訓練,25下。
十指張開,雙臂抬平,慢慢向後拉,然後恢復,動作幅度不用太大,25下。
手臂下垂,與腋下夾角約45°,同樣做向後的拉伸動作,25下。
空心握動作,雙臂做抬起放下動作,25下。
這次是手臂自然下垂在胸前,手肘抬高放下,25下。
手臂抬起,手肘向內側彎曲,25下。
雙臂抬平,空心握,手掌上下翻轉,25下。
做完了之後,別忘了拉伸動作哦!舒展一下筋骨,每天堅持,真的超有效。