【導讀】:換上性感的吊帶裝,本想美美的秀個身材,結果被嘲笑胳膊粗,怎麼能忍?粗壯的手臂的確很雷人,不僅顯胖,還超顯壯!怎麼瘦手臂和肩膀最快最有效呢?下面這組運動可以幫到你。
換上性感的吊帶裝,本想美美的秀個身材,結果被嘲笑胳膊粗,怎麼能忍?粗壯的手臂的確很雷人,不僅顯胖,還超顯壯!愛美的女生怎麼能容忍自己有一雙大粗臂呢?
想要快速瘦手臂,就跟小編一起來看看下面這組運動吧。幫助你擺脫拜拜肉煩惱,這個夏天就是要露!
5組簡單有效的瘦手臂運動
瘦手臂運動第一組:雙腿伸直併攏,雙手支撐身體,藉助健身椅完成動作。
瘦手臂運動第二組:雙腿併攏呈折角,藉助沙發完成動作。
瘦手臂運動第三組:兩張凳子並向放,身體中部騰空,做上下運動。
瘦手臂運動第四組:單手環繞胸部,另一手單手支撐身體做運動。
瘦手臂運動第五組:手臂鍛鍊,可以藉助啞鈴完成。
運動後再來一套手臂按摩,效果更佳!
手臂按摩第一步:淋巴按摩
手臂處淋巴眾多,按摩可以有效疏通淋巴,促進血液迴圈,有很好的瘦臂效果。
手臂按摩第二步:腋下按摩
腋下也是淋巴聚集較多的部位,按摩腋下也可以幫助瘦臂。
手臂按摩第三步:手臂關節處按摩
手臂關節按摩也是瘦臂的關鍵。
手臂按摩第四步:小拇指根部按摩
按摩小拇指根部有很好的刺激穴位,促進血液迴圈的功效。
手臂按摩第五步:三裡穴
三裡穴是有效的瘦臂穴位之一。
手臂按摩第六步:手臂外側按摩
按摩的時候注意力度,不用太大力。
手臂按摩第七步:外側關節按摩
除了按摩之外,平時也要注意手臂處的保養。
手臂按摩第八步:按摩後肩
肩膀也是很容易堆積贅肉的部位。
手臂按摩第九步:搖臂散步
散步的時候注意手臂的擺動,也可以達到瘦臂的目的。