【導讀】:平時沒有養成良好的生活習慣,彎腰駝背,又常穿著不合身的內衣,導致胸部外擴下垂又扁小,怎麼才能擁有性感傲人的“事業線”呢?
本站原創文章 禁止轉載
平時沒有養成良好的生活習慣,彎腰駝背,又常穿著不合身的內衣,導致胸部外擴下垂又扁小,怎麼才能擁有性感傲人的“事業線”呢?其實只要日常肯多加努力,堅持鍛鍊,你也能擁有挺拔美胸哦!今天本站小編要跟大家分享的就是一套健身球豐胸操。
【健身球豐胸原理】
柔軟又有彈性的健身球可以自適應身體的不同部位,在運動的時候可以有效拉伸到肌肉,而且健身球表面為弧形,更能有效貼合身體。利用健身球可以有效鍛鍊到胸部,幫助胸部變得更加集中和緊緻。
【健身球豐胸操】
藉助瑜伽球,雙手放置於腦後,雙腿張開騰空,腹部壓在健身球之上,儘量保持身體的平衡。
然後慢慢抬起上半身,手依舊放置腦後,雙腿伸直,身體儘量維持平衡,防止健身球滑動。
雙手撐地,腹部緊貼健身球,雙腿騰空。
慢慢仰起頭部,同時雙腿抬起與地面保持平衡。
跪姿,雙手抱住健身球,將健身球舉起放置身體左前方,堅持10秒,換右前方放置。