【導讀】:17日,趙薇為某品牌代言,出席活動時,穿著小黑裙身材臃腫不堪,面板黝黑變大拼臉。女人過了30更要好好的保養自己。不管是身材還是面板。那30歲以後的女人該如何保持身材呢?注意生活習慣,愛上運動,做個健康美...
17日,趙薇為某品牌代言,出席活動。她身穿小黑裙亮相,身材顯得十分臃腫。談起由其主演的電影 《畫皮2》,目前已有六億多的票房,面對如此喜人的成績,趙薇則開玩笑的說:“比起《畫皮2》我 更期待自己的電影《致我們終將失去的青春》。”女人過了30 更要好好的保養自己。
1.經常喝水
女人想要保持水潤的健康面板就應該多喝水。特別是在早晨,醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚 ,還可以滋潤腸道,有助於一天的排洩。而且勤喝水有助於新陳代謝,幫助排除體內積累的毒素。洗 澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2.關注體型
一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線,這是很正常 的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣,關注自己的體型變化,不單單是關注苗條與否,更要關注 胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣,到了30歲地時候,仍然可以有傲人的身材。到了晚年,也不會 突然發福,“晚節不保”了!
3.小心輻射
現在,由於工作的原因,很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻 射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的面板及精神狀況。記得養成在電 腦旁邊放上一杯水的習慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛, 工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機,那樣對眼睛及面板的傷害都很大。
4.按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時,機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝,也有助於 形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫,嚴重的還 會掉髮嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老,永駐青春,充足的睡眠是關鍵。 晚上睡覺的時間最好是在11點半之前,而且要睡足八小時哦!
5.愛上做運動
很多女性都不愛運動,這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說,還會流汗,第二天又會肌肉痠痛, 再加上工作忙沒有時間,所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的,缺少適量 的運動,會是身體慢慢“生鏽”。靈活度下降不說,少了一個大量排汗,排走身體毒素的機會。所以 長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動,有時間要出去走走,多跟大自然接 觸!這樣自然會精神百倍!
6.久坐無益
不愛動不好,長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助於消 化,更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者,平時在辦公室也不要一直坐著,由於女性特殊的身 體結構,長久坐著不利於下半身通風透氣,還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候,偶爾站起來 走一走。
7、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤 上隨便買點邊走邊吃?早餐對我們的影響很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力與活力。長期不 吃早餐,不好好吃早餐,會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候,胃酸的濃度很大,經過一夜的 消化,胃裡空空如也,如果不吃早餐,就會使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡,要補充足的維 生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
8、飲食多元化
我們的身體需要很多養分,如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的 機體無法生成,只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養,可以滿足人體所需。所以我們的飲食 應該儘量多元化。不要單一或者偏食,那樣很難達到健康機體的要求。
9、笑口常開,敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉,女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度,更是一種養生方法。平時遇到不 開心的事要學會去排解,不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度 。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!
10、注意保暖
熟話說,女人要熱養,男人要冷養。女人要保暖得夠,千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。要 注意保暖,特別是下半身,不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友,晚上睡覺的時候也可以泡 一下腳,對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。