生完孩子減肥食譜是什麼，很多人在生完孩子之後身材都會變樣了，這時候就想通過飲食來幫助減肥，其實在日常生活中減肥的食譜是有很多的，但是是要科學合理的吃東西，下面小編分享生完孩子減肥食譜是什麼，一起來看下吧。
生完孩子減肥食譜是什麼1
孕婦生完孩子後減肥的食譜
1、控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。
2、飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。
3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。
4、飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
5、熱量負平衡。減肥的祕訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。
生完孩子減肥食譜是什麼2
產後減肥食譜
蔬菜豆腐燴
1、準備好下列食材：豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒和蔥末。
2、準備好調味料：鹽、胡椒粉、味精、香油、米酒、澱粉和高湯。
3、一切準備就緒之後就可以開始做了。先將豆腐切成塊狀入高湯及調味料，開小火，燉15分鐘左右。然後將紅蘿蔔削皮、切成條狀，用開水煮軟，撈起來裝盤，放在一邊。再另起油鍋，倒入蔥末進行爆香，入香菇炒香。最後倒入紅蘿蔔、豆芽菜和青椒，拌炒之後淋在豆腐上，就可以食用了。
鮮鯉魚湯
1、準備好下列食材：鯉魚。
2、準備好調味料：酒、鹽和生薑。
3、上述食材和調味料準備就緒後就可以開始做菜了。這道菜做起來其實是比較簡單的`。先去掉鯉魚的鰓和內臟，並洗乾淨。把水燒開，放進魚、姜和其他調味品，開小火煮15分鐘（可以根據魚的大小自行控制時間）至魚熟，就可以裝盤食用了。
鯉魚富含蛋白質、鐵和鈣，以及多種維生素。鯉魚湯熱量不高，且能夠促進乳汁的分泌。這道湯因此非常適合產婦，特別是那些母乳餵養的產婦。
