兒童失眠是什麼原因。按常理來說,兒童在生長髮育階段,睡眠質量和睡眠時間是很有保證的,但有個別的父母發現自己的孩子在現階段出現失眠的狀況。父母擔心影響身體發育。那麼,兒童失眠是什麼原因。跟著小編的腳步一起研究。
兒童失眠是什麼原因1
1、如果孩子因為特殊的原因,晚上失眠,不願按時就寢,家長不要一味地提要求,讓他們早點睡覺,孩子本來就睡不著,如果父母不理解,而是一味強加指責和要求,會讓孩子更焦躁
2、父母應該感同身受,理解孩子想睡又睡不著的苦惱,真正地關心孩子,讓他感受到父母對自己是真正的關心,而不是支配、控制與要求,讓孩子能化解內心的憂慮,釋然後,輕鬆愉悅地休息;
3、站在孩子的角度,跟他談心,傾聽他內心的困惑,看看他到底因為什麼煩惱而導致失眠;
4、陪伴孩子,讓他能表達出在床上睡不著的感受,描繪當時的.情境,讓孩子去體會,怎麼了,就讓他難以入睡呢?那些事情對他意味著什麼呢?讓孩子自己也以體會到因為這些事睡不著有多麼不值和好笑,減輕孩子的焦慮;
5、如果那些事長期這樣困擾孩子,孩子長期這樣失眠,讓孩子想想可能發生的最壞結果是什麼?最好結果是什麼?最現實的結果是什麼?
6、引導孩子思考,面對同樣的困惑,有沒有其它不同的想法和行為?
7、引導孩子表達自己的情緒,並跟自己分享他們內心的擔憂、焦慮,父母作為孩子情緒接納的容器,幫助他們去整理、消化、接納這些情緒,而不是被這些情緒淹沒,無法抽身。
注意以下幾個問題,可以有助於睡眠的改善
1、 生活作息要規律,養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。
2、 每天有規律的運動,每週至少四次,每次三十分以上。
3、 避免在吵鬧環境中睡覺,對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的,噪音會奪深眠的機會。
4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙,如凶殺案、綁架案等,以免造成心理不安而影響入睡。
7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡,乾脆起床做些輕鬆活動,否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。
除此之外,作為心理醫生從更科學角度講,暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法,“我今天有點煩,又會睡不好覺了”,如此暗示,越想越煩,更加睡不著。
可以說,睡眠的過程,睡眼是標,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之說,對失眠來說,同樣是先睡心,後睡眼,只有注意先把“心”安下來,才能做到一覺到天亮。
兒童失眠是什麼原因2
不良入睡方式
幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關,如抱著孩子等其睡著後再放在床上、和兒童一起睡等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關係。
睡眠恐怖
4~12歲的兒童對夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談,認為睡著了自己就死了。因而恐懼睡眠。
環境因素
睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、溼度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠,學習壓力大等都會影響入睡。
生理因素
過飢、過飽、身體不適可引起入睡困難。
睡眠節律紊亂
孩子上學後,夜晚學習時間太長,原有的睡眠一覺醒節律被打亂。
飲食不當
食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡,造成睡眠障礙。