四項準備讓你孕健康寶貝，每個女性都想有一個健康可愛的寶寶，所以在備孕之前夫妻雙方都會做好充分的準備，這也是給自身和寶寶基本的健康保障，以下分享四項準備讓你孕健康寶貝。
一、夫妻雙方作好充分心理準備
除了孕前的生理準備外，孕前夫妻雙方的心理準備也是相當必要的。首先準媽媽在心理上對孕期的變化必須作好充分的思想準備。如果懷孕，自己的體形會不可避免地發生變化，心理上就會產生波動，有的女性不能接受孕期的身材改變，就拒絕孕期營養飲食。這樣不利於寶寶的正常發育。
另外，準爸爸應作好承擔許多責任的心理準備。在妻子懷孕前必須考慮：有了孩子，花前月下散步的浪漫和從早到晚的安寧便會急劇減少，妻子對自己的關懷和愛也會隨之分上很大一部分到孩子身上。
因此，懷孕前夫妻雙方都必須作好心理準備，從孕前就關心體諒對方，共同分享懷孕這人生歷程中的特殊階段。
二、孕前3個月補充葉酸
要做到優生，除孕前作好身體健康、良好的心理準備外，孕前的營養也非常重要。
孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。
事實上，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕後體重增加較少。因此，對於孕前的合理營養不可忽視。首先，要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴，注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。大量醫學資料證實，孕前婦女發生營養不良，懷孕後易產生貧血。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養不良，可能出現低體重兒、早產、甚至死胎，很不利於優生。
張媛醫師提醒準媽媽：孕前3個月至孕後3個月每日補充0.4mg的葉酸，可防止胎兒神經管畸形。研究發現：母親孕早期缺乏葉酸是胎兒神經管畸形發生的主要原因，在孕前後補充葉酸，可以預防70%的神經管畸形的發生。
三、選擇最佳的受孕時機
孕育一個健康寶寶，不但要做好以上的準備外，如果能把握最佳受孕時機，做到以下六“最佳”的話，更為生下一個健康、聰明伶俐的寶寶打下堅實的基礎。
四、最佳受孕環境
1、包括居室和工作環境
（1)居室：清潔安靜，陽光充足，冷暖適宜，空氣新鮮流通。屋裡不能有香菸味，最好不要在新裝修的居室裡受孕。
（2)工作環境：準備受孕前準媽媽和準爸爸應暫時避開職業危害，及時調離接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線等有害物質的可導致精子異常、流產、胎死宮內、早產、寶寶畸形等的工作崗位。
2、最佳受孕年齡
最佳年齡女性在25~29歲左右，男性在26~35歲左右。小於20歲，身體還沒有完全發育成熟，此時受孕會增加早產、難產及畸形的發生率。大於35歲，先天愚型兒發生率明顯升高，也容易發生難產。
3、最佳受孕季節
一般來說夏末秋初是最佳季節。因為此時是收穫的季節，各類新鮮蔬果上市，準媽媽可獲得豐富的營養，有利於胎兒生長；且此時風疹、流感、流腦等流行性病毒感染的.發病率較低。
4、最佳受孕日期
要想成功受孕，就要把握自己的排卵期。如月經週期正常，在下次月經來潮前14天左右；如月經不正常，可測基礎體溫，也可B超監測排卵。
5、最佳受孕地點
準媽媽和準爸爸都熟悉、溫馨舒適的地方，這樣可以徹底放鬆，所以，最佳地點在自己的家裡。
6、最佳受孕狀態
夫妻雙方的健康、情緒都達到最佳狀態時才是最佳受孕時刻。情緒即雙方注意情感的交流，讓濃濃的愛意始終盪漾在彼此的心間，切不可在情緒不穩定的情況下勉強受孕，不利於優生優育。
備孕期間注意事項
1、避免熬夜：女性常熬夜會導致生物鐘紊亂，還會引起一系列內分泌功能失調，進而影響女性排卵週期，直接影響受孕。而男性長期熬夜會影響雄激素分泌，精子的質量和數量都會下降，從而影響生育。
2、戒菸、戒酒：備孕前三個月最好就開始戒菸、戒酒，菸酒對卵子和精子質量會產生較大影響，如果有一年以上菸酒史，最好能提前半年戒掉；
3、遠離輻射：電腦、手機、印表機等都是輻射源，在備孕期間應注意遠離或避免長時間接觸。此類電磁波輻射對人體的精子和卵子都有影響，男性尤其要注意，因為男性染色體比較脆弱，精子對電磁輻射敏感度較高，更易影響生育；
4、飲食均衡：備孕期間要保證三餐的飲食均衡，補充身體所需礦物質、維生素等元素，尤其要注意保證葉酸和鈣質的攝入，避免增加胎兒發育畸形
5、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
6、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
7、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
