形體美的標準有哪些。美,分為容貌上的和形體上的。容貌對於每個人人來說,美的標準都不一致,但形體的美的表現大家卻一致的相同。以下一起看看形體美的標準有哪些。
形體美的標準有哪些1
1、軀幹骨骼發育正常。
脊柱正視垂直。側看曲度正常－－骨骼的異常，將直接影響到身體的外觀。一些人平時不注意自己的坐姿，久而久之，會改變脊柱的彎曲度，以致成年後弓腰駝背，姿勢不雅。
美體方法：端正坐姿，多吃一些增強骨骼食物，注意補鈣和運動鍛鍊。
2、四肢長而直，關節不顯得突出。
長期習慣或保持某些特定的姿勢，會緩慢地影響形體。如騎馬的牧民和船上的水手，大多是羅圈腿，所以運動鍛鍊時全考慮運動範圍，切忌過於單一。
美體方法：選擇多種體育鍛煉，如跑步、高爾夫、排球、籃球等。
3、頭頂隆起，五官端正。
在體育運動中，一些要突出表現形體美的專案中，教練員寧願挑選頭部稍小的苗子來進行訓練。頭頂微微隆起，構成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧，與端正的五官顯得協調。如果兩個身材差不多的運動員經過一段時間的訓練，肌肉同樣發達，但給人們的印象卻是頭部較小的運動員肌肉更強壯些。
美體方法：自古以來就認為按摩是防治皺紋的最有效的養生保健方法。每天早晨起床後或睡覺前做。方法是“兩手自然併攏，從鼻翼兩側開始上推至前額，然後兩手分開，順面頰推下，反覆十數次，以面部有了熱感為度。
4、二肩平正對稱
女子圓潤的肩膀，可以突 出其曲線美。
美體方法：舉啞鈴。雙腳合併站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。一邊吐氣，一邊將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。吸氣時，將雙手放下，回到預備動作。每做10下後，休息一會，共做3組。
5、胸廓飽滿。
有寬大而隆起的胸部；人才顯得健壯結實，有活力。一個女性要有豐滿的胸部才能充 分地顯示出身體的優美曲線，表現女性特 有的魅力。
美體方法：可以選擇一種比較簡單健康的方法，比如一些美胸食物黃芪、當歸、植提纖、大棗、黨蔘等調理。主要是以疏通胸部經絡，改善血 液循 環、疏氣鬱、調治內分 泌、補充人體氣血等基本調理，使胸部自然隆起，從而使美 胸不至於反彈，效果顯著。
6、腰細而結實。
從古到今很少有人以腰粗為美，我國高山、景頗、阿昌、獨龍等少數民族在青少年時期就用竹篾將腰部紮緊，以便於奔跑和勞動。應當通過堅持體育鍛煉來消除沉積在腰部的多餘脂肪，如此就自然出現一個呈圓柱形的挺拔的腰桿。
美體方法：每天吃完飯後，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或者每天100個仰臥起坐，堅持一個月就會有驚喜哦，如果覺得食醋難以下嚥的話，健康減脂堅持下來你就能瘦不少哦。
7、腹部扁平。
美麗的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美觀的。
美體方法：減肥操標準動作需要平躺在健身毯上，雙手交叉置於腦後，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。收緊小腹，上身離地，使頭部靠近膝蓋，當頭部與膝蓋距離兩拳遠的時候，保持姿勢3秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢，重複動作。運動量：10-12次。
8、臀部圓翹，球形上收。
如果兩個骨骼比例一樣的人站在一起，那麼臀部圓翹者將顯得軀短腿長，重心高，身材漂亮。我國傳統觀念視該部 為不雅，而希臘人卻認為臀部是屬於人類特有的，在解剖學上有異常美麗的曲線，還為之專門修建廟宇表示崇拜。中世紀的德國人認為圓臀是人區別魔鬼的標誌。人 類學家認為亞洲人身材稍遜的癥結，在於臀部扁寬，腰身鬆而肥。所以，我們應通過經常的體育鍛煉收緊臀部肌肉，這樣有助於展示身體之美。
美體方法：注意俯身爬在健身毯上，手臂交叉墊於額頭下，上身挺直，臀部繃緊，雙腿分開。然後雙腳豎起，慢慢將雙腿向上抬起，直到不能再高為止，保持姿勢2秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢，重複動作。注意練習的時候要保持呼吸的均勻。練習量：10-12次。
9、腿修長而線條柔和。
小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壯的肌肉襯托。肌肉不發達的腿，纖細缺乏力度；如果脂肪多則會粗似 “象腿”。唯有肌肉健壯的腿，線條才會略有起伏，顯得結實而健美。
美體方法：平躺在健身毯上，膝蓋彎曲，
雙腳儘量貼近大腿。慢慢伸直右腿，腳面繃緊，同時抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一條直線為止。保持姿勢2秒鐘，然後放鬆，換伸直左腿重複動作。運動量：每條腿各完成15-18次。
10、踝細、足弓高。
人體最下端的足雖不起眼，但卻有 26塊骨頭、24條肌肉及114條韌帶默默支撐著全身的重量。踝關節相對細小，會顯得靈活；足弓高行走時步伐富於彈性。這些對於身體美的構成及表現也具重要意義。
美體方法：泡腳之後用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發炎，並有增白效果。
形體美的標準有哪些2
瑜伽塑造女性的形體美
健康使人充滿生機與活力,讓面板光潔圓潤結實而有彈性;得體的儀容,幽雅的舉止,恰當的談吐,內在的素養等修養是迷人氣質的根本;高雅靈動的氣質會讓你楚楚動人,魅力四射,再漂亮的女人也許要氣質來豐滿,沒有了氣質,漂亮也是一朵及近枯萎的花,一潭不流動的死水.體形的優美協調,包括勻稱健美,身材各比例協調,線條優美流暢,面板白皙細膩等.
女性一生有三個體形有三個變化期:一是月經初潮期,二是產後期,三是更年期.女子產後由於懷孕的緣故,小腹變的鬆弛,髖骨寬大,稍不注意,體形就會變形. 保持體形.也是防止皺紋的過早出現.只有年輕的面板才能無損的經受住體重持續增增減減的影響,而衰老的面板彈性差,稍微消瘦就會變的鬆弛.
體形美應該是豐滿而不肥胖,苗條而不瘦弱,我認為,女性的體形美,首先是有一個腰挺背直的健美背部線條最重要,背部應是左右對稱,線條挺拔.上寬下窄,三圍比例適當,沒有多餘的脂肪,肌肉結實.其次是一個飽滿隆起圓滑上翹結實彈力的健美臀部.三是堅挺、平坦、纖細的腰腹。
四市充實飽滿、富有彈性光澤、面板平整的對稱的不下垂的乳房。還有個性化的臉部線條、光潔細膩彈性的脖子、柔和深圓飽滿的手臂勻稱豐滿線條流暢的腿型、流動飛揚的美髮等。
要保持體形，習練瑜珈是最理想的方法，它會使你實現完美的形體。
習練瑜珈不但能矯正形體的缺憾，而且能夠提高女性的免疫力，能夠減肥、降低血壓和膽固醇的含量。
堅持習練瑜珈，能使女性的呼吸、迴圈系統的功能得以加強，其結果會使女性的肌膚細膩、容顏滋潤、延緩衰老，尤其女性到了中年，由於體內激素的變化，人體逐漸發胖，通過瑜珈的練習可以避免這種變化傾向。對形體最有幫助的柔軟健美的 形體瑜珈了，有針對性選擇不同功效的形體瑜珈姿勢，不但可以矯正體型，托起乳房，而且瑜珈體系內含有減輕體重的妙招。
俗話說，相由心生，一個人的內在修養、脫俗的品位、豐富的內涵、淡定華貴的從容、韻味淡雅的女人味、溢於心底對世界的愛意，會使女性更顯嫵媚。自信、自重、自立、寬容、樂觀、豁達、熱情、慈悲、善解人意會提升女人氣質，讓肌膚健康潤澤，而這一切有緣於瑜珈體系內視人健康與美貌為一個完整的統一體，自會在你恆修瑜珈的過程中悄然為你優化而達致。
女性氣質的幽雅在於溫柔、輕盈、嫻靜、典雅讓人賞心悅目。
女性習練瑜珈可以改寫人老珠黃這句成語，隨著年齡的增長，女性在內外的修煉中，更加嫵媚、靈動、更彰顯女人味。
形體美的標準有哪些3
瑜伽與女性的形體美
女性的儀表美應包括健康的體魄；高雅、靈動的氣質修養；體形的協調優美。
如果沒有健康的身體，美就失去了根本的載體，健康使人充滿生機與活力，讓面板光潔、圓潤、結實而有彈性；得體的儀容、優雅的舉止、恰當的談吐、內在的素養等修養是迷人氣質的根本，高雅、靈動的氣質會讓你楚楚動人，魅力四射，再漂亮的`女人也需要氣質來豐滿，沒有了氣質，漂亮也是一朵幾近枯萎的鮮花，一潭永不流動的死水。體形的協調優美，包括勻稱健美、身材各部位比倒協調，線條優美流暢、面板白析細膩等。
女性的一生有三個體形變形期，一是月經初潮期，二是產後期，三是更年期。女子產後，由於懷孕的緣故，小腹變得鬆馳，髖骨寬大，稍不注意，體形就會變形。
保持體形，這也是防止皺紋的過早出現，只有年輕的面板才能無損地經受住體重持續增增減減的影響，而衰老的面板彈性差，稍有消瘦就會顯得鬆馳。
體形美，應是豐滿而不肥胖、苗條而不瘦弱，我認為，女性體形美，首先是有一個腰挺背直的健美背部線條最重要，背部應是左右對稱、線條挺拔、上寬下窄，三圍比例適當，沒有多餘的脂肪，肌肉結實。其次是一個隆起、飽滿、圓滑、上翹、結實、彈力的健美臀部。三是堅實、平坦、纖細的腰腹。四是充實飽滿、富有彈性、光澤、面板平整的對稱的不下垂的乳房。還有個性化的臉部線條、光潔細膩彈性的脖子、柔和深圓飽滿的手臂、勻稱豐滿線條流暢修長的腿形、流動飛揚的美髮等。
要保持體形，習瑜伽應是最理想的方法，它會使你實現完美的形體。
習瑜伽，不但能矯正一些體形缺憾，而且能夠提高女性的免疫力，能夠減肥、降低血壓和膽固醇的含量。
堅持習瑜伽，能使女性的呼吸、迴圈等系統的功能得以加強，其結果會使女性的肌膚細膩，容顏滋潤，延緩女性的衰老程序，尤其是女性到了中年，由於體內激素的變化，人體逐漸發胖，通過瑜伽運動可以避免這種變化傾向。
對形體最有幫助的是柔軟健美的形體瑜伽了，有針對性選擇不同功效的形體瑜伽姿勢，不但可以校正體型，托起乳房，而且瑜伽體系內涵有減輕體重的妙招。
俗話說，表由心生，一個人的內在修養、脫俗的品位、豐富的內涵，淡定華貴的從容、韻味雋永的女人味、溢於心底的對世界的愛意，會使女性更顯嫵媚。自信、自重、自立、寬容、樂觀、豁達、熱情、慈悲、善解人意，會提升女性氣質，讓肌膚健康潤澤。而這一切皆因為瑜伽體系視人的健康與美貌為一個完整的統一體，自會在您恆修瑜伽的過程中悄然為您優化而達致。
女性的氣質優雅在於溫柔、輕盈、嫻靜、典雅，讓人賞心悅目。
我想，女性習瑜伽者會改寫人老珠黃這句成語，隨著年齡的增長，女性在內修外煉中，更加嫵媚、靈動，更彰顯女人味。
