夏季開車警惕駕駛疲勞症，駕駛疲勞，是指駕駛人在長時間連續行車後，產生生理機能和心理機能的失調，而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。一起看看夏季開車警惕駕駛疲勞症。
夏季開車警惕駕駛疲勞症1
可是，專業醫生提醒你：其實，你疲勞了！
據湛江中心人民醫院急診外科主任符彥基介紹，在國外一項關於疲勞駕駛的醫學研究中發現，司機“不自覺的小動作”，或成為疲勞駕駛的徵兆。這也不難看出，疲勞駕駛已成為威脅安全的“不定時炸彈”。所以，為提高市民安全駕駛的意識，有效預防和治療“駕駛疲勞症”，符主任結合自己多年的經驗，開具出一份詳細的“處方”。
疲勞誘因：天氣悶熱，睡眠不足
這幾天，港城持續高溫，記者的朋友小盧自駕車從赤坎前往吳川市振文鎮辦事，去回3個小時多的路途讓他受盡煎熬。他說：“平日裡還不覺得辛苦，這次卻由於中途停頓休息不足，又剛好撞上了午休時間，一路上必須強忍著瞌睡，簡直是挑戰身體極限。”實際上，不少市民也反映，夏季開車明顯感覺疲勞。
符主任解釋，疲勞駕駛在醫學上是指由於長時間、連續的駕駛後，出現的心理和生理的失調，以及駕駛技能的失準。他認為：“一般地說，疲勞駕駛是由睡眠不足引起的。司機長時間的連續駕駛，容易造成精神過度緊張，川流不息的車輛更是增添了他們的壓力。另外，駕駛環境中的噪音、震動、空氣汙濁也促使情緒的焦躁不安。”
俗語稱“春困、秋乏、夏打盹”。為何夏季成為疲勞駕駛的高發季節？符主任對此歸納為六點：首先，夏季氣溫高，天氣悶熱，相對封閉的車廂內空氣流通性差。熾熱的陽光照射極可能引發焦慮煩躁的情緒；港城的晝夜溫差小，所以即使在夜晚，蚊蟲叮咬、潮溼悶熱的環境也嚴重影響到睡眠質量；晝長夜短的季節特點，給予市民較多的娛樂時間，聚會玩樂等社交活動無形中霸佔了休息時間；再者，很多司機利用夜晚加班開車，雖然享受到一絲清涼，卻違背了生物鐘，錯過了凌晨之後幾個小時的“黃金睡眠時段”，恰恰適得其反；夏季人體體力消耗大，對能量的需求增多；最後，高速公路行駛時，由於環境中干擾因素減少，司機降低了換檔頻率，思想也隨之鬆懈，容易走神和導致疲勞。
符主任還分析，在商業社會裡，很多人忽略了健康因素，一味追逐經濟利益，過多地佔用休息時間，透支體力和腦力，才讓“駕駛疲勞症”趁虛而入。
疲勞徵兆：精神不振，反應遲鈍
不同於酒後駕駛檢測認定的方便快速，對於疲勞駕駛仍沒有專門的甄別方法。一旦發生事故，調查人員通常以兩個專案來斷定交通事故的起因是否歸於疲勞駕駛。其一，在未曾與其他物體發生接觸的情況下，車輛駛離正常路線；其二，沒有發現駕駛員試圖避免事故的證據。
然而，駕駛過程中司機又該如何自我鑑別？符主任說：“駕駛過程中的疲勞通常表現為神經疲勞和肢體疲勞。其中，神經疲勞可直接體現在感官感受上。視覺模糊、視線變暗，甚至出現耳鳴均是疲勞的徵兆。另外，比較常見的有開車過程中注意力無法集中，頻繁走神出現‘白日夢’，對行車狀況判斷遲緩、分辨不清方位等。肢體疲勞則比較容易理解，多由於身體長時間保持固定姿勢，血液迴圈不通暢，直接導致駕駛動作僵硬，甚至出現頭重腳輕、身體發沉。”???
符主任還介紹，在醫學上疲勞駕駛分為急性疲勞和慢性疲勞兩種，其中偶發、單次的疲勞通常稱為急性疲勞，可以通過適當的休息得到恢復。然而，一旦沒有及時發現和緩解，不良狀況逐漸加劇、積累，就會出現慢性疲勞，必須通過長時間的休息或放假才能逐漸恢復。
所以，他提醒市民，即使表現為頻繁打哈欠，面部表情變化少等細微徵兆，也絕對不能掉以輕心。行車上路一定要居安思危、有備無患，認真防範疲勞駕駛。
對症下藥：調整心情，合理飲食
儘管有統計顯示，因疲勞駕駛發生的交通事故，約佔事故總數的10％—15％。但是，伴隨著人們生活節奏的加快和行車時間的增長，這個安全的“禍首”總是無法完全根除。那麼，要如何幫助司機擺脫短暫的疲勞，或將疲勞感降低到最小化？符主任稱要對症下藥，在保證足夠睡眠的基礎上，搭配合理的飲食來應對夏季疲勞。
“一般來說，每天保證8小時的睡眠時間，就能夠避免疲勞的發生。特別是長途行駛，要科學地安排時間，杜絕連續4小時以上的‘超負荷’駕駛。最好能夠保證2小時左右休息1次。避免午後駕駛，中午小憩可以成為體能的中途‘加油站’，不能忽視。”他還指出，夏季開車要避免長時間地啟動空調。提倡隔1小時開窗1次，讓清新的空氣刺激面部，也能給大腦補充足夠的氧氣。其次，明淨的擋風玻璃不僅保證良好視野，也能降低疲勞發生。
符主任還建議，司機在疲勞時可以通過“深呼吸”調整情緒，放鬆煩躁的心情。也可以適當地調整坐姿，減少軀體痠痛感。另外，他說：“很多司機都喜歡加大音樂分貝來減緩疲勞，實際上，大音量雖然能短暫地起到提神作用，一旦刺激時間延長，就會無形加重腦部工作強度，反而可能加速疲勞。實踐證明，司機可以用手拍打臉部，促進血液迴圈，或者通過及時開窗，適時眺望遠方等來緩解心情。”
最後，他建議首先要保證良好的飲食習慣，切忌暴飲暴食。“如果過飽或進食速度過快，就會加大腸胃負擔，同時也減少了流入大腦的新鮮血液。”所以在炎炎夏季，適當增加含鈣食品譬如牛奶、魚類，能夠緩解焦慮。而維生素的補充，則可以防止眼睛乾燥和疲勞。
夏季開車警惕駕駛疲勞症2
極易引發疲勞駕駛的四種情況：
一、由於夏季氣溫較高，人體新陳代謝加快，容易產生疲倦感。尤其是長途貨運駕駛員長時間呆在駕駛室裡，駕駛室空間比較窄小、空氣迴圈不暢，相對氣溫更高，再加上夏日陽光刺眼，駕駛員在開車過程中極容易出現精神不振、眼睛疲勞、反應遲鈍、注意力不集中等疲勞反應，導致面對突發性的交通情況時，處理應急措施的反應能力下降。
二、睡眠不足、睡眠質量差，這是駕駛人疲勞駕駛最根本的原因。一般的正常人，一晝夜至少要保證7個小時的睡眠，才能使大腦得到充分的休息，工作能力完全恢復。駕駛人作為一種特殊行業，更應該要保證充足的睡眠時間，才能使體能恢復正常。
三、駕駛時間過長是造成駕駛人疲勞駕駛最直接的原因。由於駕駛人在長時間駕駛操作過程中，要及時接收、處理頻繁變化的資訊，並準確做出反應動作。但是，正常的備註迴圈難以保證腦細胞結氧氣需求的供應，使心理功能大大降低，因而出現疲勞現象。
四、快速行駛，精神過度集中，這是駕駛人疲勞駕駛最重要的原因。駕駛人在快速行駛時，車外的交通情況相對增多，變化加快，目不暇接。這樣，駕駛人就必須高度集中注意，另外，一些難以預料的突發情況，也隨時可能出現，使駕駛人精神陷入緊張和不安，疲勞產生很快。而一旦司機疲勞駕駛，容易造成其誤判、錯判資訊增多。主要表現為對路面狀況及潛在事故預估不足，掌握方向盤、剎車、換擋不當等。
如何預防疲勞駕駛：
一、安全第一，夏天中午吃過飯後，最好不要馬上開車出發，尤其是長途駕車，最好休息半個小時，不要礙於情面硬撐，有條件的話打個盹兒為佳。
二、多吃蔬菜水果，夏季飲食要偏清淡些，尤其是需要長途開車的時候，更要多吃富含維生素的水果和蔬菜。切忌，開車前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍，這些食物具有一定的催眠作用。
三、按摩穴位防困，穴位按摩防犯困，具體方法是，按壓位於虎口部位的合谷穴、位於手掌心的勞宮穴、面部的太陽穴、耳後的風池穴以及鼻脣溝的.人中穴各1-2分鐘，出現酸、麻、脹的感覺即可。
四、在又直又平車又少的高速公路上，司機最容易犯困，因為這時沒事幹，眼睛盯前方時間久了就是不困也容易瞌睡。這時，就要找點事做，比如說吃點口香糖、薄荷糖、巧克力、話梅等能提神的東西，能多嚼會兒就多嚼會兒。
五、開車時聽聽廣播，夏天開車司機一般都會戴上墨鏡，但如果您感覺有點疲憊的話，最好拿下墨鏡。伴隨著主持人的調侃以及新聞播報，會調動你的思考能力，讓大腦興奮一點。或者播放諸如的士高之類的動感音樂，可以把聲音調的大一點，用這些快節奏的音樂使你清醒起來。
六、在開車想困的時候，可以選擇喝點東西。喝點茶或一些飲料，如果是冰涼的更好，這樣可以使你犯困的大腦一下子清爽起來。另外還有一點，喝水多了能讓你有憋尿想去廁所的感覺，這無疑也會抑制你犯困。
七、天氣熱了易犯困，這時你可以開啟車窗或將空調開的大一點，儘量讓涼風吹的大一點，讓陣陣的涼風把你一臉的倦容都給吹走。
八 、如果車上還有人，就跟他聊天，找一些感興趣的話題不停地聊下去，時不時地講點笑話，不要讓開車那麼無聊，要變得很有意思，嘰哩哇啦地說一路最好。
九、開車時在車上準備幾瓶風油精、清涼油之類的東西。想犯困的時候，就在太陽穴和腦門上抹一點，這樣你的眼睛和腦子頓時就有了涼颼颼的感覺了，能夠幫助你提高精神。
十、這個變指的是變換車道或改變車速，開車時不要老在一個車道上勻速行駛，這樣時間長了的確很無聊，你可以隔一會兒變換一下車道，隔一會兒改變一下速度，變變道，加加速，減減速，這樣就會靜中有變，能夠集中注意力。
十一、如果以上這些辦法都不管用，或是自己困得不行的情況下，就找個合適的地方停下來，可以選擇在車上小睡一會兒，或者下車去走一走，活動活動筋骨，振作一下精神。
