三伏天隔著衣服晒背有用嗎，相信很多人都喜歡晒太陽，晒太陽有非常多的益處，能夠幫助我們強身健體，但是晒太陽也有很多值得注意的地方，下面一起來了解一下三伏天隔著衣服晒背有用嗎，希望對大家有幫助。
三伏天隔著衣服晒背有用嗎1
三伏天隔著衣服晒背是有用的
每次晒太陽多久為宜？
有研究表明老年人每天晒太陽30分鐘左右即可平衡陰陽，有效儲備維生素D，夏季或者天氣十分炎熱時要減少晒太陽的時間，晒時間過長則容易損害面板，甚至中暑。
晒太陽要不要暴露面板呢？
答案是肯定的，可以使面板面積20%暴露在外面，晒太陽20分鐘，就能保證補鈣的效果。但兒童的肌膚十分嬌嫩，如果沒有注意穿著，肌膚容易被陽光灼傷，所以兒童晒太陽需要注意衣物的穿著。如果冬天穿衣服較多，就要適當延長晒太陽的時間。
穿什麼顏色的衣服晒太陽最好？
最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓面板受傷。
隔著玻璃晒太陽有用嗎？
玻璃會有效隔離紫外線，所以隔著玻璃晒太陽只能暖和一點，不會起到補鈣的效果。因此最好選擇一些綠化較好、空氣清新的公園晒太陽，在陽臺上也可以。老年人最好不要獨自晒太陽，以免晒太陽的舒適感使人睡著後著涼或者跌倒，可以約幾個朋友邊聊天邊晒太陽，還可以減少老年人的孤獨感，促進身心健康。
晒太陽晒哪些部位？
晒頭頂，能充分促進鈣質的吸收，晒手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯;晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
三伏天隔著衣服晒背有用嗎2
晒背如何補充陽氣
現代中醫研究證實，人體背部和腳部有許多穴位，是內外環境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能，使人患病。
避風晒背能暖背通陽，增進健康。春夏暖和時經常晒晒後背，可起到補充人體陽氣的作用。清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，晒後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。此外，春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
陽氣是什麼
《黃帝內經·素問》裡說:“陽者衛外而為固也”，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫裡又叫“衛陽”、“衛氣”。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的執行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內經》說:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養護陽氣是養生治病之本。
晒太陽的益處
據研究每平方釐米面板暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天晒太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
晒太陽能夠預防面板病。面板適當的`接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。
晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
晒太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天晒太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
晒太陽最佳時間段
早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，晒太陽的時間可以稍稍推後一點。
這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，晒太陽也需要更講究。
孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。
孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外晒太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下晒一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。
老人：可在上午9時以前和下午4時以後晒太陽，但最好不要單獨出去晒太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。
注意
不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間晒太陽，因為此時陽光中的紫外線是 r光束和B光束佔上風，它會對面板造成傷害。
晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，次選白色服裝，最好不要穿黑色服裝。
晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。
晒太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。
風太大或空氣質量不好，也不出門適合晒太陽。
