怎樣預防月經不調，月經推遲就要考慮是否有懷孕的可能，也有不少女性會存在月經不調的情況，到底怎麼做才能更好去預防月經不調呢？不如繼續往下看看吧！看完怎樣預防月經不調，學會照顧自己吧。
怎樣預防月經不調1
1、日常作息時間規律，特別是不要熬夜、過度勞累。很多女性在調整了生活規律後，其月經也逐步恢復了正常。
2、女性在經期不要沾涼水，尤其是要避免被雨淋，對於小腹部位要做好保暖。
3、對於工作和生活中的壓力，要學會排解。現在的女性往往都擔負著工作與家庭的雙重壓力，如果長期不能得到有效排解的話，將會影響到腦垂體，這很可能造成女性的月經紊亂。
4、吸菸對於女性的損害很大，尼古丁對性激素的影響很大，這會擾亂女性的生理過程，很容易造成月經不調。
5、電子裝置雖然給生活帶來了便利，但也留下了不少隱患。電磁波會使得女性的內分泌出現紊亂，從而造成月經失調。
月經不調吃什麼
1、蓮藕
含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對於淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用於月經不調、經期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。
2、烏雞肉
有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
3、銀耳
性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便祕結、眼底出血等症。
4、薺菜
具有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效，適用於目赤腫痛、月經過多、吐血、便血、血崩等症。
5、羊肉
味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用於治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等症。
6、茄子
具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。
怎樣預防月經不調2
1、儘量使你的生活有規律，熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物，補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。
3、防止受寒，一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。
4、必要時去看醫生，如果月經過多，持續出血24小時後沒有減少，而且出血量變大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生
月經不調的原因
原因一：壓力
在引發月經不調的因素中，壓力是最為常見的一種。尤其是在現代，女性面臨著龐大的.壓力，因而必然會導致腦下垂體出現問題，最終直接影響到卵巢的功能，導致月經不調等現象。事實上，不僅僅是壓力會帶來這樣的影響，如果長時間的處於不良情緒中，也會出現這樣的問題哦!
原因二：貪涼
女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
原因三：電磁波
我們都知道電磁波會對健康帶來負面的影響，但卻對於具體的影響不甚瞭解。電腦、電視等等電子產品，都會產生很多的電磁波，而長時間接觸這些電磁波，就會導致女性的內分泌以及生殖系統受到傷害，而這必然會導致內分泌紊亂以及月經失調的問題哦!
原因四：便祕
專家分析：便祕可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。
原因五：濫用藥
濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
原因六：蹦迪
噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。
原因七：吸菸
吸菸也會導致女性月經不調嗎?實際上，如果做一個調查的話，你發現，很多抽菸的女性都出現了月經不調的症狀。而這是因為菸草會影響到我們的身體內部的激素分泌狀況，從而干擾月經的狀況，導致月經不調的問題出現。所以大家對於這一問題一定要重視哦!
