對自己要求太高焦慮怎麼辦？有些人的焦慮是外界給的，有些人的焦慮是自己給自己的，現在的年輕人多多少少都有些焦慮，有人焦慮上班，有人焦慮業績，那麼對自己要求太高焦慮怎麼辦呢？
對自己要求太高焦慮怎麼辦1
如果再進一步的話，需要了解的人格特點、父母對你的教養方式、你的成長環境及經歷、處境等，可能和你的自尊水平、安全感水平也有關。
有可能涉及到認知調整、應對模式的改善等。
第一、學會分解目標
有時候目標定得太大，短期內實現不了就會帶來一種無形的壓力，可以把大的目標分解成小的目標，然後逐一實現，這樣就會壓力小很多。
第二、用運動代替壓力
可以通過跑步，游泳等健身運動來增加自己的自信心，喜歡運動的人對於壓力也是能夠很好地分解。
第三、多看一些搞笑的視訊
搞笑的視訊可以很好地來緩解一下壓力，畢竟微笑能夠緩解緊張的神經。
對自己要求太高焦慮怎麼辦2
簡單說坦然面對是不能解決問題的，坦然面對基本上就是“放棄”的褒義詞，所有事情都坦然了，自我也就沒有了。
所以說這是人對社會的認識問題，關鍵出在你對自己要求很高之上。首先，人對自己要求高絕對是正確的，但是人又絕對不是萬能的，在這個思維認識基礎上調節自己，就能把對自己要求高建立在一個良性發展的基礎上，自己也會覺得輕鬆了許多。
有幾個觀念性的思維認識（你應該是懂得的，只是出現問題時沒有腦海中調出來）應該強化一下：
1、人不是萬能的，所以不可能什麼都比別人厲害，滿地開花肯定沒有一朵是出眾美麗的，因此不是很重要的事情，就讓別人厲害一點吧。
2、人不是萬能的，所以要揚長避短，選擇對自己先天條件或者已有條件更有利的方面優先發展，可以事半功倍地獲得更加明顯的成功。（譬如運動專案有很多，打籃球不行，還有自己行的）
3、重要的事情（包括吸引很多人眼球的事情）要花更多的時間去研究做事的方法，花更多的時間去練習基本功，肯定比會別人做得好。
4、時間是成功的潤滑劑，所以對重要的事情可以退而求其次，但決不能放棄。今天是次好，可以說是階段性成功。只要不放棄，假以時日必定是最好。
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法
應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。
二、不要感情用事，對事物要三思而行
把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
三、遠離不良情緒
其實有些不良情緒是相互感染的我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
四、轉移不良情緒
當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
五、找朋友尬聊
結交一兩個知心朋友，儘量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴物件也可以書寫心情日記。樂觀的心態來自寬容,來自大度,來自善解人意,來自與世無爭，所以要擺正自己的心態，不要老是嫉惡如仇。
六、保持吃清淡食物
均衡營養;比如我們要在炎炎烈日裡吃 一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒。另外可以進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然後用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了。
對自己要求太高焦慮怎麼辦3
1、學會自我放鬆
之所以會出現焦慮的情況就是因為生活的壓力太大，有很多的時候沒有給自己充分放鬆的時間，要想徹底的`從這種焦慮的狀態之中出來，那麼就要學會自我放鬆。
在生活的巨大壓力之下一定要學會解壓，學會放鬆去緩解自己這種焦慮的情緒，在不工作的時候回到家中儘量忘記在工作的時候擔心的事情，給自己充分的時間緩解，慢慢的這種焦慮就能夠消失。
2、學會給自己信心
有一部分人焦慮情況比較嚴重是因為對工作和生活缺乏信心，認為自己在面對這些事情的時候是沒有能力也不知道該怎麼去做的，總是給自己“做不到”這樣的心理暗示，這種恐懼和擔心就會加劇焦慮感，所以解決這一問題最好的辦法就是給自己自信心，自信心增強的時候就不會有太卑微的感覺，也就擺脫了焦慮。
3、多休息
人在休息的過程當中大腦和身體都是放空的，即使是工作再忙也要有休息時間，這樣能夠使身體恢復的更快也能夠減輕自己心裡的壓力。平時一定要保證有8個小時的充足睡眠，在睡覺之前可以聽一些音樂或者是洗個熱水澡，這樣能夠使睡眠質量更高，能夠有助於緩解身體的壓力。
4、找人傾訴
將自己心中的疑惑和擔心全部吐出來以後心情就會放鬆一些，這種焦慮的感覺也會消失，可以讓傾聽者跟你一同想辦法解決你所擔心的問題。
5、轉移注意力
有很多人會在某一段時間裡壓力比較大，每天都處於煩躁的狀態之中，如果是這種情況，可以選擇做其他事情轉移注意力暫時忘記那件事情，能夠暫時性的緩解心裡的壓力，不過過一段時間以後，慢慢的去解決這一問題，主要還是讓自己放鬆心情。
6、有積極樂觀的心態
無論生活有多大的壓力，想要生活得更好，就要有一個積極樂觀的心態，面對事情的時候有情緒並不能夠解決問題，所以最好的辦法就是保持一個積極樂觀的心態，防止自己心理崩潰，出現焦慮的情況。
因為快節奏的生活導致很多人每天的精神壓力都特別大，又沒有給自己太多的時間讓自己去放鬆，導致很多人出現焦慮嚴重之下容易導致抑鬱症，所以在平時一定要注意這一問題，當發現自己已經出現了輕微焦慮時就要學會去面對去解決。
