男性怎樣提高精子活力

男性怎樣提高精子活力，我們知道男性的精子活力高低對生育影響非常大，如果精子活力低，那麼就很難與受精卵結合，還會影響到孩子的質量。那麼男性怎樣提高精子活力？

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相信有一部分夫妻都會被不孕不育的問題困擾，一般出現這樣的情況很大可能是因為男性精子的活力太低，以至於精子還未進入輸卵管就已經死亡了，所以對於男性朋友來說提高並保持精子的活力是非常重要的，這影響到以後孩子的質量。

資料顯示：中國男性的精子質量正以每年1％的速度下降，精子數量降幅達40％以上。要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始，另外，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。要想養出優質的精子，下面向你介紹十個有效的方法。

1、立即拋棄香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

2、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

4、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

5、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

6、跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

7、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

8、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁慾。

9、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。

10、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

從熱水浴池，按摩浴缸，長距離騎自行車和蒸汽室等事件已被證明可以降低精子活力，所以睪丸應該保持在一定的溫度以下。男性應該多喝水，而且是大量的水，因為脫水也是影響精子質量的十大元凶之一。此外補充維生素也是非常重要的，以確保睪丸擁有所有必要的營養物質。

男性怎樣提高精子活力2

1、男性不要太懶惰，但也不要幹過重的體力活，休息時間不能過長，可以選擇或輕或重的工作，保證勞逸結合。

2、男性要學會調理自身的情緒，避免心情過度緊張，也不要總是生氣，這樣就會容易誘發多種疾病，其中就有精子活力減弱的'病症，平時要保持愉悅的心情。

3、男男人必須戒菸。如果每天吸菸超過一包，精子活力會顯著下降，這比不吸菸的人精子較弱。戒菸後，避免過於焦慮，以免導致睪丸素下降，從而導致少精子症。

4、男性應該多吃含鋅食物，有利於維持男性生殖功能，也是精子代謝所需物質，還能增強精子活力。含鋅食物較多，如牡蠣、豆類、麩皮或蓮子等，還有多吃富含硒的食物。如果體內鋅缺乏，可以通過食物補充鋅，必要時可以補充鋅。

5、男性應穿寬大的棉質內褲，這樣可以保護陰囊免受干擾，並有助於精子生成。儘量不要洗熱水澡，也不要每天坐很長時間。如果睪丸長時間粘在身體上，溫度太高，精子的產生就會受到影響。

6、生殖器長期充血會導致陰囊溫度升高，影響精子活力，但也不能長期禁慾。

7、性病對精子數量會產生不良影響，如果生殖器有異常表現，應定期到醫院做相關檢查。

綜上所述，上面所提到的7種方法對提高精子數量和質量都會有一定的幫助，不管男性精子質量如何，都需要養成良好的生活習慣，對身體的健康才會有利，雖然社會不斷的發展，人們生活方式也在不斷的改變，男性必須要注意保護精子，不要長時間久坐，不憋尿、不抽菸，以免影響下一代的健康。