長期堅持鍛鍊是什麼感覺,眾所周知,健身對人們的身體是有很多好處的,尤其是長期堅持鍛鍊,但是每個人喜歡的運動方式都不一樣,下面分享長期堅持鍛鍊是什麼感覺,一起來看下吧。
長期堅持鍛鍊是什麼感覺1
1、會越來越勤奮
健身是一個從懶惰到勤奮的過程,這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣,拖延症也會被治癒!每個堅持健身一年以上的人,都不會是一個懶惰的人。
2、會越來越堅強
健身會讓你的品格韌性增強,在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。健身的人,絕對是一個堅強的人。
3、抗壓能力越來越強
現代生活的壓力越來越大,而健身的人每天抽出一兩個小時會緩解一天大部分的壓力,心情自然會舒暢。身體的強壯,品性的改變也讓一切壓力變為浮雲。相遇於不喜歡健身的人,健身的族群內心要強大太多。
4、會早起
健身的族群,不會睡懶覺。因為生活更規律,健身的消耗會讓睡眠更踏實高效。會養成早起的習慣,一些力量訓練愛好者也是晨跑的佼佼者。他們早起看到別人看不到的風景,他們健身,一樣在感受別人感受不到的心境!
5、精神會變得好起來
健身的人每天都會精力充沛容光煥發。他們表現出來的充沛體力,會讓生活發生改變。在一個群體裡,健身的`人往往是精神最好的。
6、魅力會增加
由於形體的改變,各種激素的分泌會讓魅力值大大提升,舉手投足都有男神女神的範兒。即便走在路上,因為健身而得到的自信也會異於常人。生活中的魅力值更是讓生活和事業豐富多彩。
7、身體會變好
因為健身,各種 BMI 各種指標都趨於健康的最佳值,身體棒棒噠,幹什麼都是會幸福感很強,每年的體檢指標也會是最健康的。
8、會變成美食家,動手能力越來越強
由於健身的特殊性,營養需求很高。你沒有辦法滿足太多的飲食慾望,卻可以更好的吃一些健康的食品。這些食物反而品相更佳,慢慢通過知識的積累,你也會做出更美味而健康的食物。
9、會擁有強大的幸福感和自信
早就研究表明,健康是一切幸福的來源,健身的族群往往更容易理解到這個的真諦。同齡人的聚會,你會是最年輕的那個,醫療體檢,你會是身體年齡最小的那個。健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感,因為你更多的額精力去享受生活和工作,而不用因為太多的身體狀況。這樣的自信會為生活和工作都帶來更多積極性的影響。
10、絕對增加霸氣值
健身的自信絕對增加你的霸氣值,當你擁有女漢子的氣概,你會很容易翻轉為女神。在娘炮盛行的今天,男人的霸氣為你增加太多的魅力值。
堅持鍛練的竅門
(1) 設定小的、可達到的目標。
(2) 你可以進行的訓練有很多,選擇適合你的專案。
(3) 讓鍛鍊變得有趣,改變鍛練的型別和強度。
(4) 堅持記錄。知道你的起點和終點。
(5) 開始的時候,就要想到最終要達到的目標是什麼。
(6) 兩人一起鍛練往往會更好一些。找一個朋友、一個私人教練或者同事。
(7) 偶爾做點別的趣事。抽空去做個頭發、修個指甲、做個按摩……
(8) 採取行動。相信自己,起床時告訴自己:“我要完成某件事。”
(9) 帶個小玩意兒,比如iPod或者心律測量儀。
長期堅持鍛鍊是什麼感覺2
不宜長期堅持的健身鍛鍊
深呼吸
近年來,經科學研究和臨床觀察發現,高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發心腦血管收縮,有致命的危險,心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。
因此,專家建議,對已經發生動脈硬化,尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,最好不要進行深呼吸鍛鍊。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨煉時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低,倒退走或跑都會使心血管不堪重負。
同時會使頸部轉向,導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,造成腦部供血減少、大腦缺氧,甚至可能在轉頸時突然暈倒。對老年人來說,偶爾一次退步走,不會有礙健康,但不宜經常進行。
喝鹽水
生理學研究認為,睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行,並消耗許多水分。早晨起床時,血液呈濃縮狀態,喝鹽水會加重高滲性脫水,令人感到口乾。
同時,清晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓升得更高,對健康不利。專家建議,晨起喝白開水是最佳的選擇,不僅能補充丟失的水分,還能有效地稀釋血液。