賴床是冬天最常見事情，隨著冬天的到來，我們有很多人都會賴床，冬天賴床是非常舒服的，但是賴床對我們還是有危害的，在我們的生活中賴床是冬天最常見事情，下面就來了解一下相關內容。
賴床是冬天最常見事情1
1、在床上沒留下保暖的衣服和拖鞋
要知道，在早上，要從溫暖的被窩裡爬起來是一件相當不容易的事情。想想看，如果你身邊擁有溫暖的拖鞋，椅背上還有柔軟的毛圈布，那會發生什麼呢？我們會很快變得溫暖，並忘記清晨所有的寒冷，並且儘快的起床。
2、鬧鐘響起後，選擇“貪睡”幾分鐘
很多人在清晨鬧鐘響起的時候，會關閉鬧鐘，選擇再睡一小會兒，特別是現在很多手機裡的鬧鐘擁有“貪睡”功能後，這就讓賴床變得更加方便了。而有的人恰恰就是因為這一點而上班遲到的。
為了避免賴床，你可以在夜間將鬧鐘轉移到另一個房間（當然，你必須確保在你的床上能夠清楚的聽到它），這樣的話，一到清晨你就必須起床走出去關閉鬧鐘了。另外，不要使用擁有“貪睡”功能的鬧鐘，如果你決定要7點起床，那就7點起床，不要給自己留餘地，讓你的內心接受“如果不立刻起床，就可能遲到”的觀點。
3、房子裡的燈光昏暗
當我們身旁的人安然入睡的時候，如果我們不想要去吵醒對方，昏暗的環境固然是好的。同理，如果房子太過昏暗，也會讓你在白天難以起床。所以，最好能讓日光照進你的房子。明亮的光線會減少褪黑激素的產生，而這是導致嗜睡的原因，因此你的身體會更快地醒來。
4、使用眼罩入睡
睡眠面罩在夏天的確是個不錯的選擇，因為夏天天亮得早，在陽光明媚的早晨會讓我們無法入睡。但在冬天，一切都恰恰相反。
如果你不必早起，但又不想要覺得睏倦，那就讓自然光喚醒你吧。這樣所有相同的褪黑激素都會減少，睡意也會更快的遠離你。
5、無規則的睡眠
你可以從整體上分析你的睡眠時間表。如果你經常無規則的在不同的時間段入睡，那你的睡眠節奏、你的生物鐘將被打亂，賴床也會成為常見的狀況。所以，你應儘量讓自己早點睡覺。因為健康的成年人需要大約7-9個小時的睡眠時間。儘量多睡一覺。
6、用負面情緒喚醒
如果你每天早上醒來時帶著痛苦的想法，那你可能會發現，你會感到疲倦和睏倦而不是快樂和輕鬆。
所以，試著在清晨為自己尋找某種刺激吧。比如聽聽自己最喜歡的音樂，來杯芳香的咖啡。慢慢的，當你醒來的時候，你會發現會有一個叫好心情的東西會觸發於你。
7、忽略鎂缺乏症
你已經做了幾乎所有能做的一切事情，但還是會賴床？比如，你已經在適當的時間睡覺，到處都是明亮的燈，鬧鐘也放在了另一個房間，但卻就是沒有任何的幫助。如果真是如此，那你可能應該去看一看醫生了。
賴床是冬天最常見事情2
鬧鐘法
提前半小時或者一小時鬧鐘，五分鐘鬧一次，鬧到你不得不起床。還有要把鬧鐘放的遠遠的，這樣你就不得不起床去關鬧鐘了。好殘忍啊~
誘餌法
想一些你今天會得到的東西或者好吃的美食，想著只要一起床就可以得到他們。我相信你一定會為了你喜歡的東西心甘情願的起床的。
期待法
睡覺前寫一張你明天會做並會很開心的事情：比如朋友聚會等等。放在鬧鐘的上面或者床頭邊，第二天如果你看到這些讓你很期待的事情，一定會早早的起來準備並期待的哦。
音樂法
可以在手機上定時播放音樂，當然不是催眠曲，而是可以讓人充滿精神的歌曲，比如舞曲，搖滾風格的，更或者貝多芬的命運交響曲保證讓你早上起來精力充沛。
顏色法
不同的顏色會影響人不同的心情，選擇床上用品的時候要選擇暖色系的，最好不要選擇暗色系的。也可以在床頭擺喜歡的鮮花哦，如果對花粉過敏的就擺假花吧~一眨眼看到的是自己喜歡的東西也會對今天非常期待吧。
賴床是冬天最常見事情3
影響泌尿系統健康
賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的`健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好的傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。
造成大腦供血不足
我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴床，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。
破壞人體正常的生物鐘規律
我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。
導致消化不良
賴床的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴床還會影響人體的排洩功能，也容易造成便祕。
賴床是每個人到了冬天都想幹的事，我們不提倡賴床時間過長，但適當賴床其實也有好處的。一起來了解一下。
賴床好處
有些人睡的本來就比較晚，需要依靠後面的時間完成高質量的睡眠，如果自然醒來後距離起床還有一段時間，完全可以補個回籠覺。
此外，人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。
因此，先賴一賴床，在床上做一點運動，既可以避免這些問題出現，又可以增加一次健身機會。
冬天賴賴更健康
冬季起床更是宜慢不宜快，尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒來後別急著起床，先在床上賴個5分鐘。
正確的做法：側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
