有益健康的體育鍛煉專案，運動也是有一定的技巧的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，適量的運動有益健康，以下分享有益健康的體育鍛煉專案有什麼好處。
有益健康的體育鍛煉專案1
有益於健腦運動：彈跳
健腦運動基本上都是增氧運動，在這方面彈跳運動是最有益處的，可以很好地促進身體血液迴圈，並且還能夠充分提供大腦的氧氣，讓腦部的思維能力極大提高，有助於提神健腦哦！
最好的健美運動：體操
一說的健美運動，怎麼可以沒有體操呢？體操運動是非常能夠幫助身體進行鍛鍊的運動之一，能夠很好的加強身體平衡性和協調性，讓身體的線條變得更加的健美哦！
最具抗血壓運動：散步
有什麼運動是能夠抗血壓呢？有專家研究過，散步是最好的抗血壓運動，因為散步是小幅度但是動態不大的張性運動，可以通過散步讓身體的肌肉反覆的得到收縮和擴張，從而達到降低血壓的效果！
預防視力的運動：乒乓球
為什麼說預防視力可以進行乒乓球呢？因為在打乒乓球的時候來回不停的進行跳動，你需要集中視力的專注於乒乓球上，這樣增強了睫狀肌的收縮功能，再加上乒乓球的.不停轉動，大大的促進了眼球的血液流動，大大的預防近視哦！
最好的減肥運動：游泳
游泳對於減肥來說是特別的有效果，因為在游泳的時候身體和四肢都是要用上的，並且產生的熱量會很大，人體在水中和地面上的消耗的熱量是很有區別的，在水中產生的熱量是陸地上的2倍，想要減肥游泳是最好的一種運動專案，每次運動前後都是需要熱身和拉伸的，避免抽筋現象出現！
最抗衰老的運動：跑步
衰老都是大家都懼怕的，怎麼才能夠抗衰老呢？其實在這麼多運動中跑步是很抗衰老的，因為在進行跑步的時候身體中的血液都是會快速的流動起來，而且經常跑步的人你會發現他們的氣血會特別的好，就是因為在跑步的時候身體會調動體內的抗氧化酶的產生，所以身體會得到延緩衰老的效果！
有益健康的體育鍛煉專案2
一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。
二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的"通經絡、長骨骼、溫煦臟腑"的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
