起床早的好處，我們經常說，早起的鳥兒有蟲吃，對我們人類來說，早上起床早一點是對身體有一定好處，對人類來說最好的養生方法就是早睡早起，接下來我們就一起了解一下起床早的好處。
起床早的好處1
1、快樂感更強
加拿大多倫多大學曾經就對人一天的情緒進行過研究，發現堅持早起的人情緒更積極，精力更旺盛，看起來也更健康。
2、注意力更集中
研究發現，堅持早起的人頭腦更清醒、靈活，能更快地投入工作。得克薩斯大學一項研究發現，早起的大學生比經常熬夜賴床的人的成績整整高出一個點。研究人員解釋說，是因為早起的人基本不熬夜，所以生活更規律，學習也更為主動。
3、工作效率更高
當你還在賴床時，早起者可能已經做完鍛鍊、做好早餐、做好今日計劃，所以這類人工作效率更高。
4、抑鬱風險小
研究發現，經常熬夜的容易患抑鬱症，而習慣早起的人做事井井有條，面對突發意外，他們能更冷靜地找到解決辦法，因此得抑鬱症的機率較小。
5、脾氣好為人和善
悉尼大學一項心理學研究發現，經常早起的人脾氣更好，因為他們很少會出現心理變態者、權謀者和自戀者。
6、享受早餐不犯胃病
早起者有充足的時間吃早餐!不吃早餐，身體在飢餓中工作，不僅會降低工作效率，還會損傷胃功能。
想像一下，在安靜的清晨，一邊吃著熱騰騰的早餐，一邊閱讀，手上再來杯咖啡，真的是非常享受。
7、更早完成工作不用加班
早起可以錯開交通高峰期，使你更快到達工作場地，不僅省去了擠地鐵公交的時間，還能保證在下班前完成工作，不用加班。
早起做什麼
對於很多上班的人來說，早上喜歡睡懶覺，因為起來的早好像也沒有事情幹，但是，早上起來早真的就沒有什麼事情可做嗎?其實並不是這樣的，您早上起來的黃金時光，如果過好了，就對身體健康有很好的作用哦!下面一起來看看吧!
1、賴一會床
早上起床是要早起沒有錯，但是，在早起的時候，您可以賴床一會兒，早上醒後不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然後緩慢坐起，伸3—5次懶腰，等到您的身體完全甦醒之後，您在進行其他活動，這樣才不會引發早晨的高血壓、冠心病等等。
2、攤開被子
如果起床後立即疊被，這些有害化學物質就被包裹在被子裡，到晚上使用時又再被人體吸收，從而對人體健康產生不利影響。
因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而是隨手將被子翻轉，使被子裡朝外，將門窗開啟通風透氣，使被子上的水分和化學汙染物自然散發。侍洗臉刷牙早操鍛鍊後，再整理床鋪，疊好被子。
3、喝杯溫水
晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生。有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學的角度看，鹽水進入到人體後是最不容易代謝出來的。
如果喝的是白水，由於人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水後身體裡的鹽分降低，為了保持生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水後就很快會小便。
4、按摩頭部
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
以手摩面又稱浴面、乾洗臉，是我國古代養生的自我按摩手法之一，經常以手摩面可以加強面部肌肉運動，使面部面板柔軟潤滑、抵禦風寒能力增強。
5、排晨便
早起排洩，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來後都去廁所，久而久之，可養成習慣。
早起要注意什麼
不戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。
不能不吃早餐
不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。
老人醒後不要立刻起身小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，儘量採取坐式小便，以防意外發生。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
醒後不要立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽執行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
總結：早上起床早起是對身體健康非常好的事情，如果您在早上的時候起來的早，那麼，你就會有很多空餘的'時間來安排自己的早起生活，如此一來您的健康得到了保障，時間也會變得更加充裕，這是一舉兩得的事情哦!希望您能夠注意。
起床早的好處2
1、早起會讓你精神抖擻，辦事效率提高。
很多人以為起得早會睡不夠，影響一天的工作學習。其實不然，只要每天晚上不熬夜、按時睡覺，第二天早早起床，呼吸新鮮空氣，你會發現你的精神狀況會比晚起的時候更好、心情也會更加美好，工作、學習起來會更舒心，整個人看起來活力滿滿。
上學期間，學校會要求早上五六點起來晨讀，許多孩子會叫苦連天，但最後都會發現，早上的記憶力是最好的，對於一天的學習也是事半功倍的。
2、養成健康的生活習慣，提高免疫力。
不熬夜、不賴床，每天堅持早起鍛鍊身體，可以提高身體新陳代謝、提高免疫力，擁有一個健康的身體，成為一個自律的人。保持良好的生活習慣，許多煩惱都會隨風飄散，讓生活、工作、學習不再是一團糟，將更好的自己展現給大家。
3、面板變好、氣質提升。
堅持早睡早起，身體的新陳代謝能力加強，會讓面板變好，整個人的心情變好，如果有時間的話，可以利用半個小時跑跑步、做做瑜伽，保持良好的身材，氣質也會隨之提升。
起床早的好處3
1、精神狀態會更好
俗話說，一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2、面板變好，黑眼圈變少
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，面板會變得更好。長期堅持，黑眼圈也會變淡。
比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
3、患上抑鬱症的風險小
“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了兩個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息、早早起床的人，患上抑鬱的風險也更小。
4、不容易長胖，身材好
我們都有體會，如果一個人經常熬夜，那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。
同樣，如果按時休息，早早起床，外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還可以保持苗條身材。
5、不易生病，提升免疫力
多項研究表明，睡眠不足會有患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。即使生病，康復也更快。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。
6、注意力集中，效率更高
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是：充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
7、為人和善，人際關係好
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。
而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
