上半身瘦下半身胖怎麼辦？在日常生活中，有些人看起來是上身瘦下身胖，對於這種情況很多人都很苦惱的，因為這樣是很影響自己的美觀，下面小編分享上半身瘦下半身胖怎麼辦，一起來看下吧，
上半身瘦下半身胖怎麼辦1
那什麼算是下半身肥胖呢？
如果你肩比較窄、腰比較細，但臀比較寬、大腿又比較豐滿的人，屬於下半身肥胖，也就是“梨形”身材了。這類人的脂肪主要集中在臀部跟大腿。
有這種煩惱的男女一起來留言吐槽一下吧！
下肢肥胖是種什麼感覺？
網友1：走路的時候，大腿的贅肉互相摩擦；
網友2：穿的褲子總是大腿根那裡最先磨破了；
網友3：還沒吃兩口，褲子就繃緊了；
網友4：穿緊身褲時，會顯得屁股特別肥大，像大媽臀；
網友5：夏天不敢穿短裙，顯得腿特別粗、。。。。。
如何減掉臃腫的下半身
小脂傳授幾個針對臀部、腿部塑形的`自重動作，2個月告別“梨形”身材！
1、踮腳尖
此動作能瘦小腿，每天空了坐在凳子上連續踮腳50次。
2、箭步蹲
這個動作能拉伸到腿部肌肉，同時實現對臀部提拉，避免下垂。建議30次一邊，做4組。
3、深蹲
深蹲動作可以提升臀線、修飾腿部線條，幫你減掉腿部的肥肉。每組20個，做4組。
4、側身踢腿
這個動作上半身不用動，腿部側抬會帶動臀部肌肉，既能瘦腿又能練臀。
5、臀橋
這個動作也是鍛鍊臀部的同時又帶動腿部線條，次數單側20次，做4組。
做完這套運動，還要進行拉伸一下，避免下肢肌肉充血，能讓肌肉有彈性，緊緻。
很多人並不是先天獨厚，更沒有一雙美腿跟一副翹臀，那麼就要你用後天努力去塑造了！
堅持一兩個月，戒掉一些聚餐、火鍋、炸雞薯條、啤酒飲料，努力告別臀部、腿部的贅肉！ 練出一雙女神的美腿吧！
上半身瘦下半身胖怎麼辦2
怎樣能瘦上半身呢
一、 飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，並且由於生活作息習慣，很難擺脫。通過每天對於腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。
1、基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳併攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、
2、上半身向後傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之後移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆後移時腹部凹陷。前後運動10次，充分鍛鍊腹部肌肉。
每天進行上組運動，刺激腹部肌肉，擺脫贅肉困擾。骨盆的前後擺動矯正骨盆彎曲。
二、 手臂抬起會帶動腹肋周圍的肌肉群，擦窗運動上下太高手臂，有利於刺激肌肉，讓腹肋贅肉無處可躲。
1、身體站直，兩腳開啟與肩同寬。右手臂向正上方舉起，上半身向左側傾倒。這時感覺到右側的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進行10次練習。
2、上半身稍稍向後，骨盆突出。接著背部略微彎曲，骨盆向後方移動。骨盆遷移時腹部凸出，後移時腹部凹陷。前後移動各10次。
