雞蛋減肥法可以瘦多少,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,在我們日常的運動中,散步是最簡單的運動了,鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質,明白雞蛋減肥法可以瘦多少,就快快動起來吧!
雞蛋減肥法可以瘦多少1
雞蛋減肥法可以瘦多少
一般來說,雞蛋減肥法是一種在短時間內快速減肥達到瘦身的方法,大概每日只攝取七八百大卡熱量。雞蛋減肥法一般指水煮蛋減肥法。如果是第一次嘗試這種方法的人平均在吃兩週後會下降6到8斤,第二次吃平均體重下降4到6斤。
雞蛋減肥法的食譜
以一週的食譜為例,一般來說早餐基本不變,都是以一個葡萄柚、1個或2個水煮蛋和不加糖和奶精的黑咖啡為搭配。而午餐和晚餐則有所變動。詳細看以下內容:
第一天
午餐:2個蛋、番茄、黑咖啡或茶
晚餐:1個葡萄柚、2個蛋、沙拉和1片低卡路里吐司
第二天
午餐:2個蛋、菠菜、番茄和茶
晚餐:牛排、番茄、生菜、芹菜和黃瓜
第三天
午餐:2個蛋、菠菜、番茄和茶
晚餐:2個蛋、黑咖啡、1片低卡路里吐司、生cheese和高麗菜
第四天
午餐:2個蛋、菠菜、番茄和茶
晚餐:羊排、芹菜、黃瓜和番茄
第五天
午餐:2個蛋、菠菜、番茄和茶
晚餐:茶、沙拉、1片低卡路里吐司和魚
第六天
午餐:沙拉(用自己喜歡的水果)
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、番茄和茶
第七天
午餐:冰肌肉、番茄和葡萄柚
晚餐:牛排、黃瓜、番茄和茶
雞蛋減肥法可以瘦多少2
雞蛋作為我們日常生活中常見的一種食物,其烹飪方法多種多樣,無論怎麼做都能夠成功“虜獲”一眾吃貨的心,雞蛋的美味想必很多人都嘗試過,但是也許很多人並不知道吃雞蛋也是可以減肥的,有的'人甚至通過雞蛋減肥法一星期瘦20斤。
說到雞蛋減肥法一星期瘦20斤這個問題,其實雞蛋減肥並沒有如此誇張的效果,而且有個的健身專家也不會建議大家在如此短的時間內減重這麼多,這可能會對身體造成不良風險損害。但是通過雞蛋飲食法,的確是可以幫助我們慢慢瘦身成功的。
首先雞蛋作為一種高營養的食物,其雞蛋黃當中的卵磷脂實際上是一種乳化劑,這種物質可以促使脂肪膽固醇慢慢變成極小的顆粒,進而避免膽固醇堆積對身體造成傷害,因此是非常好的一種營養食物。在這裡建議搭配熱量高、飽腹感強的黃瓜,既可以給身體補充水分,又可以避免身體內熱量負擔,效果是非常好的。