大家知道氣虛能跑步嗎，運動的同時也要保護好自己的身體，運動在我們平時的生活中是非常重要的，積極運動也是一種積極的生活態度，運動可以預防三高，下面小編為你分享氣虛能跑步嗎技巧。
氣虛能跑步嗎1
1、氣虛能跑步嗎
我們都知道運動是增強體質的有效方法，跑步就是一種非常不錯的選擇，那麼，氣虛的人適合跑步嗎？
氣虛的人不適合做無氧性的運動，應該多做一些有氧運動，慢跑就非常的適合。另外，打太極，散步，瑜伽等這些也是十分適合的，但氣虛的人一定要知道，想要通過運動來調理氣虛體質，一些注意事項是必須要清楚的：
2、氣虛跑步的注意事項
2.1、跑步前不吃東西：跑步前的50分鐘內不要吃東西，不要吃飯，可以適量喝點水，以免損傷腸胃。
2.2、做準備活動：氣虛的人運動前一定要做準備活動，防上跑步過程中的意外損傷。
2.3、結束後放鬆：跑步後必須做放鬆動作，可以做些拉伸，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。
2.4、不能過量：氣虛的人千萬要注意運動不能過量，否則會加重氣虛的情況，檢驗運動量是否合適還可以看運動後人體的相對反應，如果覺得不適則要相應調整，可以參照運動狀態下人的.汗流量和輕鬆度。
3、氣虛做什麼運動好
3.1、 屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
3.2、 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。
3.3、 蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空。前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
3.4、 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
氣虛能跑步嗎2
氣虛，是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。氣虛的人，一般身體比較虛弱，容易出現面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈發昏、一運動就容易出汗或氣短等等症狀。而氣虛多是由於營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術後及疲勞過度等原因所致。
我們都知道運動是增強體質的有效方法，跑步就是一種非常不錯的選擇，那麼，氣虛的人適合跑步嗎？
氣虛的人不適合做無氧性的運動，應該多做一些有氧運動，慢跑就非常的適合。另外，打太極，散步，瑜伽等這些也是十分適合的，但氣虛的人一定要知道，想要通過運動來調理氣虛體質，一些注意事項是必須要清楚的：
1、跑步前不吃東西：跑步前的50分鐘內不要吃東西，不要吃飯，可以適量喝點水，以免損傷腸胃。
2、做準備活動：氣虛的人運動前一定要做準備活動，防上跑步過程中的意外損傷。
3、結束後放鬆：跑步後必須做放鬆動作，可以做些拉伸，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。
4、不能過量：氣虛的人千萬要注意運動不能過量，否則會加重氣虛的情況，檢驗運動量是否合適還可以看運動後人體的相對反應，如果覺得不適則要相應調整，可以參照運動狀態下人的汗流量和輕鬆度。初次跑步20-30分鐘左右即可，循序漸進。
5、溫和運動：氣虛的人運動鍛鍊宜採用低強度、多次數方式，不適合激烈、長時間的運動，以免耗傷正氣。以柔和運動，如散步、打太極拳等為主。
