午睡好處多多。中午吃完飯之後我們的身體需要消化，消化完最好就要進行一定的午睡，這樣對身體有不少的好處。小編已經為大家蒐集和整理好了午睡好處多多的相關資訊，一起來了解一下吧。
午睡好處多多1
午睡好處多多
1、減緩疲勞，保持精神
一般來說，人在經過一個上午的工作學習後，無論體力還是腦力在高度集中的狀態下，不可避免會產生疲勞，加上人體熱量消耗同樣巨大，因此午睡可以提供一個適當的減緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以一個較為良好的精神狀態繼續下午的工作學習。
2、增強記憶，提高精力
有美國研究人員研究發現，適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性，甚至還可以增強記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個分明就是午睡不足啊。
3、增強免疫，消除抑鬱
德國睡眠專家研究發現，人在中午一點鐘左右，是一個睡眠高峰，此時通過一個午睡，能夠刺激體內淋巴，增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡，還能有效趕走抑鬱情緒。
午睡雖然好，正確姿勢不能少
1、午睡時間不宜長
午睡最忌時間太長，因為人在長時間睡眠下，會進入深度睡眠，此時會加深抵制大腦中樞神經，減慢人體代謝。所以為什麼有些人在午睡過後，反而更加疲累或者睏倦，原因就是午睡時間太長了。廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮教授介紹說，午睡一般以15-30分鐘為宜。
2、午睡不宜過早
很多小夥伴為了爭分奪秒，往往是吃完中午飯，就立馬趴在桌上進入夢鄉找周公。其實午睡最好離午飯有一段間隔期，這樣才能避免出現食物反流，胃液刺激食管。一般來說，午飯後過二十分鐘，再開始午睡是最理想的。
3、午睡能不趴桌子就不趴
雖然由於各種裝置條件限制，許多小夥伴的`午睡只能趴在桌子上，其實這樣的午睡對身體是不好的。趴桌子午睡會使腿與胳膊血液流通不暢，影響呼吸。所有大家午睡時有條件的搞張摺疊床，沒條件的也拿個抱枕吧。
午睡好處多多2
適當午休讓你氣血通暢
中醫認為，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節作用。
在中午的時候如果我們選擇不休息的話，那麼就會導致出現陰陽不均的現象，從而使得我們的氣血不調暢，而且十二經絡也都會出現障礙，從而使得身體更加難受。那麼造成的後果就很顯而易見了。不僅影響工作、學習效率，而且對自己的身體健康也沒有好處。
午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。
1、午飯後不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
2、午睡時間不宜過長
我們午睡的時間千萬不能太長，但是也不能太短，一般情況下睡個十幾分鍾就足夠了，如果你習慣了睡的時間比較長的話，也最好不要超過四十分鐘。因為我們睡多了之後，人就會1進入深度的睡眠狀態，那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制，從而使得體內代謝過程逐漸減慢，在醒來之後就會感到更加的睏倦。
3、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液迴圈和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外，午睡之後要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
