什麼叫深度睡眠

人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，深度睡眠也是睡眠的一部分，但是大家對於深度睡眠的概念沒有什麼瞭解。本文內容為大家一一講解解什麼叫深度睡眠，歡迎大家閱讀。

什麼叫深度睡眠1

深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質睡眠”、“金子般的睡眠”。

深度睡眠有什麼好處

1、緩解壓力，去除焦慮感，平穩心態；

2、改善記憶力，反應速度快；

3、增強創造力，思維敏捷；

4、增加抵抗力，預防感冒；

5、增加新陳代謝頻率，延緩面板衰老過程，並改善黃褐斑。

深度睡眠過少有什麼危害

睡眠是一種生物本能，人在睡眠時，全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排洩等活動減少，有利於各種器官恢復機能。人體內的.生物鐘支配著內分泌系統，釋放各種激素。其中有一種生長激素，其作用是促進肌肉新陳代謝，恢復體力，促使骨骼成長。

寶寶時期，此激素分泌呈現夜多晝少的規律，晚上1點到凌晨5點之間釋放的生長激素差不多是白天的3倍。顯然，如果寶寶長期晚睡，必將影響生長激素的正常生理分泌，對生長髮育頗為不利，尤其是對身高影響較大。

經常熬夜的成人容易衰老，寶寶則表現為情緒不穩定，常說腰腿腳痠痛，不愛走路，雙眼易疲倦，有的寶寶還易患氣管炎和鼻炎等疾玻

因此，為了寶寶能夠健康生長髮育，父母應給他們安排有規律的作息時間，養成晚上定時睡覺的習慣，保證充足的睡眠時間。

什麼叫深度睡眠2

深度睡眠屬於睡眠中的部分，它佔據睡眠時間差不多是25%，深度睡眠也被我們稱為“黃金睡眠”。我們在夜間睡眠時候，會有6個週期，而每個睡眠週期的時間差不多在60分鐘～90分鐘。主要是根據睡眠中腦電波、肌電波、眼球活動等等變化來區分，而睡眠週期主要由非快速眼動週期、快速眼動週期組成。第一個週期又被分為淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期，等這個週期結束之後就會進入到另一個週期，也就是深度睡眠。

睡眠屬於身體的本能，我們在睡眠期間，身體的全部肌肉都處於放鬆狀態，對於外界刺激反應是比較低，而且心跳、呼吸、排洩等等活動都會大大減少，從而使得各項器官都可以得到時間進行修復，人體的生物鐘與內分泌系統密不可分，釋放各種激素，尤其是生長激素促進身體的新陳代謝。

怎麼進入深度睡眠

1、定點睡覺和起床，儘量堅持在同樣的時間入睡和起床。這樣，有助於快速入睡和快速起床。

2、起床後運動片刻，二三十分鐘的散步、跑步、騎車等運動能夠讓人在白天更有精力。到了晚上，可以讓人感覺疲倦，並更輕鬆的入睡。

3、想要進入深度睡眠，可以在睡覺之前放鬆二三十分鐘，比如聽聽音樂或者是看會電視等等，同樣也可以泡個澡哦。

4、白天避免小睡，它們能夠影響晚上的睡眠質量。

5、買一套好的床墊和枕頭(比如小軟健康枕)。人的三分之一的時間都是在睡覺，買個好枕頭是挺值得的。

6、用一個風扇去遮蓋噪音，並用一個好的百葉窗遮住陽光。很簡單的方法，但是能夠有效避免凌晨被噪音或光線喚醒。

7、晚上吃點清淡食物，避免含脂肪或者高蛋白質的食物。實驗表明含脂肪食物非常不利於睡眠。

8、下午儘量不要喝咖啡、茶、可樂。因為這些飲料含有咖啡yin，其作用時間非常長，到晚上仍然會讓人清醒。

9、睡前避免喝酒和吸菸，它們都會影響睡眠質量，並容易導致半夜甦醒。