1、穀類：如小米、大米、麥子、燕麥等；
以上穀類中，特別是小米，含有豐富的色氨酸，色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，起到維持鎮定與促進睡眠的`作用。
小麥——有養心神、益心氣的作用，適宜神經衰弱、神志不寧、失眠等。
糯米——有補氣血、暖脾胃作用，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
芝麻——是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之。
2、牛奶——也含有色氨酸，可以起到安神效果，是一種治療失眠較理想的食物。
3、豬心——有安神定驚，養心補血之功效。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
4、鵪鶉蛋——鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高階神經活動不可缺少的營養物質，神經衰弱者宜常服用。
5、蜂乳——蜂乳的營養極為豐富，服用蜂乳後大腦功能明顯改善，對細胞具有再生作用，對神經衰弱所引起的各種症狀，均有改善效果。
6、瓜果類：如核桃、大棗、葡萄、桑椹 、柏子仁、蓮子、龍眼肉等，都具有安神、益腦的作用。
7、蔬菜類：如菠菜、魚、胡蘿蔔、土豆等，可通過提高維生素B6來獲得血清素，起到安神作用。萵苣汁、銀耳也有強心健腦作用。
8、其他：養心安神的如百合、靈芝、酸棗仁等。
黃色健脾，甘味入脾
黃色食物中富含維生素C，具有抗氧化、延緩面板衰老、提高人體免疫力等作用。黃色蔬果中的維生素D可促進鈣、磷的吸收，可有效預防更年期女性骨質疏鬆症。黃色藥材和食材有黃耆、玉米、黃豆、檸檬、木瓜、柑橘、柿子、蕃薯、香蕉、蛋黃、姜等。
甘味藥材和食材有健脾、益胃、緩急的作用，可以補充氣血、緩解肌肉緊張和疲勞，多用於緩和因風寒引起的痙攣、抽搐、疼痛，適用於虛證、痛證。甘味代表藥材和食材有：丹蔘、鎖陽、沙蔘、黑芝麻、銀耳、百合、地黃、蓮藕、茄子、蘿蔔、瓜、牛肉、羊肉等。
雖然大部分黃色的食物都能補脾，但是豆類不好消化，所以在吃的時候一定要細嚼慢嚥，避免加重脾胃的負擔。
