怎麼減富貴包位置的肥肉，富貴包又被成為富貴背，這個位置的肥肉會對我們的肩部造成一定的影響，讓我們整體看起來都不是很美觀，下面為大家分享怎麼減富貴包位置的肥肉。
富貴包脂肪堆積可以通過調整飲食習慣、適當進行運動、手術治療的方式消除。
1、調整飲食習慣：
因為富貴包部位本身就是脂肪堆積，所以平時的時候一定要控制好個人的飲食，要減少熱量的攝入，如果熱量收入過多，就有可能會在體內囤積脂肪，導致富貴包的情況更加嚴重。可以多吃一些清淡有營養的食物，比如雞蛋、牛奶、豆腐等，不僅能夠補充營養，也能夠避免脂肪堆積加重。
2、適當進行運動：
患者不僅需要調整飲食習慣，還需要進行適當的運動，平時可以多做一些頸肩部位的活動，能夠鍛鍊到區域性的肌肉，也有利於富貴包脂肪堆積消除，比如瑜伽、打球、游泳等。
3、手術治療：
如果調整飲食習慣以及適當進行運動，都沒有得到有效的改善，就需要通過手術的方式進行治療，可以通過吸脂手術的方式將富貴包脂肪堆積消除。
如何快速消除富貴包
富貴包又被叫做富貴背，是較大的脂肪組織，多見於更年期女性，其形成與坐姿不當、內分泌不調等因素有關。富貴包消除，可通過以下方法：
1、推拿、按摩法，可通過對富貴包及周邊進行推拿、按摩，促進細胞新陳代謝，按摩前進行熱敷，效果更好，長期堅持可以減輕富貴包症狀。
2、艾灸法，通過艾灸可以活血化瘀，較快速燃燒脂肪細胞，促進細胞重生，對富貴包治療效果較好，見效快。
3、手術治療，是最為快速消除富貴包的方法，但醫生一般會建議保守治療，因為富貴包不是急性病，對身體不會帶來太大傷害，手術治療見效快，大多針對於包塊較大患者。
患者在平時要注意保持正確姿勢，不要長時間低頭玩手機、看電腦，會加重症狀。平時要注重體育鍛煉，也可對包塊處進行按摩，能夠有效緩解症狀。
1、改善體態：在走路、端坐時抬頭挺胸，儘量避免彎腰駝背。長時間工作、學習、玩手機等低頭動作後需要站起來活動頸部，做頸部後仰、環繞以及伸懶腰等動作，緩解脊柱和頸椎的僵硬、疲勞狀態。還可以將後腦勺、背部、臀部、後腳跟同時儘量直立靠牆，下頜微收的.狀態，堅持練習可能會減輕富貴包；
2、俯臥撐：可以通過撐地俯臥撐或撐牆俯臥撐等方式鍛鍊。由於富貴包患者常有頸前傾和含胸的表現，俯臥撐能夠用與反向作用力鍛鍊肩背部，同時有助於開啟胸椎和肩頸部位，改善患者體態；
3、伸展運動：保持直立位，雙腳併攏，雙手自然高舉過頭頂後儘量向後伸展，類似於伸懶腰的動作，或者上下以及旋轉胳膊。還可以坐在硬板凳上，將雙手置於腦後，同時胳膊肘儘量向外伸展，進行頭部與身體相互反方向的拉伸、伸展，也能夠幫助緩解腰椎、肩頸部位僵硬；
4、減重：肥胖可導致頸後脂肪堆積，使頸部無法完全伸展，進而導致富貴包，因此患者可通過控制飲食、增強運動等方式減輕體重，緩解頸椎壓力。肥胖症的患者可在醫生指導下進行減重手術治療，但患者應避免服用市面上所謂的減肥藥物，或通過節食等不健康的方式減重。
緩解富貴包的動作主要是通過反向用力，促進異常彎曲的肩頸部位恢復到原來的位置，需要較長時間的堅持。由於富貴包常伴隨或提示頸椎病，因此患者應積極就診，通過鍼灸、推拿、刮痧等方式進行治療，同時輔助上述動作，調整體態，能夠有助於減輕富貴包。
富貴包的形成不僅會對肩頸造成負擔，影響體態，還會對全身其他組織造成危害，因此可以選取一些方法來消除富貴包，但是消除富貴包的方法沒有八種這麼多，常見的主要包括糾正坐姿、貼牆站立、按摩、艾灸等。
1、糾正坐姿：平時注意坐姿，挺胸抬頭，避免過長時間的低頭工作或玩手機，應該在低頭一段時間多抬抬脖子；
2、貼牆站立：可以選擇一堵牆，身體直立於前方，將小腿、臀部貼於牆面，慢慢抬頭將後腦勺貼於牆面，如果能夠觸碰到富貴包，就可以緩緩抬頭，多進行幾組；
3、按摩：可以對肩頸部進行一些按摩和拉伸，做按摩運動會促進肩頸部的血液迴圈，在長期堅持按摩和進行拉伸動作後，富貴包可消退；
4、艾灸：可在專業醫生的操作下，採用迴旋灸在大椎穴的上方施灸，能夠增加周圍的血液迴圈，有促進脂肪組織吸收的作用；
5、低枕頭：過高的枕頭會導致頸椎生理性彎曲逐漸消失，並且會向前傾，因此可以在睡覺時墊較低的枕頭，以保證頸椎部正常的生理曲度，可以鍛鍊頸部兩側的斜方肌，較快速的消除富貴包；
6、熱敷保暖：有些富貴包的形成有頸部著涼也有一定的關係，因此要注意頸部的保暖，可以通過熱敷來升高頸椎及背部的溫度，能夠起到軟化消除富貴包的作用。
如果富貴包經上述的方法處理後仍然不能消除，則需要及時前往醫院就診，在明確富貴包的性質後，進行手術切除，手術切除能夠徹底抽取富貴包裡面的脂肪組織，成功率較高，且不易復發。
