心情不好身體有什麼症狀,情緒分為正面情緒和負面情緒,正面情緒能提高人體的機能,促進我們生活的動力,,負面情緒則會讓人消極,會使人感到難受,那麼心情不好身體有什麼症狀呢?
心情不好身體有什麼症狀1
長期心情不好會影響心理健康,會導致人自信心不足,且容易煩躁、易怒,甚至發展為抑鬱症、焦慮症。長期心情不好的持續時間太長,會對自己的社會功能造成影響。
長時間抑鬱會引起身體免疫系統的變化,神經系統的變化如失眠,頭暈,心血管系統的變化如心慌、胸悶、胸痛,消化道症狀如大便不好、胃口差、腹痛,還有內分泌失調,如月經紊亂,以及血糖、血壓受到影響等。
保持心情健康非常重要,長壽的人心態非常和平、樂觀。可以通過做有氧運動,比如游泳、慢跑、打球,心情不好的時候聽音樂,合理的向朋友、親人傾訴等,都是能夠改善心情的方法。
情緒不好會引起身體哪些症狀
情緒不好會引起身體有一些神經生化的改變。患者可能出現晝夜節律改變、內分泌功能紊亂、焦慮不安等各種症狀。
同時一些神經內分泌軸,如下丘腦-垂體-腎上腺軸和生長激素軸,可能存在問題並影響生長。神經影像學也會發現腦積液改變。簡言之,一旦患者心情不好,那麼對身體的影響是廣泛的。
心情不好身體有什麼症狀2
1、情緒低落怎麼辦?參加運動鍛鍊
體育運動能使人體產生一系列的化學變化和心理變化,幫助人減輕壓力,讓人精神振奮,遠離低落的情緒。因此,當你情緒低落的時候,你可以適當參加一些運動,如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
2、情緒低落怎麼辦?跟朋友訴說
找到一個知心的朋友傾訴,也是很好的一種調節心情低落的有效方式。很不友善的說,朋友是我心情低落時的傾訴桶,當我心情低落的時候我會選擇與朋友傾訴,溝通,讓她來分享我低落的快樂。
3、情緒低落怎麼辦?保持足夠的睡眠
越來越多的人面對缺乏睡眠的問題,抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質量。
4、情緒低落怎麼辦?轉移注意力
去做一些會令你開心的事,買東西寵寵自己,換一個新發型或者去享用豐盛的的一餐。還有的人喜歡埋頭工作和學習,這樣忘掉了低落的心情,收穫卻有很多。
5、情緒低落怎麼辦?看喜劇片
心情低落怎麼辦?心情低落的時候,可以多看一些喜劇的'電影,讓自己開心起來,忘掉煩惱。
6、情緒低落怎麼辦?讀勵志書
如果你覺得自己很不幸,那麼就看看張海迪、海倫凱勒的書,和她們比比,你是不是已經很幸運了?通過讀勵志書籍,你也能找到一些激勵自己的方法。
7、情緒低落怎麼辦?聽音樂
安靜的環境可以讓人得到很好的放鬆。一段音樂或許會有更好的效果。多聽一些輕音樂,遠離都市的喧囂,能夠讓自己快速地放鬆下來,釋放情緒的低落。
8、情緒低落怎麼辦?改善營養
情緒低落怎麼辦,合理的飲食也會有很大幫助,如豐富的維生素B有助於改善情緒。因此,情緒低落時可適當多吃一些全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
9、情緒低落怎麼辦?尋求心理輔導
心情低落怎麼辦,長時間心情低落,一定要尋求心理輔導員、心理醫生的協助。只有積極及時地進行心理治療,你才能徹底擺脫心理疾病的困擾。
心情不好身體有什麼症狀3
抑鬱症的表現從以下幾個方面來看
情緒方面
1. 出現低落、傷感、自責的情緒,
2. 容易被激怒,非常敏感易怒,一點小事就暴跳如雷
3. 感覺絕望、孤獨、無助、痛苦、內疚、不安、
4. 感覺自己卑微無價值感,有殘缺
這些情緒會根據抑鬱症的嚴重程度持續的時間也有所不同,輕度的抑鬱可能只是一天中有一部分時間是有以上情緒。
例如,有些人會說,自己的抑鬱情緒在早上特別嚴重,到了下午的時候會舒服很多,感覺好很多,會有許多情緒波動。然後有些程度嚴重的則是一整天的情緒都如此。
思維方面
1. 會出現自殺念頭,覺得自己不值得活下去,“活著很沒意思”“世上多我一個不多,少我一個不少。”“太痛苦了,不想繼續了”“沒人能夠懂我的痛苦”
2. 覺得自己什麼都不是,沒有價值
3. 有許多自責的想法“為什麼我做不到?”等等
4. 低自尊引起的念頭“我很失敗”、“我沒用”、“我是孬種”等等
5. 注意力無法集中,常常會被一些負面的念頭纏繞心頭。
身體方面
1. 睡眠習慣會改變:有人體驗的是失眠,入睡困難或者早醒;還有的人則體驗相反的變作嗜睡,總覺得很累,睡不夠,很難讓自己清醒。
2. 身體疲憊,沒有力氣,嚴重的時候甚至會失去動力起床,失去行動的動力與意願。
3. 沒有食慾,不想吃東西;有些人則是胃口大增,會有暴食的症狀。在2周內的體重變化超過正常範圍內的波動,沒食慾的則會暴瘦,胃口大增的則體重會暴漲。
4. 性慾下降。出現性冷淡,陽痿,女性會體驗月經紊亂,甚至閉經。
5. 其他身體症狀:如胸悶、噁心、嘔吐、出汗等等。
人際社交方面
1. 不願意出門,喜歡宅在家裡,嚴重的抑鬱患者會拉上窗簾不見陽光,害怕出門。
2. 不願意接聽家人、朋友的電話及拜訪,同時又覺得很孤獨。
3. 和朋友、家人在一起的時候容易不安,敏感易怒,會因一點小事朝家人朋友發火,脾氣暴躁。
4. 不願意尋求幫助
其他社會功能:
嚴重的抑鬱患者因為失去起床等意志會影響到他其他的社會功能,如上學的影響學業,成績下滑,注意力不集中。如上班的,遲到、早退
甚至沒有辦法堅持上班,一年內工作更換頻率極高,無法維持一份穩定的工作。在工作、學習的環境下,常常因為突然爆發的脾氣而與同學同事產生衝突。