晨跑和下午跑哪個更健康，跑步是一個非常好的健身方式，不限時間不限地點，也是我們生活中最常見的，跑步給我們帶來的好處也有很多種，以下了解晨跑和下午跑哪個更健康。
晨跑和下午跑哪個更健康1
不建議早上跑，因為上午空氣中確實是含氧量少的，而且早上來不及補充能量（這點請看下面四條）；二，建議傍晚跑，而且到開闊的地方，空氣好一點的地方跑，比如公園，或者沒有太多機動車的馬路邊的林蔭道，不推薦用跑步機；
除此之外，給你總結出四條，完全是自己總結和手打：1、跑步半個小時前（或者一個小時前）一定要吃點東西，喝點溫水，不要有腹脹感即可；2、跑步後一個半小時（最低一個小時）內千萬別吃東西，即使餓得厲害，否則長出肥肉來，那速度驚人；
3、跑步後很渴的話，萬不可喝清水清茶，最好喝點運動飲料，或者自己泡一點鹽水喝（比如方便麵材料）；4、跑步後出汗多，萬不可馬上洗頭洗澡，更別用涼水；
早上空氣清新，下午雖然空氣中氧含量比早上多，但活動的人也多，空氣不新鮮。不過在大霧的天氣，早上不要跑步了，霧中夾帶著細菌等有害因素，跑步時不要太急
因為很多廢氣排在空中，晚上植物不能吸收，第二天早上的空氣就很多廢氣，跑步需要大量呼吸，很容易吸入廢氣，所以選擇下午跑步為妙。
最佳時間14：00～19：00
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
以上這篇文章就為大家詳細講述了早上跑步好還是下午跑步好，因為早上的話空氣還是比較清新的，而下午空氣中就會比較的汙染，有非常多的廢氣，而跑步需要大量的去呼吸，最終會導致自己的體內呼吸進去非常多的廢氣。
晚上跑步最佳時間是幾點
有一些上班族每天都會坐在辦公室裡面根本就是沒有辦法進行適當的運動，所以的話這樣就會感覺到自己的身體比較的疲勞，而且有些沒有任何的精神，免疫力也會下降很快的，這個時候就應該適當的進行一些跑步運動，那麼下面我們就一起來了解一下晚上跑步最佳時間是什麼。
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晨跑，午跑，夜跑，到底哪個時間跑步對身體好？
晨跑——叫醒器官，加快新陳代謝
人體在經過一晚上的睡眠休息後形成代謝之後，在早上剛剛醒來，也是身體各個器官和機能慢慢恢復的階段，而且在早上太陽沒有升起的時候，也是一天中溫度比較適宜的時候，如果在這期間能夠堅持30到40分鐘的慢速跑步，出汗量也不會太大，而且有助於在早上醒來的之後，器官處於放鬆的狀態，
跑步可以更好的教訓機關，加快體內新陳代謝，促使體內毒素垃圾的排除，讓您保持良好的狀態，來面對一天的工作和生活。而且在早晨跑步還有助於達到減肥的效果。但是要注意在晨跑前先選擇點食物墊補一下肚子，保持足夠的水分，如果高強度的晨跑可能會誘發低血糖的發生。而且晨跑結束後周一休息半個小時再吃早餐，最好是補充一杯牛奶比較好。
下午跑——身體機能最好的時間
由於很多人工作的原因而且經常面對電腦的工作一族來說，一坐就是一整天，幾乎很少有活動的時間，尤其是在這個時間短，活動的人群更是比較少。而且要知道人的身體狀態在一天中，也就是午後的4點到6點之間是身體的最佳階段，不論是從體力精神狀態還是身體各項器官機能來說都是比較好的。
如果能夠在這個期間進行跑步，提高跑步效率，減少在跑步中受傷的可能，但是要注意在午後的紫外線比較強，在戶外跑步的時候要做好防晒措施，儘量還是現在在四點以後太陽快落山的時候進行跑步，來幫助補充身體補充機能。
夜跑——緩解壓力，有助於放鬆
夜跑現在幾乎已經成為了一種流行趨勢，而且越來越多的人都會選擇也不好，因為在忙碌了一天，工作之後身體疲勞，而且精神壓力也比較大，而且對於晚上時間就變得比較寬裕，如果能夠堅持夜跑，可以緩解緊張焦慮的情緒以及一天的壓力也能夠得到放鬆，舒緩自己的心情。
而且在夜跑的時候血小板也會出現下降的趨勢，大大的減少血管堵塞血栓的發生風險，而且在夜跑的時候有助於促進大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙充足，尤其是對於青少年和成年人來說有助於提高免疫力，改善睡眠狀況。
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夜跑減肥快還是晨跑減肥快
夜跑減肥比較快一些，需要長期的堅持才能夠消耗掉身體中的脂肪。使用應對減肥的方式，每天都要堅持半個小時以上才能夠消耗身體中的能量，是身體中的脂肪逐漸的變少。在減肥期間還需要控制好日常的飲食，如果吃了脂肪較高的食物會影響到減肥的效果。
減肥晨跑好還是夜跑好
總體上來說晨跑和夜跑都具有減肥的效果，但是相比之下晨跑的減肥效果可能要更好一點。
減肥最重要的就是減掉身上多餘的脂肪，所以在選擇跑步時間的.時候晨跑會更加好一點，因為有研究表明晨跑的減脂效果更好一點。因為人體經過一夜的睡眠，體內的能量已經所剩不多了。當然這裡所說的能量主要是蛋白質和糖，脂肪一般是作為儲備能源的，那麼早上空腹去跑步，消耗的能量就只能有儲備的脂肪提供，燃燒的脂肪自然也就更多了。
不過晨跑的減肥效果雖然好，但是也有一定的弊端，就是容易導致低血糖，所以在減肥的時候如果選擇晨跑可以在吃完早飯的半個小時之後。空腹跑步會讓我們的腸胃出現消化紊亂的問題，
同時，由於得不到能量的補充，身體的肌肉就會被分解，久而久之，你會發現體重下降了，但是有一部分體重是來源於肌肉的消耗！而且空腹晨跑並不適合所有人，對於那些年紀大的老年人或者是患有糖尿病的患者，空腹晨跑對我們的身體損傷是非常大的，我們一定要避免！
一天能不能夜跑和晨跑
通常情況下晨跑和夜跑一天選擇一種就可以了。
如果是想要減肥的話每次的運動時間最好在半個小時以上，但是每天的運動量也不適合太大，所以晨跑和夜跑選擇其中之一就可以了。早上進行的時候空氣狀態是比晚上要很不錯的，而且可以不斷消耗體內的熱量等。普通的人在經過一晚的休息之後，內部的能量早就消耗一光，這個時候去進行活動就是在消耗你的肥肉。
但其實晚上跑步也還是不錯的，比如有比較豐富的時間，但是空氣的狀態會比較不好，效果呢也不會特別好，但是你要注意，無論你是在家裡進行還是外面，都是一樣的，而且要記得不要在進食了。
晨跑和夜跑究竟怎麼選擇應該根據自己的實際情況來決定，很多人說早上起來跑步，一天都精神。於是許多跑友每天早早起來跑步，結果跑完後一天都沒什麼精神。我們常說的一句俗語：“早睡早起身體好”，這句話的前提就是早睡。
很多跑友每天早起來晨跑，但總是玩到很深夜才睡覺，無法保證充足睡眠，那絕對是早起跑步毀一天。而成年人每天要保證8個小時睡眠，如果你無法做到，建議大家還是夜跑吧。
