荸薺有什麼功效與作用,利用空閒時間可以用它補一補身體,它對於身體的益處是說不盡的,身體保健不一定要依靠藥物,不適量食用藥材可能會造成不可挽回的後果,荸薺有什麼功效與作用,教你正確養生。
荸薺有什麼功效與作用1
荸薺【別名:馬蹄、水慄、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、馬蹄兒】
荸薺,莎草科荸薺屬淺水性宿根草本,以球莖作蔬菜食用。荸薺原產印度,在我國主要分佈於江蘇、安徽、浙江、廣東等水澤地區。荸薺冬、春季挖掘上市。荸薺是其地下匍匐莖先端膨大的球莖。球莖扁圓球形,表面平滑,老熟後呈深慄殼鈀或棗紅色,有環節3~5圈,並有短鳥嘴狀頂芽及側芽,肉為白色、質地脆嫩,多汁而甜。荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,自古有“地下雪梨”之美譽,北方人視之為“江南人蔘”。荸薺既可作為水果,又可算作蔬菜,是大眾喜愛的時令之品。
主要營養:
葡萄球菌、大腸桿菌、產氣桿菌、綠膿桿菌
食療功效:
降血壓、整腸通便、消熱解毒、降壓防病、促進生長髮育
適宜人群:
一般人群均可食用。尤適宜發熱病人、麻疹、流行性腦膜炎患者。
禁忌人群:
荸薺性寒,脾胃虛寒、血瘀者慎食。
荸薺的功效和作用
1、降血壓荸薺對降低血壓有一定效果,還對癌腫有防治作用。
2、清熱解毒荸薺既可清熱生津,又可補充營養,最宜用於發燒病人。
3、調節人體酸鹼平衡磷是人體生長髮育,維持生理功能的必須品,對牙齒骨骼的發育也有很大的好處,可以幫助調節酸鹼平衡,而荸薺中就富含大量的磷。
4、整腸通便荸薺中的粗蛋白、澱粉都能夠幫助促進大腸蠕動,對滑腸通便有著很好的效果,可以解決便祕煩惱。
5、防癌荸薺中富含膳食纖維,而每天進食一定量的膳食纖維可以預防大腸癌的發生。
6、促進生長髮育荸薺中含鉀和磷較多,而且含有少量的蛋白質,每100克荸薺含有44毫克的磷,是生長髮育不可或缺的。
食用荸薺要注意什麼?
1、荸薺的表皮極易帶菌,烹製前必須洗淨、去皮、最好用開水燙一下。
2、荸薺不宜生吃,因為外皮和內部都有可能附著著較多的細菌和寄生蟲,所以一定要洗淨煮透後方可食用
3、荸薺可消宿食,適合飯後食用。
4、荸薺每次食用量10個左右即可。
荸薺如何儲存?
將荸薺洗淨後放入冰箱儲存即可,如果位洗淨的荸薺可放置在通風乾燥處儲存即可。
荸薺和什麼一起吃比較好?
海蜇
荸薺和海蜇一起吃:可清熱去火
荸薺有什麼功效與作用2
生津止渴
1、荸薺白白嫩嫩,味甜多汁,又富含粘液,是具有生津止渴的作用的,能幫助清除胸中煩悶,緩解熱病津傷口渴。
清熱化痰
2、荸薺性寒,能清肺熱,再加上荸薺中富含水分和粘液質,能起到潤肺化痰的功效,可以用於陰虛肺熱咳嗽、咯吐黃黏膿痰以及熱病津傷、肝肺有熱氣、眼球赤紅、口乾鼻熱等症。飲用鮮荸薺汁能收到潤喉清熱的效果。
治下痢
3、炎夏時容易發生暑熱下痢,飲用荸薺汁,或加鮮藕汁、梨汁同服,可收到輔助治療之效。
利尿排毒
4、用荸薺煎水飲用能利尿排淋,對小便淋瀝、澀痛等具有一定的緩解作用,可以作為尿路感染患者的食療食物。而且荸薺性寒滑,具有利尿、涼血解毒的作用。
通便整腸
5、荸薺中富含粗蛋白、澱粉,是能幫助促進腸道蠕動,並具有滑腸通便的作用,適量食用能幫助緩解便祕。
促進消化
6、荸薺性寒味甘,入肺、胃經,具有清熱生津、潤肺化痰、消積食、開胃等作用,可以幫助促進消化。
促進骨骼發育
7、荸薺中含有的磷是根莖類蔬菜中較高的,能促進人體生長髮育和維持生理功能的需要,對牙齒骨骼的`發育是很有好處的。
抑菌抗菌
8、荸薺中含有荸薺英,對於金色葡萄球菌、大腸桿菌、產氣桿菌以及綠膿桿菌等都是有一定的抑制作用的,可以用於預防感冒感染。而且荸薺對於化膿性感染、扁桃體炎、肺炎、敗血症、尿路感染等都是有良好的食療作用的。
荸薺的食用方法
9、直接生吃
荸薺是可以作為水果直接生吃的,選擇大的新鮮的荸薺,用刷子在清水下刷洗乾淨荸薺表面的汙漬,瀝乾,然後用小刀環狀切去荸薺的黑色外皮,放在裝有清水的乾淨盆裡,全部去皮後清洗乾淨即可食用。
荸薺梨汁
取100克荸薺和100克梨,將荸薺去皮,洗乾淨,然後切成塊;梨去皮、核,切成小塊,然後將兩者一起放入榨汁機中,加入適量水,攪打成稀糊狀即可。
有止渴解毒、清熱消炎的功效,對於咽喉幹癢、咽喉腫痛、煩渴、咳嗽等有一定防治作用。
水煮荸薺
食材:荸薺300g,水適量。
做法:用小刷將荸薺表皮刷洗乾淨,放到煮鍋裡(忌用鐵鍋),倒上4-5倍的水。將煮鍋擱置火上,大火燒開後,轉小火慢煮鍋中荸薺直到荸薺煮透熟。待最後鍋中水快燒乾時,將鍋蓋開啟,手晃動煮鍋,讓荸薺慢慢收汁,這樣煮幹水的荸薺特別甜。待荸薺冷卻後,放到涼開水中洗去外皮上的糖粘物,瀝乾即可食用。
補充微量元素磷,促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝,調節酸鹼平衡。
荸薺的食用禁忌
10、1、荸薺生長在泥裡,容易受到泥裡的各種菌類、寄生蟲的感染寄生,生吃荸薺只能偶爾食用,不可大量食用。
2、由於荸薺性寒,不宜過多食用,女子月經期間、脾胃虛寒以及血虛、血淤者應該慎用。小兒遺尿以及糖尿病患者也不宜食用。