獼猴桃
獼猴桃是水果國王。含有豐富的維生素和食物纖維，比如維生素C、B、D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
維生素C能使是面板變白，使深色氧化型色素轉化為還原型淺色素有效控制面板內多巴醌的氧化作用，，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。
提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。
西紅柿
西紅柿是面板美白佳品、有消除雀斑的療效。富含大量西紅柿紅素、可以抑制黑色素形成。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用，容易造成腹痛。
檸檬
檸檬也是抗斑美白佳品。它富含大量枸櫞酸能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。
醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。
除了上述富含維生素C的水果外，孕婦也可多吃以下富含維生素E的食物，有助於抵抗面板衰老。
1、黃豆
黃豆中所富含的VE可以夠破壞面板“自由基”的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。
大豆甜湯。採用黃豆、綠豆、紅小豆各100克洗淨後浸泡後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
2、牛奶
牛奶可以改善面板年齡，增加細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。
桃仁，牛奶和的組合。，先將核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
3、帶穀皮類食物
身體力的過氧化物增多後會是面板變黑。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
懷孕期間也不要忘記美容保養喲。多吃檸檬，西紅柿，獼猴桃等富含維生素的水果和多吃黃豆，綠豆、紅小豆，牛奶，芝麻糊，穀物等會改善面板狀況，重獲年輕美肌。
