益生菌可以飯前或飯後服用。
益生菌在飯前、飯中、飯後的時候服用。益生菌可以維持胃腸道健康、增強免疫力、促進營養吸收、合成營養素、降低抗生素的副作用等。益生菌的種類較多，其劑型包括片劑、膠囊劑、粉劑、口服液。此外，益生菌通常需溫水送服，需避免水溫太高，以免影響益生菌的活力。
益生菌什麼時候吃最好
益生菌最好是在吃飯後的二十分鐘服用，這是因為在這個時間段胃酸濃度是在降低中的，這對於讓活菌順利的到達人體胃裡是非常有好處的，會使益生菌對人體的作用發揮到最大。
當食物被吃進胃裡後，會消耗掉人體大部分胃酸，這樣對於讓益生菌更好流進小腸時非常有好處的，不然容易即使是有一部分確定可以流入小腸的，但是也是會受到一定的損害的，從而使益生菌的功效大打折扣，發揮不到最好的效果。
另外需要注意生菌千萬不要個沸水同時食用，不然高溫會殺死很多益生菌，導致功效失去很多，所以在飯後二十分鐘食用益生菌是最好的時間。
益生菌可以調理便祕嗎
益生菌能夠調節腸道菌群，對於腸道功能紊亂的患者具有較好的效果。便祕的患者服用益生菌也有一定的效果，能夠緩解便祕的症狀，讓大便容易排出。在生活中便祕的患者，需要糾正不良的生活習慣，儘量少吃辛辣的、刺激性的食物，儘量少吃油膩的以及偏鹹的食物。多吃富含膳食纖維的食物、多運動、多飲水，都可以比較好的治療便祕。
益生菌適合什麼樣的人群使用
1、腹瀉、習慣性便祕及消化不良者：
益生菌有調理腸道的功能，所以腹瀉患者可以適當的.補充一些益生菌，以改善這種不良的健康狀況。此外，習慣性便祕者和消化不良者也要適當的補充益生菌，從而有效的實現調理腸胃功能，幫助病情更好的恢復，實現良好健康保障。
2、中老年人：
隨著年齡的增加，人體腸道內的雙歧桿菌等就會逐漸減少，要想更好的彌補這一不足，就需要做好益生菌的定量補充，這樣才能更好的保障中老年人健康。所以對於老年人來說，要想擁有強健的身體，補充益生菌是少不了的。
3、剖腹產兒、早產兒：
剖腹產兒和早產兒免疫力都很低，要是能夠適當的補充一些益生菌，可以幫助其增強抵抗力，更好的減少細菌感染，實現健康生活。
4、經常吸菸喝酒者：
有些人經常性吸菸喝酒，這就容易造成肺臟、肝臟的損害，因此需要補充一定量的益生菌達到保健腸胃的效果，這樣才能避免更大的健康危害，有效的降低疾病發生。
益生菌是什麼
益生菌是人體體內對身體有益的微生物體。從名字就可以看到，它是對人體生長、生活都有好處的一類菌。益生菌最常見的作用是比較多的寄存在胃腸道，對胃腸道功能有比較好的`改善作用，如果患者有便祕，可以調節胃腸功能，改善便祕症狀。
有腹瀉的時候有時候也會用到益生菌，它會減少腹瀉發生。因此它是雙向調節功能，不管是便祕、腹瀉，都可使胃腸道恢復正常功能。
除胃腸道之外，對其它方面也有一些作用，比如女性、男性生殖道也會寄存一些細菌，也把它叫做益生菌，可以減少生殖道、泌尿道感染髮生。因此益生菌在體內是一類有益的病原菌，可以幫助生活，調節生活功能、調節營養，預防感染髮生。
益生菌是什麼材料做的
益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。不是由什麼東西製成的。
益生菌一詞最早起源於希臘語“for life”（對生命有益），譯為“益生菌”或“原生保健性菌種”，為一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，並能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性微生物的總稱。
2014年，國際益生菌和益生元科學協會關於益生菌的最新定義為：“當施以足夠量時可賦予宿主健康益處的活的微生物。”
益生菌是藥嗎
益生菌沖劑是保健品，不能替代藥品。益生菌的成分主要是雙歧桿菌，以維持腸道菌叢的平衡，一般毒副作用都比較小，只是進行免疫調節，調理胃腸道。 意見建議： 一般不建議長期給寶寶服用保健品和藥物，長期服用會增加寶寶的身體負擔
適當服用會比較科學。建議媽媽們在寶寶消化吸收有問題的時候給寶寶服用適量的益生菌產品，當寶寶好轉或者消化吸收正常的時候可以停止服用，平時餵養要注意科學合理，給寶寶養成良好的生活起居習慣。
喝益生菌有哪些好處呢？
1. 促進腸道消化吸收
腸道是人體消化吸收營養的關鍵部位，而益生菌通過促進腸道內菌群平衡，有助於正常消化食物，促進食物營養的吸收和利用，預防營養不良及消化不良等症狀，從而改善腸道功能。
2. 抵抗腸道感染
腸道感染常常是由細菌或病毒導致的，而益生菌在腸道內繁殖能夠遏制有害菌的繁殖，抑制有害物質的形成，降低致病菌的感染和發病率，從而達到抑制腸道感染的作用。
3. 提高免疫力
腸道是人體免疫系統的一個重要組成部分，而益生菌的存在對於免疫系統具有良好的保護作用。益生菌能夠調節免疫系統的活性，促進免疫細胞的生長和發育，增強免疫細胞的`防禦能力，從而提高人體的免疫力。
4. 改善腸道微生態環境
腸道中存在著各種各樣的微生物，而益生菌能夠幫助維持腸道菌群的平衡，支援其他菌群的正常繁殖和生存，從而調節腸道環境，讓它保持健康的狀態。對於腸胃易敏感、久坐不動、飲食不規律人群來說，喝益生菌可以改善消化不良、便祕、腹瀉等消化系統問題。
5. 降低血脂
益生菌可以分解和吸收人體內的飽和脂肪酸、膽固醇等物質，減少其在體內積累，從而起到降低血脂的作用。對於高血脂人群可以食用益生菌製品，調節血脂，降低患心血管疾病的風險。
6. 對女性健康也有益處
女性容易患上尿路感染、陰道炎等疾病，而益生菌可以抑制有害菌的生長，維護健康的生殖道環境，可能有助於預防這些問題的發生。同時，益生菌能夠提高免疫力，提高機體抵禦各類疾病的免疫系統，對於婦女的健康也有亮眼的貢獻。
總之，喝益生菌可以帶來許多好處，由於現代食品生產以及日常飲食缺乏膳食纖維等原因，導致人們腸道內的益生菌數量下降，進一步影響了身體的免疫力和消化吸收功能。因此，通過適量喝益生菌可以改善腸道健康，預防多種疾病的發生。當然，在日常飲食中，也應該多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等，以促進腸道菌群的平衡和人體健康的保護。
