夏季養生健康小方法，夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，心靜人自涼，可達到養生的目的，以下分享夏季養生健康小方法。
夏季養生沒有小妙招，一般可以通過飲食、環境及鍛鍊等方面來養生。
1.飲食方面：
許多人為了追求冰涼的口感而吃過多的'冷飲，這樣的飲食習慣對腸胃刺激較大。夏天應當飲食清淡，多喝水、多吃水果蔬菜（西瓜、青菜、苦瓜等）及選擇易消化高營養的食物，忌辛辣油炸生冷。高溫環境飯菜容易滋生細菌，剩飯剩菜一定要謹慎處理。
2.環境方面：
夏季高溫的環境容易使人中暑，一定要做好高溫防暑工作，儘量避免在中午最高溫度的時候外出，選擇一天當中氣溫較低的早上或晚上外出，預防中暑。居住環境切勿過於貪涼、長期吹空調及風扇等，應適當合理降溫。
3.鍛鍊方面：
夏季是鍛鍊的好季節，可以適當安排體育鍛煉如跑步、羽毛球、乒乓球等活動，增強體質，提高免疫力。
夏季天氣炎熱，應當注意防暑，建議在專業醫生指導下進行合理且有效的防暑及養生措施。如出現中暑等不適情況，建議及時前往醫院就診。
1.飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
2. 先“氣和”再“心平”
中醫養生很注重“氣和”，氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
3.莫過食冷飲
雪糕、等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食易誘發腹痛、腹瀉等疾病。
4.晚睡早起中午打個盹
夏天是陽氣最旺的時節，養生保健要順應陽盛於外的特點，注意保護陽氣，應保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠。
5.運動選清晨或傍晚涼爽時
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。
6.調整呼吸整理好情緒
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調養很關鍵。夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣
對外界事物要有濃厚的`興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。切忌情緒大起大落、為小事大發脾氣，以免加重甚至誘發心臟病。
1、蓮子
蓮子性平，主心，歸脾、腎、心經。不僅能健脾益腎，還能養心安神、助睡眠，幫助孩子亢盛的心火下降。
新鮮蓮子可以直接生吃，煮湯或煮粥吃，幹蓮子可以做銀耳蓮子羹、百合蓮子湯等，但不管是新鮮蓮子還是幹蓮子，都要去掉太過苦寒的蓮子心。
2、蓮藕
蓮藕：味甘，生吃性涼，熟吃性溫，歸心、脾、胃經。有清熱潤燥、益胃健脾、養心神的作用。
蓮藕可以炒、可以燉湯，吃法也是非常多樣的，簡單來說，吃個藕，五臟六腑都能補到。
3、百合
百合：味甘、性微涼，歸心、肺經。不僅能潤肺生津，還可以清心定驚，夏季孩子情緒躁動、脾氣不好，食用百合再適合不過。
我們可以用百合煮粥、或百合糖水給孩子吃，因為百合有點涼，可以加兩三顆溫性的紅棗來中和。
4、小麥
小麥：味甘，歸心、脾、腎經。在《本草再新》中記載，小麥有養心、益腎、和血、健脾的四大作用。
用小麥和粳米煮粥，食用最方便；也可以吃些用麥子做的麵條、餃子，養心效果也是很好的哦。
5、紅豆
紅豆被稱為心之谷，有養心、理氣的功效。夏季孩子心煩意亂、犯困煩躁的時候，吃些紅豆可以清心火、補心血，安心寧神。紅豆熬水、煮粥、紅豆飯都是可以的。
6、 西紅柿
西紅柿，性微寒，味甘酸，有生津止渴、養肝涼血、清熱解毒、健胃消食的'功效。而且其紅色入心，具有補心氣的作用。《陸川本草》有言：
“生津止渴，健胃消食。治口渴，食慾不振。”
西紅柿用來消暑解渴，可與西瓜媲美，且維生素C的含量相當於西瓜的10倍；含有豐富的胡蘿蔔素，可以促進孩子骨骼增長，防治小童佝僂病等；還有鈣、鋅、鐵等微量元素，對孩子生長髮育特別有益。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘，性平；歸肝、肺、脾、胃經，具有健脾化滯的功效，很多不喜歡吃蔬菜的孩子，可以吃胡蘿蔔補充多種維生素。
《本草綱目》稱胡蘿蔔能：“下氣補中，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無損。”
8、紅棗
紅棗被《神農本草經》列為上品，記載：“味甘平，主心腹邪氣，安中養脾、平胃氣”，大棗肉是黃色的，可以起到補脾作用，大棗皮是紅色的，紅色入心，可以養心血。
對於寒溼比較重的人，單吃紅棗要小心，容易助溼氣，可以與生薑搭配，從立夏開始到三伏天，晨起可以喝姜棗茶。
