收腹提臀有助於腰間盤突出嗎，習慣性收腹可避免腰椎間盤突出這一說法有科學依據。因為人長時間保持坐著這一狀態時，我們的腰椎會受到很大的力，導致腰椎附近的肌肉和軟組織發生炎症，雖然這種炎症是無菌性的，但是依舊會導致腰椎間盤突出，所有當我們的腰部用力時習慣性地收緊腹部有助於避免腰椎間盤突出，下面來看看收腹提臀有助於腰間盤突出嗎。
收腹運動當然對腰椎間盤突出有用了，而且非常有用！
你好，我是腰小松，其實腰椎是靠腰、背、腹部肌肉來共同支撐和穩定的，腰突病患者大多腰腹部肌肉無力或對抗張力失衡，護腰可以增加腹壓，增強腹腔膈肌的支撐能力。
我們知道，腰椎是由一節一節的骨骼組成的，如果沒有肌肉的連線和支撐，腰椎早就散開了，而腰椎單憑腰背部肌肉的力量進行支撐和固定是遠遠不夠的，因為腹部方向如果不能有效固定，我們腰椎的穩定性還是會大打折扣的，而腹部方向腰椎內側是沒有那麼多肌肉的，因此，來自腹部的支撐，主要是內部的膈肌和外部的`腹肌形成的腹內壓，腹內壓對腰椎的穩定性起著至關重要的作用。
就拿腰突病患者佩戴的護腰來舉例，而我們腰突病病友佩戴的護腰，可以勒緊腹部，能夠大大加強腹內壓，協同腰背部肌肉一起來穩固腰椎。因此，不管是代替腹部肌肉還是代替腰部肌肉，護腰的作用就是在患者肌肉無力穩定腰椎的情況下來代替你的肌肉穩定腰椎。
這也是我們建議腰突病患者在鍛鍊腰背部肌肉的同時也適當鍛鍊腹肌的原因。
而護腰裡的鋼板只是部分限制患者的活動幅度，輔助穩定腰椎，但它不能起到骨折夾板的作用，不信你帶上護腰試試，照樣能夠前後左右活動，穩定你腰椎的還是護腰帶來的壓力。
因此，護腰是不能長時間佩戴的，如果你佩戴護腰超過2周，你的腰腹部肌肉就會軟弱無力，如果你佩戴護腰超過3周，對不起！你的腰腹部肌肉就開始萎縮了，這對腰突病的康復是非常不利的。
如果您正在受到腰突病的困擾，腰小松採用免費諮詢（解答腰突病困惑為病友開啟心結、給出康復建議、訓練動作答疑、選擇康復方向等）和有償指導（制定康復方案、訓練動作選擇、康復訓練指導、提供理療方案等）的方式來和大家一起康復腰突病。
我們知道，在腰椎間盤突出症急性期是不適合鍛鍊的，這時我們可以進行“腹內壓重建”來穩固腰椎。
一、腰椎間盤的危害
腰椎間盤突出的危害最明顯的就是會導致腰痛，這也是最輕的症狀，如果壓迫到神經，甚至會導致肌肉萎縮，在行走時感到困難，最嚴重的會導致癱瘓甚至是大小便失禁。雖然腰椎間盤突出是一種慢性疾病，但是它是不可逆的，只能緩解無法根除，所以在身體感到不適的時候要儘早去醫院檢查治療。
二、體育運動保持正確的習慣
很多人在長期進行體育運動時也容易患上腰椎間盤突出，這都是因為在運動中沒有保持良好的姿勢和習慣導致的.，所以在進行運動前一定要讓身體充分得到熱身，做好準備工作，使用正確的運動姿勢。如果要不得負擔比較重時，可以在腰部佩戴腰圍，起到保護的作用，而且運動時間不宜過長，適量即可，在腰部受傷後一定要充分休息，保證恢復健康後再進行體育活動。
三、生活中如何預防腰椎間盤突出
生活中預防腰椎間盤突出可以規避一些不良的姿勢，例如保持良好的站姿和坐姿，避免長時間保持站立或坐著的狀態。如果是進行體力勞動的人，避免長時間彎腰。儘量不要睡太軟的床，對腰椎不好，可以睡硬一點的床墊。適當的對背部和腰部進行鍛鍊。
