來姨媽吃什麼會舒服點，女性經期的身體都比較虛弱，很多人不僅會有痛經的情況，腰背也經常感覺痠痛，整個人都感覺沒有力氣，而且一般女性在月經期間心情很容易變得煩躁，下面小編告訴大家來姨媽吃什麼會舒服點。
來姨媽吃什麼會舒服點1
1. 果蔬
食物應該以養分豐厚、易消化為主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養分得到充沛的保證。
2. 維生素B6
香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。
3. 魚類
遭到大姨媽的影響。女人在月經期間會顯得很悶悶不樂，這主要是遭到了內分泌的影響，所以，能夠多吃一些魚類來緩解這些病況。
4. 羊肉
羊肉是具有溫補的作用的，所以很適合在來姨媽的時候吃。不過也有人不愛吃羊肉，沒有關係，吃紅棗或者雞肉、紅糖也是有一樣的效果的。
5. 大豆
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6.牛奶
痛經是許多女人都很苦惱的問題，這時能夠喝加蜂蜜的熱牛奶，不只能夠痛經削減一點，還能安穩那不本分的心境，女人能夠在睡之前試一試這個辦法，也許會給你帶來一個夸姣的夜晚。
來姨媽吃什麼會舒服點2
1、菜花、胡蘿蔔。月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜，有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜，由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類，有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
來姨媽吃什麼會舒服點3
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
2.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
3.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
4.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
6.有大失血情形的`女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
來姨媽吃什麼會舒服點4
1、香蕉
一般女性在月經期間心情很容易變得煩躁，在這個時候就可以選擇吃一些香蕉。在香蕉當中，維生素B6的含量非常高，具有非常好的安神效果，有效改善經期睡眠不好的問題，如果有痛經的情況，也能夠改善因痛經導致的腹痛，很適合經期女性食用。
2、蜂蜜牛奶
女性經期的身體都比較虛弱，很多人不僅會有痛經的情況，腰背也經常感覺痠痛，整個人都感覺沒有力氣。整個時候可以將牛奶當中加些蜂蜜飲用，牛奶能夠有效緩解痛經，而蜂蜜能夠讓情緒放鬆，釋放心理壓力，兩者搭配飲用對經期女性身體健康有很大好處。
3、韭菜粥
將韭菜清洗乾淨之後切成小段，然後將準備好的粳米放在鍋裡熬製，當米煮的差不多的時候將韭菜放到裡面，一碗韭菜粥就做好了。韭菜有著非常好的暖胃效果，對於很多婦科疾病也有調理作用，在經期更是能夠緩解痛經的狀況。
4、紅糖水
相信很多女性在出現痛經的時候，都會自己去煮紅糖水喝，在裡面放上幾顆紅棗一起煮，對於痛經有非常好的緩解作用。另外，在平時一定要注意保暖，平時少吃一些涼性以及辛辣的東西，能夠減輕經期痛經的情況。
5、當歸蛋
想要避免痛經這個問題，就要從平時生活當中開始調理。在來月經之前的一週，就可以自己煮一些當歸蛋吃，煮的時候也可以放一些黃糖進去，效果會更好。這樣做好的雞蛋每天吃一個就可以了，長時間調理下來，能夠有效緩解痛經帶來的不適。另外，平常一定要注意好好休息，從根本上對身體進行調養，徹底改善痛經問題。
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一、苦瓜
苦瓜在生活當中，比較常見，由於味道很苦，所以很多人都不怎麼喜歡吃苦瓜。然而，苦瓜雖苦，但有營養，其中的苦瓜素被人體吸收以後，能達到很好的開胃效果，能起到消炎退熱的作用。
不少女性在來大姨媽的時候，容易上火，不防吃吃苦瓜，來緩解上火的情況。如果是苦味過重難以下嚥的情況下，可以先用清水多次清洗苦瓜來降低苦味。
二、葛根
葛根，對於有些女性來說很陌生，不知道它是做什麼的。葛根在女性月經期間食用就可以很好的補充女性體內的雌激素，達到子宮排出廢血的作用。女性每天可以補充一杯葛根粉，來平衡體內的激素。同時女性年齡的大小與吃葛根粉的數量也不一致，年長的女性量應適當的多一些。
三、紅糖
女性經期之間身體易體寒，容易發生月經不調的情況。在經期的時候，多喝水特別是紅糖水，可以為身體補充鐵，還能夠活血散寒，適合痛經、經期受寒等情況的女性。其次，在生活當中也要多注意補充水分，這樣能很好的對身體排毒。
四、榴蓮
有的女性喜歡吃榴蓮，有的女性不喜歡吃榴蓮，其主要原因在於榴蓮的味道不是每個人都能習慣的了。雖然榴蓮的味道不好，但是榴蓮也有它自身獨特的功效，能起到驅寒活血，改善腹部寒涼的情況。對於女性的痛經有很好的緩解作用。
五、菠菜
菠菜，在我們平時的餐桌上大家都會隔三差五的吃到，難而女性朋友多吃菠菜，對身體是非常有利的，因為它能吸收鐵質，避免因出現缺鐵性貧血症的發生。其次，菠菜中的膳食纖維相對較多，能很好促進腸道的蠕動，有利於毒素儘早的排除。
