早上吃蘋果好不好，蘋果是日常生活中比較常見的一種水果，經常聽見有人說："一天一蘋果，醫生遠離我”蘋果的保健作用是非常強大的，很多人都喜歡早上吃蘋果，下面分享早上吃蘋果好不好
早上吃蘋果好不好1
蘋果是最普遍的水果，營養價值是非常高的，而且蘋果的保健作用也是非常強大的。很多人都喜歡吃蘋果，希望能夠在正確的時間點來吃蘋果。有的人會早上吃蘋果，那麼，早上吃蘋果好嗎？
1、 早上吃蘋果有助於排宿便。每天早晨起床的時候，空腹吃一個蘋果，可以起到排出宿便的作用。因為蘋果裡面還有很多的果膠，還有很多的膳食纖維。這些物質都可以促進腸胃的蠕動，能夠讓果膠裹挾著腸道內的毒素和廢棄物排洩出體外。
2、 早上吃蘋果可以讓面板變好。蘋果裡面還有豐富的維生素，也含有多酚等抗氧化劑，早上起床的時候多吃一個蘋果，能夠清掃身體裡面的自由基，延緩衰老的作用很強大。如果你能夠很好的保持早上一個蘋果的習慣，那麼過一段時間，你的面板就會比別人好很多。
3、 早上吃蘋果可以預防膽結石。也是在女性中的發病率是比較高的。每天吃早上吃一個蘋果可以預防膽結石，因為蘋果可以促進膽汁的分泌，膽汁分泌比較多的結石，自然就會減少發生。
4、 可以起到減肥的作用。每天早晨吃一個蘋果，不僅僅營養豐富，對身體健康非常重要，而且可以起到減肥的效果。因為蘋果的飽腹感強，而且蘋果的熱量非常低。多吃蘋果可以減少其他食物的攝入，而且營養成分也不會減少，所以經常早上吃一個蘋果，可以讓你變得更瘦。
早上吃蘋果好不好2
1、止瀉
蘋果的營養非常的.豐富，蘋果裡面有大量的有機酸、鞣酸、蘋果酸、果膠和纖維素等元素，這些元素都有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
2、通便
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排洩，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、適用於妊娠女性食用
對於女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。
近年來，歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。他們認為，蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出。
蘋果含有大量的果膠，能阻止腸道內膽固醇吸收;蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。
由此見，蘋果對於中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果。治療高血壓，可在每週的蘋果日吃300～400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日後，便可使血壓下降，以後視血壓的情況，再決定是否繼續下一個療程。
肥胖者的減肥，據國外研究，每個蘋果日可使體重減少0.5公斤～1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個療程為18個蘋果日。防治心血管病和肥胖症宜選甜蘋果吃。
5、增進食慾，益於嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。
6、減肥
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
7、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素，使面板變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
