日本流行的另類減肥方法

做法：

其實，在氣功、瑜伽、彼拉提斯、核心訓練課程中，腹式呼吸是極重要的要素。至於什麼是腹式呼吸法?實施腹式呼吸法可於身體平躺或坐或站著時，雙手輕放於腹部上方，便於感受腹部凸起或凹下的感覺，呼吸時，吸得越深越大口越好，鼻子或嘴巴皆可。吸氣時腹部凸起，吐氣時腹部自然凹下。吐氣時，胸部肌肉放鬆，肩膀不要上下晃動，吐氣時間約為吸氣時間的兩倍(每分鐘約可做4-6次)。早上起床後或睡覺前十分鐘練習最好。

咖啡除了用來飲用，還能拿來減肥?運動選手陳純甄曾經嘗試咖啡灌腸，事實上，日本溫泉區現在除了讓客人泡溫泉之外，也開始設定咖啡泡湯池，幫助女性客人窈窕美麗。事實上，咖啡瘦身也並非不無道理，市面上抹在身上的瘦身產品，被公認最有效的成分之一即是咖啡因，可別以為咖啡因只能提神，用於瘦身也是頗有效果的哩!倡導咖啡瘦身的日本人鬆井良實認為，咖啡具有分解脂肪的作用，將身體浸泡在咖啡的酸性環境中，對於面板有喚醒功能，也可降低食慾繼而達到少吃的目的。

做法：

以38℃水溫進行心臟以下的半身浴，將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之後，倒入澡盆中浸泡，浸泡時間大約是15-20分鐘。提醒，患有心血管疾病者，不妨採用間歇性泡法：先浸泡五分鐘後，起身三分鐘，再入內浸泡，迴圈三次即可。

日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。從09年年底開始，日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關產品，變身成為各式飲料、餅乾及濃縮粉末。為什麼氨基酸成為藥妝店裡的當紅商品?原因是美國與日本學者紛紛研究發現了，氨基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加，繼而加速體內多餘脂肪燃燒。

做法：

什麼時候補充氨基酸最好呢?答案是睡前與運動後，由於人體在夜間時會分泌生長激素，尤以入睡後90分鐘後分泌最是旺盛。因此，在睡前補充氨基酸可以促進生長激素，利用脂肪酸燃燒多餘脂肪，在睡眠時減肥。此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質，氨基酸能增加肌肉組織形成，增加身體燃燒熱量能力，運動後食用氨基酸，能夠讓運動效果事半功倍。

日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法，不少日本女孩相信斷食可以減肥。據瞭解，實行迷你斷食法會清除體內廢棄物，不容易長青春痘、粉刺等，面板也變光澤且美麗。如今，許多溫泉勝地及旅館，紛紛推出斷食減肥餐，讓女孩們利用週休二日結伴實施瘦身計劃。

做法：

中醫認為，相較於印度苦行僧長期斷食或是七日斷食，不僅危險性高，飢腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢，利用週末兩天時間實施迷你斷食法，能夠快速排出體內的酸性物質，尤其是對付中廣型肥胖深具效果，她自己就常常利用週末時間實施斷食。