怎樣緊緻肚子上鬆弛的面板。很多人的肚子上肉是比較多的，過度肥胖後，脂肪過多肌肉過少，這樣一來，就會導致身上的肉變鬆，尤其是肚子上的肥肉，下面看看怎樣緊緻肚子上鬆弛的面板。
肚皮鬆弛如何變緊緻需要分情況而定，具體分析如下：
1、輕度鬆弛：女性生完孩子以後，可能肚皮會比較鬆弛，如果是輕度鬆弛，不是特別嚴重，可以通過做鐳射或者做閃耀離子束把面板收緊，也可以做射頻治療，比如熱瑪吉、超聲等，也有一定收緊面板的效果；
2、重度鬆弛：如果生的是雙胞胎或者懷孕時孩子比較大，體型變胖比較明顯，生完孩子以後，面板鬆弛更明顯，用非手術的方法治療效果不佳，可以採用腹壁整形術。通過腹部切口，對腹部進行廣泛剝離，把鬆弛的面板拉緊、切除、縫合，可以達到緊緻面板的效果。
肚皮鬆弛恢復緊緻最好的辦法就是鍛鍊身體，通過有氧運動，像慢跑、快走，和無氧運動，仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等，讓面板恢復緊緻，這是最好的方法。也可以通過治療有所好轉，比如熱瑪吉、熱拉提，還有其他的能夠刺激到真皮膠原增生的物理治療。
對於肚皮的鬆弛也是有一定的好處的。如果肚皮已經發生鬆弛，恢復起來總的來說是很漫長和困難的，最好的辦法還是平時運動和飲食的控制，不要讓身體過於肥胖。如果是過於肥胖，減肥過快就會使得面板變得鬆弛、下垂。
可以通過抽吸脂肪的方式，達到讓腰腹部平復的效果。是最科學有效的短期內改善腰腹部的情況。如果想緊緻面板瘦身的話可以通過鍛鍊和控制飲食的。建議可以到專業的瑜伽和健身場所進行瘦身，平時注意合理鍛鍊身體。多吃魚肉蛋白質類物質以及蔬菜水果。
一、補充蛋白質
肚皮鬆弛表現為面板鬆弛下墜，缺乏彈性，主要見於年齡較大，或者肥胖患者減肥之後和產後等情況。處理有以下措施，加強營養補充膠原蛋白，可以使面板保持年輕，將已經衰老的面板細胞重新撐起，達到消除皺紋的作用。使用收腹帶和運動雙管齊下，堅持鍛鍊，可以做一下瑜伽，對肚皮鬆弛有一定好處。
二、按摩方法
面板鬆弛可以適當使用頸霜同時配合按摩，能夠起到一定的改善作用，如果效果不明顯，也可以通過熱瑪吉來改善，一般都能取得不錯的效果。熱瑪吉在目前比較流行，是通過電磁波產生的熱能作用於面板上。
刺激皮下膠原蛋白新生，從而達到治療效果。治療之後面板會恢復緊緻，效果也比較自然，而且一次治療效果能保持3~5年左右。熱瑪吉治療安全性也比較高，通常不會對正常面板組織造成傷害。
三、抽脂
脂肪堆積患者可通過抽吸脂肪，使區域性皮下組織如同蜂窩樣，加速組織彈性回縮，有助於緩解面板鬆弛現象；如果患者通過脂肪抽吸後面板鬆弛較嚴重，導致面板皺褶，需要進行面板切除來縮緊面板，達到緊緻效果。因此患者可採用脂肪抽吸、矯正鬆弛面板共同改善面板鬆弛。
綜上所述，加強腹肌的全面鍛鍊，增強腹肌，減弱面板鬆弛；區域性使用鬆弛面板再緊緻的方法，比如熱拉提射頻治療1次/月，非剝脫性點陣鐳射治療1次/月，若匯入玻尿酸，對緩解面板鬆弛，加強面板緊緻也有一定幫助，當然其費用也較高。
肚子，即腹部，腹部面板鬆弛的患者，可以通過日常保養和醫療美容等方法進行緊緻，常見方法如下：
一、日常保養：
1、飲食調理：日常多進食維生素含量豐富的水果和蔬菜，以及膠原蛋白豐富的食物，如豬蹄、牛筋、雞爪等營養成分，能夠使面板增加彈性、恢復緊緻；
2、改善生活方式：患者可以通過避免久坐、轉換姿勢的方式，改善腹部面板鬆弛的症狀；
3、使用護膚方式進行改善：患者日常可以在腹部面板鬆弛的.部位塗抹維生素E油、品質較好的身體乳，以及按摩乳霜。每天在腹部面板進行按摩，每次20分鐘左右，堅持進行便能得到良好的緊緻效果；
4、其他方法：患者平時可以通過穿美體內衣，收縮、緊緻鬆弛的面板。另外患者可以再參加某些能夠增加面板彈性的體育運動，如舞蹈、瑜伽等。
二、醫療美容：
患者可以通過射頻美容和鐳射美容的方法，刺激腹部面板膠原蛋白的生成，有效改善面板鬆弛的情況。腹部面板鬆弛較為嚴重的患者，在屬於手術適應證時，還可以到醫院進行腹壁整形手術，也能夠改善腹部的面板鬆弛，而起到緊緻的美容效果。
肚皮鬆弛能夠使用熱敷和按摩來進行改善，而且還要做一些加強腹部運動，能夠改善面板緊緻，肚皮鬆弛有可能是因為生產之後引起的，還有可能是因為肥胖過度導致的。每天還可以做瑜伽或者是仰臥起坐，能夠改善面板鬆弛症狀，必要時可以到醫院做提拉緊緻手術來進行改善。
減肥也要循序漸進，不要一次減太多，這樣反而容易傷害身體。平常要注意面板護理，如果腹部的面板鬆弛比較嚴重可以考慮手術。如果不是很嚴重，可以嘗試鐳射療法，拉皮手術都可以讓鬆弛的面板緊緻。另外平常多吃含抗氧化物的食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等都對面板有好處。
建議運動跟飲食結合，食物搭配合理，攝取足量蛋白質，維生素等。做一些有氧運動，跑步、游泳、跳繩。在這些的基礎上可以適當的增加仰臥起坐，可以雕刻腹部的肌肉線條。
1、引起肚皮鬆弛的原因比較多，有的是因為懷孕分娩之後，腹壁出現了鬆弛。還有的是由於原來比較肥胖，通過迅速的減肥，這樣皮下的脂肪快速的減少之後就會出現面板鬆弛。這種情況一方面可以加強腹部的鍛鍊，鍛鍊腹肌可以減少肚皮的鬆弛。
2、另外區域性還可以進行一些按摩，比用橄欖油、精油等按摩，這樣也可以促進面板的緊緻，減少肚皮的鬆弛。另外也可以採取一些醫美的方法，比如使用熱拉提或者熱瑪吉射頻治療，通過刺激面板皮下的膠原增生重塑，導致面板的緊緻，控制肚皮的鬆弛。比較嚴重的還可以通過手術的方式切除一部分多餘的肚皮，當然這有一定的創傷和風險。
3、肚皮太鬆可以做一些全身的運動，例如游泳、跑步、騎單車、轉呼啦圈、練瑜伽、快走等，這些全身運動的方式只要長期堅持鍛鍊，長此以往不僅能有效的改善肚皮鬆垮的問題，而且有利於全身面板的緊緻，有利於全身的塑形。也可以做一些專門針對腹部的運動，例如塗抹精油以後區域性的按摩，再例如做腹部的減肥健身操。
綜上所述，肚皮鬆弛恢復緊緻最好的辦法就是鍛鍊身體，通過有氧運動，像慢跑、快走，和無氧運動，仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等，讓面板恢復緊緻，這是最好的方法。也可以通過治療有所好轉，比如熱瑪吉、熱拉提，還有其他的能夠刺激到真皮膠原增生的物理治療，對於肚皮的鬆弛也是有一定的好處的。
