晒太陽是裸露還是穿衣服，生活中很多人會覺得晒了太陽之後會變得更加的性感，有的人還專門到海灘上去晒太陽美黑，而且對人體健康來說多晒太陽還是好處多的，以下分享晒太陽是裸露還是穿衣服
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一、每天堅持晒太陽一年後變化
1、晒太陽可以補陽氣，增強氣血。暴露身體的細菌、黴菌、溼氣和寒冷。
2、晒太陽可以補鈣，合理晒太陽可以補鈣。
3、晒太陽可以補充一些維生素。
4、堅持每天晒太陽，勝過人蔘滋補！
5、要晒太陽，記得先晒後背，好像後背很熱一樣。
6、晒太陽的時間，早上12點前和下午4點後。 選擇每天晒30-60分鐘。
二、裸晒太陽還是穿著衣服
都可以。
晒太陽補鈣的原理是太陽的紫外線照射在人體上合成人體所需的維生素D。 那麼維生素D的作用就是促進鈣的吸收。
所以，只要是在陽光下，陽光就能到達身體的一部分，就可以合成必要的維生素D。
當然，不要在陽光下暴晒太久。 紫外線是一把雙刃劍。 曝光過多可不是什麼好事。 對面板不好，尤其是幼兒嬌嫩的面板。
而且，人體不能自行合成維生素D，所以必須從外面攝取，所以如果需要合理補鈣，建議多晒晒太陽。
三、晒太陽的注意事項
1、不要隔著玻璃晒太陽：有些人喜歡隔著玻璃晒太陽，這樣會大大降低對陽光的吸收效果，紫外線的透過率只有50%。所以要想晒出好太陽，最好是直接晒太陽。
2、不要穿白色衣服晒乾：當我們穿白色衣服時，紫外線會直接反射到我們裸露的面板上，尤其是夏天紫外線比較強的時候。如果我們想得到一個好的太陽，那麼我們應該穿紅色的衣服。因為長波紅色輻射能快速吸收殺傷力較大的短波紫外線，所以在陽光下最好不要戴帽子，可以戴墨鏡。
3、四類人不宜過多晒太陽：體質虛弱、高血壓、心臟病、兒童，因為兒童面板比較嬌嫩，經不起長時間的陽光暴晒，很容易晒傷面板，體質虛弱對於長時間暴露在陽光下的人來說，他們無法像其他人群一樣身體支撐它。晒太陽的話，一定要控制好時間。
4、晒後記得多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，可以抑制黑色素的生長。
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晒太陽有什麼好處?
1、預防癌症
人體缺乏維生素D，會提高癌症的發病機率，晒太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學聖地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現後者結腸癌的發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們晒太陽的機會大大減少了。
2、幫助補鈣
晒太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質酥鬆、類風溼性關節炎。
3、降低感染
適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺死面板表層的細菌，增強面板的抵抗力，從而降低面板感染的`機率。
4、預防貧血
陽光中的紫外線可以刺激骨髓細胞製造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。
晒太陽有什麼壞處?
晒太陽的壞處就是晒過頭了會發生皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至面板癌。
1、日光皮炎
日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見於中青年女性的光感性面板病，春夏多見，常反覆發生。應儘量避免強烈日光照射，外出時注意遮光或搽防光劑如5%～10%對氨基苯甲酸酊或乳劑、5%二氧化肽霜等。可於發作季節前試行小量長波和(或)中波紫外線照射並逐漸延長照射量，以提高面板對紫外線的耐受力。
2、色素沉著
太陽光裡紫外線很多。當紫外線(B波、A波)照射到面板上(B波即UVB作用於面板基底層，而A波更厲害，作用於面板的真皮層)，肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，啟用酪氨酸酶的活性，來保護我們的面板細胞。
酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素，肌膚表皮層就會形成雀斑、晒斑、黑斑等。
3、面板灼傷
長時間晒太陽會灼傷面板，也傷眼睛。短時間接觸紫外線會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症。美國眼科專家提醒，即使在冬天也應該注意眼部防晒。
①買一副好太陽鏡，鏡框邊緣貼合臉部的太陽鏡可全方位防護紫外線。
②出門戴寬沿帽子，帽子可抵擋一半紫外線，深色寬沿帽的保護作用更好。
③11點至14點太陽紫外線最強，最好避開這段時間出行。
4、患面板癌
美國科學家發表研究報告再次證實，太陽晒得越多，罹患面板癌的風險就越大。此次研究首次顯示一個人在其一生的累積日照強度與黑素瘤形成的可能性直接有關。黑素瘤是一種最嚴重的面板癌。平均每年接受的日照強度每增加10%，男性患黑素瘤的機率就增加19%，女性則增加16%。
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晒太陽補鈣原理
在眾多防治骨質疏鬆的方法中，最簡單、最省錢的方法就是“晒太陽”。晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D可幫助人體攝取和吸收鈣、磷，對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用，對成年人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
人體內源性維生素D主要是在表皮中合成的。合成過程依賴於陽光中的紫外線，在陽光充足的季節，如果每天接受足夠的陽光紫外線照射，就能使表皮產生足夠的維生素D。年輕人需要照射的時間相對較短，而年齡大的需要照射時間則相對較長，面板顏色深的比淺的需要更長照射時間。
維生素D對骨骼成長有著非常重要的作用，它能促進鈣磷的吸收，同時又能將鈣磷從骨骼中“動員”起來，使血鈣、磷達到正常值，從而促使骨骼礦物化，並不斷更新，有效避免現骨質疏鬆現象的發生。
晒太陽補鈣要需要裸露面板嗎？隔著衣服晒有用嗎？
不用，在晒太陽的過程中，既要晒到太陽，還要做好自我防護：首先避免在陽光下暴晒。強烈的陽光中含有大量紫外線，而紫外線作用在面板上可造成面板燒傷，所以晒太陽時可用衣物適當遮蓋裸露的面板，以防止紫外線造成的面板燒傷發生。其次不要讓太陽光直接照射面板。
面板長期接受紫外線照射會使面板內大量色素沉著，甚至可能誘發面板癌變。所以晒太陽時最好選擇樹蔭、房簷等地方，通過地面反射到人體的紫外線也可產生充足的維生素D2、D3。
在家隔著玻璃晒太陽有效嗎？
太陽光的紫外線，根據波長不同，可以分為UVA、UVB和UVC，大多數UVA可以輕鬆穿過臭氧層，到達地面，相比較而言，大部分的UVB在到達地面之前，會被臭氧層削弱，而UVC基本會被臭氧層隔離。
當你把肌膚裸露在陽光下後，可能受到紫外線UVA和UVB的共同影響。
UVB和晒傷、面板癌的關係非常大，但是它又能極大的促進身體合成維生素D，而UVA，則會增加黑色素沉積和皺紋。
標準的普通玻璃，幾乎可以擋掉所有的UVB（能幫助合成維生素D），但是大多數UVA卻可以通過。所以隔著玻璃晒太陽補鈣的效果並不理想，而且還會因為UVA的關係，導致面板被晒黑，或是長皺紋。
每天晒太陽15分鐘能補鈣嗎？
時間有點短了，專家認為平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對於面板健康的人來說，每天晒太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。
晒太陽注意事項：
晒太陽時要注意保護眼睛，特別是在夏季陽光充足條件下晒太陽，最好準備一副有色眼鏡，防止太陽光直接射入眼睛損傷視網膜。
特別提醒患有嚴重心臟病、肺結核、發燒及出血性疾病的老年人，要禁止晒太陽；如果在晒太陽過程中出現噁心、眩暈等不良反應，應立即停止並及時就醫。
