晒太陽有啥好處，太陽光是地球上最重要的自然資源之一，很多媽媽都會在陽光明媚的日子帶寶寶到戶外晒太陽，而且對人體健康來說多晒太陽還是好處多的，以下分享晒太陽有啥好處
晒太陽有啥好處1
晒太陽的好處
1、增強人體免疫力
人體內的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能，體內的陽氣充足，人體的免疫力就會很強，不容易生病，也不會輕易收到細菌的攻擊。而晒太陽能補充人體內的陽氣，從而增強自身免疫力。
2、減少感冒
經常晒太陽有助於減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據研究發現，體內維生素D的含量越高，預防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些經常晒太陽的人感染流感病毒的機率遠低於不愛晒太陽的人。
3、延年益壽
有專家發現，經常晒太陽的人的壽命比其他的人壽命長，且身體健康。
4、保護血管健康
據《英國醫學雜誌》發表的一篇文章顯示，患心力衰竭和中風的人群中，他們體內的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會大大增加，多晒太陽有助於體內維生素D的合成，使體內炎症減少，保護心血管的健康。
5、預防近視
中國有不計其數的人有近視眼，有的小小年紀就近視了。晒太陽能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽光進入眼睛的光線出現扭曲。因此多晒太陽可以降低得近視的風險。
6、提高激素水平
經常晒太陽可以提高機體的激素水平，每天晒太陽一小時，體內的睪丸激素機會增加69%。對男性是有益的。
7、強健骨骼
晒太陽可以有效地促進鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對老年人的骨質疏鬆大有幫助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵襲，經常晒晒太陽，增加身體抵禦流感的攻擊，降低患炎症和病痛的風險。
晒太陽的禁忌
晒太陽有增強人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方。
1、不要再風大的時候晒太陽，避免著涼。
2、選擇合適的時間段晒太陽，避開中午等強陽光的時間段晒，否則會中暑或者晒傷面板。
3、眼睛不要直視太陽，戴上太陽鏡。
4、晒太陽的時間不要連續幾個小時晒，間隔15分鐘左右在繼續晒。
5、體質弱的人群不要晒太陽，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止。
6、處於服用抗腫瘤藥期間的人不適合晒太陽。
中午晒太陽晒後背好嗎
中午晒太陽晒後背有好處
在中醫學看來，人體的前面代表陰，後背代表陽，晒後背能起到補充陽氣的作用，經常晒晒後背，也能祛除體內寒氣，改善人體消化系統。
清代醫學專家指出，晒後背能疏通背部的經絡，對心肺功能大有好處。
晒太陽有啥好處2
晒太陽對面板的好處
1、幫助人體獲得維生素D：人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長髮育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。因此，人們常把維生素D稱之為陽光維生素。
2、增強面板的免疫功能：紫外線照射面板後，除了可以直接對面板表面的病原微生物起到一定的殺傷作用外，還可以通過促進維生素D在面板內的合成，進而增強面板中免疫細胞的功能，這就相當於鞏固了我們機體對於病原微生物的第一道防線。維生素D在銀屑病中的作用已經得到證實，對特應性皮炎和慢性自發性蕁麻疹也有一定的保護作用。
此外，適當的接受陽光照射的好處不僅僅表現在面板上，陽光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適等等。
但是，晒太陽也並非完全沒有危害，尤其是用錯誤的方式方法晒太陽對面板就更容易造成傷害。那麼，晒太陽對面板有哪些壞處呢？
晒太陽的壞處
1、日光性皮炎
日光性皮炎，是春天和夏天常發生於中青年女性的光感性面板病，常反覆發生。對於這類人群，應儘量避免強烈日光照射，外出時注意儘量減少陽光照射，出門時塗抹一些防晒霜或者防光劑等。飲食上也要主要避免吃一些光敏性食物。
2、色素沉著
太陽光裡紫外線很多。當日光中的紫外線照射到面板上（其中主要是中波紫外線和短波紫外線），肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激黑素細胞，啟用酪氨酸酶的活性，來保護我們的面板細胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫做多巴的物質，多巴是黑色素的前身。黑色素形成後被釋放出細胞，移動到肌膚表皮層就會形成雀斑、晒斑、黑斑等。
3、面板灼傷
長時間晒太陽，太陽中的紫外線會產生熱能，這部分能量足以灼傷面板，致使皮膚髮紅、脫皮等等。對於眼睛的損害也不容忽視，如果眼睛短時間接觸會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症，即使在冬天也應該注意眼部防晒。
4、患面板癌
美國科學家發表研究報告證實，太陽晒得越多，罹患面板癌的風險就越大。一個人在其一生的累積日照強度與面板黑素瘤形成的可能性直接有關。
既然晒太陽有好處又不乏危害，這就要求我們要懂得科學地晒太陽。
晒太陽的時間
一般來說，早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽，因為此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱。另外，下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但是因為四季白晝長短不斷變化，所以不同季節適合晒太陽的時間也有所不同。春、秋季節一般在10點—11點，夏季一般在9點-10點，冬季一般在中午11—12點左右。
晒太陽的時長
每次晒太陽的時長也需要注意，照射的時間可以循序漸進地增加，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好晒一會兒再到沒有陽光的'地方休息一會兒。另外冬天到戶外晒太陽要注意保暖，千萬不可因為有陽光而穿少了，這樣特別容易感冒。對於兒童來說，每次晒太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，不要一次晒太久，要注意補水。
最後，有必要再和大家強調一下，每天只需要晒一點點太陽，就足以應對我們身體制造維生素D的需求了。太陽晒太多，容易對面板產生不利影響。皺紋、黑斑、面板老化等都是紫外線對我們面板長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害……
晒太陽有啥好處3
嬰兒晒太陽的最佳時間
上午9～10時為宜，這一時間段，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4～5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。不管是在哪個季節，上午10時至下午4時是最不宜給寶寶晒太陽的時間，尤其是中午到下午4時，這個時段陽光中的紫外線最強，會對面板造成傷害。
給嬰兒晒太陽時可以先開窗，讓寶寶有一個適應的過程，此時要注意避免對流風；然後在保暖的前提下，到戶外晒太陽。如果受條件限制不能經常晒太陽，可以給寶寶加服一些魚肝油，以預防佝僂病。
嬰兒晒太陽的最佳時間介紹 寶寶晒太陽好處多
每次晒太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加到半小時或1小時為宜。晒後注意補水。特別強調的是，照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好晒一會兒到蔭涼處休息一會兒。晒太陽時，如果出現頭痛、頭暈、心慌、面板潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。
每次晒太陽的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸可增加至l小時。
春季嬰兒晒太陽的最佳時間：一般在10點-11點。
夏季嬰兒晒太陽的最佳時間：9點-10點。
冬季嬰兒晒太陽的最佳時間：冬季一般在中午11—12點左右。
嬰兒晒太陽的好處
1、可以獲得充足的維生素D
晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫陽光維生素，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使寶寶的骨骼長得健壯結實。對寶寶軟骨病、佝僂病有預防作用。
2、促進寶寶的新陳代謝和生長髮育
日光的紅外線能擴張面板血管，紫外線可殺菌，適當地接受陽光照射，可促進寶寶新陳代謝和生長髮育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。
3、屁股晒太陽黃疸退得快
黃疸不重的寶寶，多晒太陽，也能起到退黃的效果。
4、增強免疫力
晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
5、晒太陽能預防軟骨病、佝僂病、骨質疏鬆和類風溼性關節炎
它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
